Το λαχανικό που προλαμβάνει τον διαβήτη και μειώνει την υπέρταση
10:34 15/1/2018
- Πηγή: Kafeneio-gr
Η Φύση έχει προνοήσει ώστε να μας προσφέρει σχεδόν όλα όσα χρειαζόμαστε για να διάγουμε υγιή ζωή. Μέσω της διατροφής μπορούμε να προλάβουμε ή έστω να μειώσουμε την πιθανότητα εκδήλωσης σχεδό κάθε ασθένειας. Υπάρχει ένα ταπεινό λαχανικό που μας προστατεύει από υπέρταση, διαβήτη, άνοια και δυσκοιλιότητα, αλλά λίγοι γνωρίζουν το πόσο πολύτιμο είναι...
Ο λόγος γίνεται για τα παντζάρια, τα οποία μέσα από πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχει αποδειχτεί ότι μπορούν να σας βοηθήσουν σε σημαντικούς τομείς της υγείας σας, όπως είναι η
υπέρταση, ο διαβήτης, η άνοια και η δυσκοιλιότητα.
Θρεπτική αξία
Ένα φλιτζάνι από παντζάρια περιέχει 58 θερμίδες, 13 γραμμάρια υδατάνθρακα (συμπεριλαμβανομένων 9 γρ. ζάχαρης και 4 γρ. ινών) και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Παρέχει το 1% των ημερήσιων αναγκών του μέσου ατόμου σε βιταμίνη Α, το 2% σε ασβέστιο, το 11% της βιταμίνης C και το 6% του σιδήρου.
Τα παντζάρια είναι μια πλούσια πηγή φυλλικού οξέος και μαγγανίου, ενώ περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, βιταμίνης Β-6, παντοθενικού οξέος, χολίνης, βεταΐνης, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, ψευδαργύρου, χαλκού και σεληνίου.
Τα παντζάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικά νιτρικά οξέα, τα οποία πιστεύεται ότι είναι ο λόγος για τον οποίο συνεισφέρουν με τόσο αποτελεσματικό τρόπο σε πολλούς τομείς της ανθρώπινης υγείας.
Από ποιες ασθένειες προστατεύουν τα παντζάρια
Υγεία της καρδιάς και αρτηριακή πίεση: Έρευνα του 2008 που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Hypertension, έδειξε ότι η κατανάλωση μισού λίτρου από χυμό παντζαριών την ημέρα, μείωσε αισθητά την αρτηριακή πίεση σε ομάδα υγιών εθελοντών. Αντίστοιχα ήταν τα αποτελέσματα και δεύτερης έρευνας του 2010, όπου οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ο χυμός παντζαριών μειώνει την υπέρταση και σε ασθενείς με καρδιοαγγειακά προβλήματα.
Άνοια: Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Wake Forest διαπίστωσαν ότι ο χυμός από παντζάρι βελτιώνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου, μειώνοντας έτσι την εξέλιξη των συμπτωμάτων της άνοιας σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Η ροή αίματος σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου μειώνεται με την πάροδο του χρόνου και αυτό οδηγεί σε γνωστική εξασθένηση και άνοια. Ο χυμός από παντζάρι (ως μέρος μια διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά οξέα) βελτιώνει την ροή του αίματος (και άρα του οξυγόνου) σε αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου.
Διαβήτης: Τα παντζάρια περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό που είναι γνωστό ως α-λιποϊκό οξύ και το οποίο έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης, αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και προστατεύει από το οξυδωτικό στρες σε ασθενείς με διαβήτη.
Δυσκοιλιότητα: Η μεγάλη περιεκτικότητα των παντζαριών σε φυτικές ίνες βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του εντερικού συστήματος, περιορίζοντας τις περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.
Φλεγμονή: Η χολίνη είναι ένα πολύ σημαντικό και πολύπλευρα θρεπτικό συστατικό στο παντζάρι, που βοηθά στον ύπνο, την κίνηση των μυών, τη μάθηση και τη μνήμη. Η χολίνη βοηθά επίσης να διατηρηθεί η δομή των κυτταρικών μεμβρανών, συμβάλλει βοηθά στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, στην απορρόφηση του λίπους και μειώνει τη χρόνια φλεγμονή.
Ο λόγος γίνεται για τα παντζάρια, τα οποία μέσα από πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχει αποδειχτεί ότι μπορούν να σας βοηθήσουν σε σημαντικούς τομείς της υγείας σας, όπως είναι η
Θρεπτική αξία
Ένα φλιτζάνι από παντζάρια περιέχει 58 θερμίδες, 13 γραμμάρια υδατάνθρακα (συμπεριλαμβανομένων 9 γρ. ζάχαρης και 4 γρ. ινών) και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Παρέχει το 1% των ημερήσιων αναγκών του μέσου ατόμου σε βιταμίνη Α, το 2% σε ασβέστιο, το 11% της βιταμίνης C και το 6% του σιδήρου.
Τα παντζάρια είναι μια πλούσια πηγή φυλλικού οξέος και μαγγανίου, ενώ περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, βιταμίνης Β-6, παντοθενικού οξέος, χολίνης, βεταΐνης, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, ψευδαργύρου, χαλκού και σεληνίου.
Τα παντζάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικά νιτρικά οξέα, τα οποία πιστεύεται ότι είναι ο λόγος για τον οποίο συνεισφέρουν με τόσο αποτελεσματικό τρόπο σε πολλούς τομείς της ανθρώπινης υγείας.
Από ποιες ασθένειες προστατεύουν τα παντζάρια
Υγεία της καρδιάς και αρτηριακή πίεση: Έρευνα του 2008 που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Hypertension, έδειξε ότι η κατανάλωση μισού λίτρου από χυμό παντζαριών την ημέρα, μείωσε αισθητά την αρτηριακή πίεση σε ομάδα υγιών εθελοντών. Αντίστοιχα ήταν τα αποτελέσματα και δεύτερης έρευνας του 2010, όπου οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ο χυμός παντζαριών μειώνει την υπέρταση και σε ασθενείς με καρδιοαγγειακά προβλήματα.
Άνοια: Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Wake Forest διαπίστωσαν ότι ο χυμός από παντζάρι βελτιώνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου, μειώνοντας έτσι την εξέλιξη των συμπτωμάτων της άνοιας σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Η ροή αίματος σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου μειώνεται με την πάροδο του χρόνου και αυτό οδηγεί σε γνωστική εξασθένηση και άνοια. Ο χυμός από παντζάρι (ως μέρος μια διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά οξέα) βελτιώνει την ροή του αίματος (και άρα του οξυγόνου) σε αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου.
Διαβήτης: Τα παντζάρια περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό που είναι γνωστό ως α-λιποϊκό οξύ και το οποίο έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης, αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και προστατεύει από το οξυδωτικό στρες σε ασθενείς με διαβήτη.
Δυσκοιλιότητα: Η μεγάλη περιεκτικότητα των παντζαριών σε φυτικές ίνες βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του εντερικού συστήματος, περιορίζοντας τις περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.
Φλεγμονή: Η χολίνη είναι ένα πολύ σημαντικό και πολύπλευρα θρεπτικό συστατικό στο παντζάρι, που βοηθά στον ύπνο, την κίνηση των μυών, τη μάθηση και τη μνήμη. Η χολίνη βοηθά επίσης να διατηρηθεί η δομή των κυτταρικών μεμβρανών, συμβάλλει βοηθά στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, στην απορρόφηση του λίπους και μειώνει τη χρόνια φλεγμονή.
Keywords
υπερταση, υγιή, διαβήτης, φλιτζάνι, μνήμη, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , ομαδα διας, αξια, Καλή Χρονιά, αποτελεσματα, μνήμη, δυσκοιλιοτητα, θερμιδες, οξεα, οξυ, πιεση, φλεγμονη, ανοια, αρτηριακη πιεση, ασβεστιο, ασθενειες, γινεται, δομη, υπαρχει, εξελιξη, ερευνα, ζωη, υγιή, υπνο, ινες, ινσουλινη, κινηση, λειτουργια, ομαδα, πηγη, ροη, προβληματα, υψηλη, φυση, φλιτζάνι, ιατρικο, υγειας, χυμος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αποκαλύψεις Σεισμός από τον Δικηγόρο της Σοφίας Παυλίδου. “Αυτή είναι Όλη η Αλήθεια και Είναι Πολύ…”
- Σοκάρει η αποκάλυψη του γιατρού της Βουγιουκλάκη: «H Aλίκη θα ζούσε σήμερα αν…»
- Φρίκη στο Βόλο… Ο Bιασμός της Μητέρας ήταν μόνο η Αρχή. Σοκάρει η Ταυτότητα του Δράστη!
- Ξαπλωμένη φαίνεται σαν μια συνηθισμένη γυναίκα! Μόλις σηκώνεται όρθια όμως καλύτερα να μη δείτε…
- Κόνι Μεταξά – Η κατάθεση που καίει τον Παπαγιάννη: «Άρπαξε την Παυλίδου με…»
- Το λαχανικό που προλαμβάνει τον διαβήτη και μειώνει την υπέρταση
- Πέταξαν τη Φουρέιρα έξω από ταξί στο Λος Άντζελες
- Σκοπιανό: Με λεωφορεία ανεβαίνουν χιλιάδες Αθηναίοι
- Σε κατάσταση σοκ ο Τσίπρας για θάνατο Μιχόπουλου: «Πάνω στο χώμα σου θα…
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Kafeneio-gr
- Το λαχανικό που προλαμβάνει τον διαβήτη και μειώνει την υπέρταση
- Αυτές είναι οι δέκα υπερτροφές στη μάχη κατά του καρκίνου! (βίντεο)
- Τεχνητή νοημοσύνη: Αλλάζουν τα πάντα στα smartphones
- 68% «όχι» σε όνομα με «Μακεδονία»
- Το νέο πλάνο των τραπεζών για τους πλειστηριασμούς
- Θα είναι έτοιμος ο άνθρωπος να πατήσει στον Άρη σε 15 χρόνια;
- Τραμπ: Είμαι ο λιγότερο ρατσιστής άνθρωπος στον κόσμο
- Τελευταία Νέα Kafeneio-gr
- Το λαχανικό που προλαμβάνει τον διαβήτη και μειώνει την υπέρταση
- Αυτές είναι οι δέκα υπερτροφές στη μάχη κατά του καρκίνου! (βίντεο)
- Τεχνητή νοημοσύνη: Αλλάζουν τα πάντα στα smartphones
- Θα είναι έτοιμος ο άνθρωπος να πατήσει στον Άρη σε 15 χρόνια;
- 68% «όχι» σε όνομα με «Μακεδονία»
- Τραμπ: Είμαι ο λιγότερο ρατσιστής άνθρωπος στον κόσμο
- Το νέο πλάνο των τραπεζών για τους πλειστηριασμούς
- Δεξιόστροφοι "Αριστεροί"
- Παραιτείται ο Ζουράρις
- Οι προτάσεις της ημέρας (14/01)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Βάσια Τριφύλλη: Αυτός είναι ο λόγος της επίθεσης του Παπαγιάννη στην Παυλίδου
- Σύγχυση και δομικές αστοχίες στις Νέες Δομές Στήριξης του Εκπαιδευτικού Έργου
- Προσοχή: Σταμάτα να στεγνώνεις ρούχα στο καλοριφέρ
- Ξαπλωμένη φαίνεται σαν μια συνηθισμένη γυναίκα! Μόλις σηκώνεται όρθια όμως καλύτερα να μη δείτε…
- Γεννάται νέα εμπορική τράπεζα στην Ελλάδα
- Τράπεζες: Τελική ευθεία για τα “stress test” – Η κρίσιμη συνάντηση της Φρανκφούρτης
- Αν είναι Δυνατόν. Δεν Φαντάζεστε Ποια Πήρε τη Θέση στον Ρόλο της Σοφία Παυλίδου στο Θέατρο Μετά τον Ξυλοδαρμό της.
- Blue Monday: Η πιο καταθλιτπική μέρα του χρόνου
- Θαυματουργό: Η απίστευτη δύναμη του παντζαριού – Μπορεί να γιατρέψει αυτές τις 12 ασθένειες
- Πέταξαν τη Φουρέιρα έξω από ταξί στο Λος Άντζελες