Γιατί παχαίνω αφού τρώω σωστά;
15:41 29/5/2014
- Πηγή: TVNea
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν μία στασιμότητα ή και αύξηση στη ζυγαριά τους ενώ ακολουθούν μία υγιεινή διατροφή… Και μία τέτοια αυξομείωση μόνο κακό κάνει στην ψυχολογία μας και στη διάθεσή μας…. Οπότε μπορεί και να ‘εκτονωθούμε ‘ στο φαγητό! Πριν συμβεί όμως αυτό, ας διορθώσουμε και κάποιους άλλους παράγοντες, οι οποίοι ευθύνονται και αυτοί για την άνοδο που έχει πάρει η ζυγαριά μας.Η παράλειψη τακτικών γευμάτων και τα μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς τροφή συμβάλλουν στην προσθήκη βάρους. Όταν καταναλώνεις μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας, ενισχύεις τον μεταβολισμό λόγω της αυξημένης
Μπάρες δημητριακών, πολύσπορα κριτσίνια, μαύρη σοκολάτα, καστανή ζάχαρη, μπισκότα με δημητριακά, χυμοί φρούτων…., όλες είναι υγιεινές τροφές αλλά δεν σημαίνει ότι δεν έχουν και θερμίδες! Ακόμη και τρόφιμα που θεωρούνται ‘διαίτης’ ή άπαχα, μπορεί να συνεισφέρουν αρκετές θερμίδες ανά μερίδα, οπότε είναι αρκετά χρήσιμο να υπολογίζεις τις θερμίδες που καταναλώνεις στην ανάλογη ποσότητα, διαβάζοντας προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες.ΤΡΩΩ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ
Οποιαδήποτε πράξη ή ενέργεια ή συνήθεια που μας ενοχλεί ή μας αποσυντονίζει από την διαδικασία του φαγητού, έχει ως αποτέλεσμα να λαμβάνουμε έως και 300 θερμίδες επιπλέον συγκριτικά με την κατανάλωση φαγητού σε περιβάλλον ησυχίας και ηρεμίας. Αυτό ισχύει ακόμη και για την συνομιλία μας στο τηλέφωνο ή στην ανάγνωση εφημερίδας ή περιοδικού την ώρα του φαγητού. Επομένως , αφιέρωσε 15 λεπτά στο γεύμα και απόλαυσε το σε ήρεμο περιβάλλον χωρίς ενοχλητικούς
θορύβους και άγχος. Η απόλαυση του φαγητού συμβάλλει στον καλύτερο κορεσμό και φυσικά στην ποιοτικά ορθότερη επιλογή γευμάτων.ΔΕΝ ΚΟΙΜΑΜΑΙ ΣΩΣΤΑ
Η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου επηρεάζουν καθοριστικά το σωματικό βάρος. Κατά την διάρκεια του ύπνου εκκρίνεται η αυξητική ορμόνη και η λεπτίνη – ορμόνες που συμβάλλουν στην καύση λίπους και ελέγχουν το αίσθημα της όρεξης αντίστοιχα. Επίσης, η έλλειψη ύπνου δημιουργεί επιπλέον κόπωση κατά την διάρκεια της ημέρας με αποτέλεσμα να υπάρχει μεγαλύτερη αναζήτηση τροφών πλούσιες σε θερμίδες. Προκειμένου να διατηρηθεί ο δείκτης της ζυγαριάς στο επιθυμητό αριθμό, χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου καθημερινά.ΈΧΩ ΠΟΛΥ ΑΓΧΟΣ
Όταν υπάρχει στρες εκκρίνεται η ορμόνη του άγχους η κορτιζόλη, η οποία δημιουργεί μεγάλη κατακράτηση υγρών και δεν αποτελεί σύμμαχο στο αδυνάτισμα. Ιδιαίτερα σε καταστάσεις έντονου στρες παρατηρείται κατανάλωση γλυκών και λιπαρών σνακ, τα οποία οφείλονται στην έντονη επιθυμία μας όταν είμαστε . Καλό θα είναι να μετριαστεί το άγχος και κάποιες τεχνικές χαλάρωσης ίσως βοηθήσουν π.χ. γιόγκα, περπάτημα, τακτική σωματική άσκηση.ΦΑΡΜΑΚΑ
Η χρόνια φαρμακευτική αγωγή ευθύνεται και για την ανεξήγητη προσθήκη κιλών. Ιδιαίτερα τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιψυχωσικά, φάρμακα για τη θεραπεία ημικρανιών, επιληπτικών κρίσεων, υπέρτασης και τα αντι-φλεγμονώδη μπορεί και να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Η κατακράτηση υγρών και αυξημένη όρεξη είναι οι κύριοι λόγοι προσθήκης βάρους σε αυτές τις περιπτώσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με πιθανή αλλαγή στην φαρμακευτική σας αγωγή, αλλά σίγουρα το κατάλληλο διατροφικό σχήμα θα σας βοηθήσει .
Keywords
σνακ, σοκολατα, σημαίνει, μπροστα, τηλεοραση, Καλή Χρονιά, αλλαγη ωρας 2012, αδυνατισμα, γιογκα, ζαχαρη, θερμιδες, σνακ, τηλεοραση, τηλεφωνο, χυμοι, ψυχολογια, ωρα, αγχος, αγωγη, αυξηση, απωλεια, δημητριακα, υπαρχει, ελλειψη, ενεργεια, επιθυμια, ετικετες, ζυγαρια, ισχυει, κοπωση, μπισκοτα, ορμονες, περιβαλλον, ποιοτητα, σιγουρα, φαρμακα, φυσικα, χρονικα, ωρες, ιδιαιτερα, μπροστα, σημαίνει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ψυχαγωγία
- Ελένη Μενεγάκη: «Παιδιά προσοχή ε... Μια περιουσία κάνει... Θέλω προσοχή...» (Video)
- Tα καθαρά νούμερα τηλεθέασης (σύνολο/15-44),Τετάρτη 28/5/2014
- Γιορτή επιστήμης, τεχνολογίας και περιβάλλοντος στην Πλατεία Νερού της Παραλίας Καλλιθέας
- Μας άφησε άφωνους η Κατερίνα Καινούργου στο πρώτο της μπάνιο
- Πόλη, βόλτες, μουσικές - Τι πρέπει να γνωρίζεις για το Let me know! Festival 2014
- Μέρες Ραδιοφώνου στο Μουσικό Προαύλιο Badminton
- Βαμπίρ και τρόμος στον σκοτεινό κόσμο του «Strain»
- Τα σκονάκια θέλουν και κόπο και τρόπο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TVNea
- Τελευταία Νέα TVNea
- Γιατί παχαίνω αφού τρώω σωστά;
- Μας άφησε άφωνους η Κατερίνα Καινούργου στο πρώτο της μπάνιο
- Τα μεγαλύτερα των μεγαλυτέρων
- Tα καθαρά νούμερα τηλεθέασης (σύνολο/15-44),Τετάρτη 28/5/2014
- Τηλεκοντρόλ-Αποκλειστικό:Τι συνέβη με την κλήση τις Σπυροπούλου ;Πότε κατεβάζει ρολά το Μπρούσκο;-Αλλαγή στην ώρα για το HAPPY DAY στον ALPHA-Νέα καλοκαιρινή εκπομπή στον ΑΝΤ1-Μοντέρνα Οικογένεια ακόμα στο περίμενε-Έπρεπε να φιμώσουν την ελεύθερη φωνή...
- Oι μέσοι όροι των καναλιών,Τετάρτη 28/5/2014
- Tελικές αλλαγές στο J2US μπας και ανέβει.
- Σαρώνει ο Γλέζος σπάζοντας όλα τα ρεκόρ - Πίκρα για Καϊλή που χάνει την Ευρωβουλή οριακά. Οι Κρητικοί την στέλνουν σπίτι της!
- Τα ..επιτυχημένα photoshop των ελληνικών περιοδικών. Εξαφάνισαν κοιλιά και τριχοφυία από Γρηγόρη Αρναούτογλου. ΦΩΤΟ
- O Σαξώνης "καίει" κόσμο! - Tο αστρονομικό «νυχτοκάματο» της Άννας Βίσση. Πόσα έπαιρνε και πόσα δήλωνε στην εφορία!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ψυχαγωγία
- Παράδεισος: Performance των Αστάρτη Αθανασιάδου και Αχιλλέα Χαρίσκου στο Frown
- Πόλη, βόλτες, μουσικές - Τι πρέπει να γνωρίζεις για το Let me know! Festival 2014
- Δείτε που θέλει να βρεθεί η Κατερίνα Καινούργιου!
- Μενεγάκη-Μελέτη: Ποια εκπομπή προτίμησαν χθες οι τηλεθεατές
- Γιορτή επιστήμης, τεχνολογίας και περιβάλλοντος στην Πλατεία Νερού της Παραλίας Καλλιθέας
- Κουβέλης: Η παραίτησή μου δεν είναι προσχηματική αλλά ουσιαστική
- Τσιμτσιλή για Καινούργιου: «Η Κατερίνα- προς τιμήν της- έχει παραδεχτεί ότι...» (Video)
- Τα σκονάκια θέλουν και κόπο και τρόπο
- 4ο Φεστιβάλ Μουσικής Δωματίου Σαρωνικού
- Δείτε με ποιον επέστρεψε λίγο πριν από τη Γερμανία ο Γιώργος Τσαλίκης!