Πώς θα μειώσετε δραστικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου!
Μέχρι και 42% μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία η κατανάλωση επτά τουλάχιστον μερίδων φρούτων και λαχανικών μέσα στη μέρα, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.
Παράλληλα, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα λαχανικά παρέχουν πολύ μεγαλύτερη ωφέλεια για την υγεία από τα φρούτα.
Οι ερευνητές του University College του Λονδίνου (UCL), με επικεφαλής τον δρα Οϊνλόλα Ογιεμπόντε του Τμήματος Επιδημιολογίας και Δημόσιας Υγείας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο επιδημιολογικό
Η μελέτη έδειξε ότι όσο περισσότερα φρούτα και λαχανικά τρώει κανείς μέσα στη μέρα, τόσο λιγότερο κινδυνεύει να πεθάνει πρόωρα σε οποιαδήποτε ηλικία. Αν, για παράδειγμα, τρώει επτά ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών, τότε ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ειδικά από καρκίνο μειώνεται κατά 25%, ενώ από καρδιά κατά 31%.
Σε σχέση με όσους τρώνε λιγότερο από μία μερίδα φρούτων και λαχανικών τη μέρα, όσοι τρώνε μία έως τρείς, μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου (από οποιαδήποτε αιτία) κατά 14%, όσοι τρώνε τρεις έως πέντε μερίδες καθημερινά, μειώνουν τον κίνδυνο κατά 29%, όσοι καταναλώνουν πέντε έως επτά μερίδες, κινδυνεύουν λιγότερο κατά 36%, ενώ για επτά και πάνω μερίδες η μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου είναι της τάξης του 42%.
Τα φρέσκα λαχανικά έχουν σαφώς πιο προστατευτική δράση από τα φρούτα, με κάθε πρόσθετη μερίδα λαχανικών να μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 16%. Οι σαλάτες ειδικότερα συνεισφέρουν κατά 13% ανά μερίδα στη μείωση του κινδύνου. Το όφελος από τα φρέσκα φρούτα φαίνεται να είναι μικρότερο, με κάθε πρόσθετη μερίδα να απομακρύνει την πιθανότητα πρόωρου θανάτου κατά 4%.
«Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι υγιεινή, όμως, όπως δείχνει η νέα έρευνα, το όφελος είναι συγκλονιστικό», δήλωσε ο δρ Ογιεμπόντε. Όπως είπε, η καλύτερη επίσημη σύσταση διεθνώς προέρχεται από την κυβέρνηση της Αυστραλίας, η οποία συνιστά τους πολίτες την πολιτική του «2+5» (δύο μερίδες φρούτων και πέντε μερίδες λαχανικών τη μέρα).
Από την άλλη, η έρευνα δεν διαπίστωσε κάποιο σημαντικό όφελος από την κατανάλωση φρουτοχυμών, ενώ αντίθετα η κατανάλωση κονσερβαρισμένων και κατεψυγμένων φρούτων αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 17% ανά πρόσθετη ημερήσια μερίδα. Όπως ανέφεραν οι βρετανοί ερευνητές, τα περισσότερα φρούτα σε κονσέρβες περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, η οποία μπορεί να υπεραντισταθμίσει όλα τα οφέλη από τα φρούτα.
Διαβάστε ακόμα:
Δείτε με πόση ζάχαρη σας φορτώνουν μόλις δύο ποτηράκια αλκοόλ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δραματική ανατροπή για το μοιραίο Boeing: Οι τελευταίες λέξεις των πιλότων ήταν «Καληνύχτα πτήση 370»
- Ραγδαίες εξελίξεις για τον θάνατο Καρέλι
- Ποιοι ιδιοκτήτες ΙΧ θα πληρώσουν μικρότερο φόρο
- Έλληνες σκλάβους έχει στο σπίτι της η Sara Palin!
- Ο Βενιζέλος εγκαταλείπει την πολιτική και ιδρύει Πανεπιστήμιο!
- Δεν πουλιέται ούτε... κοτέτσι
- Πάτρα: Συνάντηση του Μητροπολίτη με τον νέο Διοικητή της Πυροσβεστικής
- Αποκλειστικό: Ρέμος και Μπόσνιακ ανέβηκαν τα σκαλιά του Δημαρχείου
- Ας μάθουν, τουλάχιστον, τρόπους στον ΕΟΠΥΥ…
- Βρέθηκαν μισό αιώνα μετά και παντρεύονται στη Ρόδο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Ραγδαίες εξελίξεις για τον θάνατο Καρέλι
- Ανοικτά τα φαρμακεία σήμερα - Στάση εργασίας στην Αττική στις 14.00
- Το ΠΑΣΟΚ είμαι… Εγώ!
- Κλείνουν το απόγευμα οι σταθμοί του μετρό σε Σύνταγμα και Ακρόπολη
- Πρωταπριλιά: Η ημέρα του ψέματος και της φάρσας!
- Συνετρίβη μη επανδρωμένο αεροσκάφος σε νοτιοκορεατικό νησί
- Ν. Κορέα: Με... υποσχέσεις ο νέος επικεφαλής της Κεντρικής Τράπεζας
- Με το βλέμμα στην Ουκρανία συναντώνται οι ΥΠΕΞ του ΝΑΤΟ
- Δεν θα παραστεί η Λαγκάρντ στο Eurogroup της Αθήνας
- Έρχεται νέο άλμπουμ με ακυκλοφόρητα τραγούδια του Μάικλ Τζάκσον
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Πώς θα μειώσετε δραστικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου!
- Τέμπη: Κλείνουν λόγω εργασιών
- Συνετρίβη μη επανδρωμένο αεροσκάφος σε νοτιοκορεατικό νησί
- Δεν θα παραστεί η Λαγκάρντ στο Eurogroup της Αθήνας
- Ραγδαίες εξελίξεις για τον θάνατο Καρέλι
- Μικρή άνοδος της θερμοκρασίας
- Ανοικτά τα φαρμακεία σήμερα - Στάση εργασίας στην Αττική στις 14.00
- Στην Αθήνα το Eurogroup: Δόση σε… δόσεις!
- Υπό δρακόντεια μέτρα το Eurogroup και το Ecofin στην Αθήνα
- Πρωταπριλιά: Η ημέρα του ψέματος και της φάρσας!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο δωδεκάλογος της συμφωνίας με την τρόικα
- Στουρνάρας στο Ζάππειο: Έχουμε ζητήσει έκθεση προόδου
- Ο 12λογος της συμφωνίας με την τρόικα
- Συγκεντρώσεις για το Eurogroup
- Καλή πρωταπριλιά!
- ΚΟΙΝΩΝΙΑ - Απολύονται σήμερα 77 οδηγοί με πλαστά χαρτιά
- Τρίκαλα: Τίτλοι τέλους για την Seat - Η αντιπροσωπεία αυτοκινήτων κατέβασε ρολά!
- Τι τηλεθέαση έκανε το νέο επεισόδιο στο Κάτω Παρτάλι;
- Ανακοίνωση ΕΛΜΕ Χαλκιδικής για τη διαδικασία της αυτοαξιολόγησης
- Άνοιξαν τα φαρμακεία - Αναστολή των κινητοποιήσεων αποφάσισε ο ΠΦΣ