Ποιες τροφές βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας
04:35 4/5/2013
- Πηγή: NewsBomb
Η αϋπνία ταλαιπωρεί μεγάλο μέρος του πληθυσμού, αφού σύμφωνα με μελέτες 1 στα 2 άτομα αντιμετωπίζει κάποια διαταραχή του ύπνου, ενώ 1 στους 5 έχει σοβαρή μορφή αϋπνίας. Η σωστή διατροφή όμως μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της με φυσικό τρόπο.
Καταρχάς είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις τροφές που δημιουργούν υπερδιέγερση πριν τον ύπνο και ειδικά αυτές που περιέχουν πολλή ζάχαρη.
Οι τροφές που βοηθούν στον ύπνο είναι αυτές που περιέχουν υδατάνθρακες και προκαλούν έκκριση ινσουλίνης στον οργανισμό, η οποία βοηθάει τον εγκέφαλο να παράγει το «φυσικό υπνωτικό» του, τη σεροτονίνη.
Παράλληλα,«υπεύθυνη» για την αϋπνία μπορεί να είναι η έλλειψη σιδήρου και μαγνησίου καθώς και η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6. Στη διατροφή το μαγνήσιο βρίσκεται στα δημητριακά ολικής άλεσης όπως τα όσπρια, το λάχανο, το σπανάκι, ενώ το σίδηρο συναντάται σε τροφές όπως το μοσχαρίσιο κρέας τα αβγά και τα ψάρια.
'Οσο για τη βιταμίνη Β6, οι τροφές στις οποίες τη συναντάμε σε μεγάλη περιεκτικότητα είναι τα πουλερικά, τα αβγά, τα όσπρια, το ρύζι και τα καρύδια.
Keywords
ρυζι, μακαρονια, διατροφη, ζαχαρη, ζυμαρικα, οσπρια, σωστη διατροφη, υδατανθρακες, φρουτα, ψαρια, ψωμι, βρισκεται, δημητριακα, ελλειψη, υπνο, λαχανικα, λαχανο, μορφη, σπανακι, φυσικο, κρεας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξέρατε από τι πέθανε ο Χριστός πάνω στο Σταυρό;
- Ο περίεργος …τρισεκατομμυριούχος κύριος Αρτέμιος Σώρρας
- Eπεισόδια στο ναό του Διονυσίου Αρεοπαγίτου στο Κολωνάκι
- Απολύουν τη Μελέτη μετά από το περιβόητο tweet για τις… «π$#$ες»;
- Δείτε πώς είναι σήμερα οι ηθοποιοί από τον «Ιησού από τη Ναζαρέτ»
- Έφυγε από το μοναστήρι η Ναταλία Λιονάκη- Ασκητική στο διαμέρισμα της στο Παγκράτι
- Τρεις προσλήψεις από το "Χαμόγελο του Παιδιού" για το σπίτι στην Τέμενη
- Αιματηρό επεισόδιο στην Αγία Παρασκευή
- Φόβος και παράνοια, το Πάσχα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Eπεισόδια στο ναό του Διονυσίου Αρεοπαγίτου στο Κολωνάκι
- Δείτε πώς είναι σήμερα οι ηθοποιοί από τον «Ιησού από τη Ναζαρέτ»
- Έπαθε καρδιακό επεισόδιο ενώ βρισκόταν στο μπαλκόνι και έπεσε στο κενό
- Ποιες τροφές βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας
- Σοκαριστικό βίντεο: Δείτε τον 7χρονο που έχει 4 πόδια και 4 χέρια
- Στο σφυρί βραχιόλι 3.000 ετών- Δείτε πόσο πουλήθηκε
- Στις 10/5 ξεκινά η Ανθοκομική Έκθεση του Πειραιά
- Σλοβενία: Δανείστηκε 3,5 δισ. δολάρια από τις αγορές
- Σε κρίσιμη κατάσταση νεαρός έπειτα από τροχαίο
- Τι γίνεται στη Μεσσηνία;
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Ποιες τροφές βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας
- Θεσσαλονίκη: Είχαν στην κατοχή τους 44 κιλά χασίς
- Θεσσαλονίκη: Είχε βάλει στο μάτι τις αποθήκες πολυκατοικιών
- Σλοβενία: Δανείστηκε 3,5 δισ. δολάρια από τις αγορές
- Στις 10/5 ξεκινά η Ανθοκομική Έκθεση του Πειραιά
- LinkedIn: Αύξηση κερδών και εσόδων στο α΄ τρίμηνο
- Καναδάς: Αλλαγή στη θέση του διοικητή της κεντρικής τράπεζας
- Βραζιλία: Κατέγραψε το χειρότερο εμπορικό έλλειμμα από το 1959
- Έφυγε από τη ζωή ο κιθαρίστας των Slayer Τζεφ Χάνεμαν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανίκανη και επικίνδυνη χαρακτηρίζει την κυβέρνηση ο ΣΥΡΙΖΑ
- Επιστρέφει στην τηλεόραση η Μυρτώ Κοντοβά
- Εύσημα Ομπάμα για την πρόοδο του Μεξικού
- Νεκρά περιστέρια και ακαθαρσίες στο Κέντρο της Ξάνθης!
- «Θέλει Ελλάδα ο Σικαμπάλα»
- O «γιατρός» στο τιμόνι αγωνιστικού Toyota!
- Νεα λειτουργία του Facebook
- Αναστάτωση από φωτιά σε εκκλησάκι
- «Dream Syndicate» + «Last Drive»