Επτά τρόποι να καταπολεμήσεις το άγχος
Η δουλειά, το σπίτι, τα παιδιά, η κίνηση της πόλης, είναι λίγες από τις εκατοντάδες πηγές του άγχους στη ζωή μας και στην καθημερινότητα.
Ακολουθήστε τις παρακάτω de-stressed συμβουλές και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
1.Μη φτιάχνετε τεράστιες λίστες.
Πολλές φορές , γράφουμε χειρόγραφες λίστες με ένα σωρό πράγματα που πρέπει να γίνουν και συνήθως αγχωνόμαστε και μόνο με την ιδέα ότι πρέπει να τα γράψουμε κάπου ή καταλήγουμε στο να χάσουμε τη λίστα. Καλύτερα να αποθηκεύετε τις υποχρεώσεις και τα ραντεβού σας στο κινητό ή στο laptop
2.Μάθετε να λέτε ΟΧΙ.
Ήδη έχετε πολύ φορτωμένο πρόγραμμα, γι' αυτό και δεν είστε υποχρεωμένοι να δέχεστε και ότι επιπλέον σας ζητούν, γιατί τότε το άγχος θα σας καταβάλει. Μάθετε να αρνείστε και αν παρ' όλα αυτά νιώθετε τύψεις, πείτε ότι μπορείτε να βοηθήσετε όταν θα έχετε περισσότερο χρόνο στη διάθεσή σας.
3.Ξεκινήστε γυμναστήριο.
Έχει αποδειχθεί ότι η γυμναστική βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους και στη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ξεκινήστε λοιπόν γυμναστήριο και αν δε σας αρέσει εναλλακτικά ασχοληθείτε με πεζοπορία, yoga ή pilates που καθησυχάζουν το μυαλό.
4.Αναζητήστε την ηρεμία.
Πηγαίνετε μια εκδρομή το σαββατοκύριακο κοντά στη φύση, στην παραλία ή στο βουνό, ανάλογα τι προτιμάτε. Αν δεν έχετε αυτή τη δυνατότητα προσπαθήστε να χαλαρώσετε στο σπίτι σας με απαλή μουσική και ένα ζεστό μπάνιο.
5.Πάρτε τηλέφωνο ένα φίλο σας.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι τηλεφωνικές κοινωνικές επαφές επιταχύνουν την ανάκαμψη από το άγχος. Μοιραστείτε λοιπόν τα προβλήματά σας με τους φίλους από το τηλέφωνο ή από μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αρκεί να μην το παρακάνετε.
6.Κάντε σεξ.
Παρ' όλο που το σεξ είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας όταν αγχώνεστε, ορμήξτε στο σύντροφό σας και θα το ξεπεράσετε. Μία έρευνα το 2006 έδειξε ότι το σεξ μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος πριν από δημόσια ομιλία και ότι «μεγαλύτερη συχνότητα της συνουσίας συνδέεται με μεγαλύτερα οφέλη".
7.Δείτε το ποτήρι μισογεμάτο.
Όταν μας κυριεύει το άγχος, μερικές φορές είναι δύσκολο να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να κρατήσουμε την ψυχραιμία μας. Σκεφτείτε όμως ότι αυτό είναι κάτι παροδικό, ότι δεν είναι τόσο σημαντικό όσο νομίζετε, ότι ίσως μπορεί να αντιμετωπιστεί και με κάποιον άλλο τρόπο και σύντομα θα βρείτε τη λύση.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρώτη δικαστική δικαίωση για τους δανειολήπτες σε ελβετικό φράγκο
- To πρωί δικηγόρος στα δικαστήρια και το βράδυ σερβιτόρα στην ταβέρνα!
- Η Κατερίνα Καινούργιου διαφημίζει τα ρούχα που φοράει!
- Ταχύτερο Ιντερνετ με VDSL ρίχνει στην αγορά ο ΟΤΕ – Τα πρώτα προγράμματα [πίνακας]
- Τώρα- Αναβολή για τις 10 Οκτωβρίου πήρε η εκδίκαση της υπαγωγής του ΑΛΤΕΡ στο άρθρο 99
- Πρώην δημοτικός αστυνομικός ο αρχηγός της νέας συμμορίας με τα καλάσνικοφ!
- Σύνδεσμος Κατόχων Τραπεζικών Αξιογράφων: Συγκέντρωση στις 26 Σεπτεμβρίου
- Βίντεο: Δίδυμα κοριτσάκια τσακώνονται για μία κρεμάστρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Βίντεο: Δίδυμα κοριτσάκια τσακώνονται για μία κρεμάστρα
- ΣΟΚ: Σεφ σκότωσε την γυναίκα του και την μαγείρευε για 4 ημέρες!
- Περιμένει τρίδυμα η…
- Ν. Βουρλιώτης: «Εγώ δεν κάνω τόσο μεγάλες φορολογικές δηλώσεις»
- Το νέο videoclip του Παντελή Παντελίδη (βίντεο)
- Εκπληκτικό: Γλάρος του παίρνει το... ντόνατ από το στόμα! (video)
- Ο επτάλογος που... θέλουν να ακούν όλες οι γυναίκες!
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Επτά τρόποι να καταπολεμήσεις το άγχος
- Εκπληκτικό: Γλάρος του παίρνει το... ντόνατ από το στόμα! (video)
- Ο επτάλογος που... θέλουν να ακούν όλες οι γυναίκες!
- ΣΟΚ: Σεφ σκότωσε την γυναίκα του και την μαγείρευε για 4 ημέρες!
- Βίντεο: Δίδυμα κοριτσάκια τσακώνονται για μία κρεμάστρα
- Το νέο videoclip του Παντελή Παντελίδη (βίντεο)
- Κωδικός «ανασύνταξη» στον Ολυμπιακό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άμεση επιστροφή στις νίκες
- Δόξα: Με πάθος και χωρίς φόβο
- Oλυμπιακός: Στο «οπλοστάσιο» ο Σάνι Καϊτά
- ΣΕΚ: Κυβέρνηση και εργοδότες φταίνει για ανταγωνιστικότητα
- Ένωση: Χαμηλοί τόνοι και προσοχή ενόψει Πάφου
- Εθνικός: Με το μυαλό στο ΓΣΠ και τον Ολυμπιακό…
- Η ιαπωνική Κεντρική Τράπεζα αυξάνει το πρόγραμμα αγοράς ομολόγων
- ΣΕΚ: Κυβέρνηση και εργοδότες ευθύνονται για τη χαμηλή παραγωγικότητα
- Τον Δεκέμβρη θα γνωρίζουμε τις ζημιές των τραπεζών