Εγκυμοσύνη και αϋπνίες - Πώς μπορείτε να τις καταπολεμήσετε
Πολλές γυναίκες πέρα από τις καούρες, τις αναγούλες και τις ζαλάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, έχουν και αϋπνίες.
Κάτι το οποίο είναι απολύτως φυσιολογικό, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Τι μπορείτε όμως να κάνετε ώστε να τις καταπολεμήσετε ή έστω να τις ελαχιστοποιήσετε;
Παρακάτω θα βρείτε μερικούς από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους.
• Αποφύγετε να κοιμάστε κατά την διάρκεια της ημέρας.
• Μην παρακολουθείτε τηλεόραση μέσα
• Πριν κοιμηθείτε, κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
• Αποφύγετε να πίνετε τις απογευματινές ώρες καφέ.
• Προτιμήστε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή χαμομήλι κάθε βράδυ. Θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα.
• Μην έχετε φώτα αναμμένα μέσα στο υπνοδωμάτιό σας. Το σκοτάδι βοηθάει σημαντικά στην χαλάρωση.
• Διατηρήστε ζεστό το δωμάτιό σας τον χειμώνα και δροσερό το καλοκαίρι.
• Καθιερώστε ρουτίνα στο πρόγραμμα του ύπνου σας.Αν πέφτετε στο κρεβάτι σας συγκεκριμένη ώρα σε καθημερινή βάση θα σας βοηθήσει σημαντικά.
Πηγή: mothersblog.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Τζένη Μπαλατσινού βρήκε "αυτό που χρειάζεται κάθε γυναίκα"
- Δείτε πώς είναι σήμερα η ηθοποιός-παρουσιάστρια Τζοβάνα Φραγκούλη!
- Βόμβες Σπυρόπουλου για μετατροπή ΤΣΜΕΔΕ, ΤΣΑΥ και ΤΑΝ σε επαγγελματικά ταμεία
- Αποκαλύφθηκε ασύλητος τάφος στη Βεργίνα από την εποχή του Αλέξανδρου
- Σκότωσαν τις αδερφές και τη μητριά τους λόγω μοιχείας
- Όταν το προσωπικό του ξενοδοχείου ψάχνει τις βαλίτσες των επισκεπτών...
- Αμφίπολη: «Κλειδί» για τα μυστικά του μνημείου το όρυγμα στον τρίτο θάλαμο
- Ελβετία: Παστίλια για τον βήχα προκάλεσε σοβαρό τροχαίο
- Εντυπωσιάζει ασύλητος τάφος
- Σκορπιός (12/11/2014)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Σκορπιός (12/11/2014)
- Σεισμός 3,1 Ρίχτερ στο Ληξούρι
- Διαμάχη Μώραλη - Μαρινάκη με Μιχαλολιάκο
- Ρόδος: Τεράστια η ζημιά στον προβλήτα από το Nour Μ
- Όταν οι μαθητές αποστόμωσαν τον Πρετεντέρη
- Ξεμείνατε από ντεμακιγιάζ; Δείτε 3 απλές λύσεις
- Καρκίνος (12/11/2014)
- Όταν οι μαθητές αποστόμωσαν τον Πρετεντέρη (video)
- Δίδυμοι (12/11/2014)
- Θρίλερ με απανθρακωμένο πτώμα – Κάηκε μέσα στο όχημά του
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Εγκυμοσύνη και αϋπνίες - Πώς μπορείτε να τις καταπολεμήσετε
- Κλειστή η Εθνική Οδός στα Τέμπη
- Νέα ανακάλυψη: Ασύλητος τάφος στη Βεργίνα
- Το Κίεβο καταγγέλλει ότι οι αυτονομιστές δέχονται ενισχύσεις
- Θέμα ημερών η επιστροφή της τρόικας
- Όταν οι μαθητές αποστόμωσαν τον Πρετεντέρη (video)
- Η απουσία θέρμανσης λόγω κρίσης θέτει σε κίνδυνο την υγεία
- Όταν οι μαθητές αποστόμωσαν τον Πρετεντέρη
- Πολωνία: 280 συλλήψεις και 47 τραυματίες στη Βαρσοβία
- Ξεμείνατε από ντεμακιγιάζ; Δείτε 3 απλές λύσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- H Αμφίπολη κι η ψυχραιμία
- Καράμπελας: Η εθνική Ελλάδος θα πάει στο Euro 2016
- Γιώργος Θεοφάνους: Απέρριψα τον Σάκη Ρουβά
- Ασύλητος μακεδονικός τάφος με πλούσια κτερίσματα
- Μυστήριο με άνδρα που κάηκε στο αυτοκίνητό του
- Ένας πιτσιρικάς με καρδιά χιλίων λεόντων!
- Άρης Λεμπεσόπουλος: «Δεν φανταζόμουν ότι θα κάνω οικογένεια και παιδιά»
- Βόμβες Προβόπουλου: Η Τράπεζα της Ελλάδος είχε έτοιμο σχέδιο εκτάκτου ανάγκης το 2012
- Νέες αποκαλύψεις για την αυτοκτονία του Robin Williams: Η ασθένεια που τον λύγισε!
- Πατάτες ψητές με τυρί, μπέικον και σχοινόπρασο