Οι τροφές που νικούν την αϋπνία
Ο ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία σας, αφού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, να διατηρήσει υγιή τον εγκέφαλό σας και να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Παρά το γεγονός ότι συνιστώνται 7-8 ώρες αδιάκοπου ύπνου κάθε βράδυ, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν το πρόβλημα της αϋπνίας αποτελεί μια μόνιμη κατάσταση, είναι πιθανό να χρήζει παρακολούθησης ή και θεραπείας.
Ωστόσο, αν αντιμετωπίζετε συνηθισμένες διαταραχές στον
Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή μελατονίνης και μαγνησίου, ενός μετάλλου που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες. Αυτά τα δύο στοιχεία το καθιστούν την ιδανική τροφή για το βραδινό σας.
ΚεράσιαΠλούσια σε μελατονίνη, τα κεράσια, αλλά και τα βύσσινα, μπορούν να αναβαθμίσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
ΑνανάςΑυτό το γλυκό και απολαυστικό φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη και αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για να καταπολεμήσετε την αϋπνία.
Γαλακτοκομικά προϊόνταΤο γάλα, το γιαούρτι και το τυρί περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης και έχει αγχολυτική δράση.
ΜπανάναΟι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη και είναι καλή πηγή μαγνησίου. Οι δύο αυτές ιδιότητές τους μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν βαθύ ύπνο.
ΒρώμηΈνα μπολ με ζεστό γάλα και βρώμη λίγες ώρες προτού ξαπλώσετε είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να βάλετε τέλος στην αϋπνία. Η βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη, ενώ οι υδατάνθρακες που επίσης περιέχει είναι γνωστό ότι προκαλούν υπνηλία.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός τώρα – Που έγινε σεισμός πριν από λίγο, τι καταγράφουν οι σεισμογράφοι
- «Βούλιαξε» από κόσμο η Σαντορίνη! Η απίστευτη φωτογραφία που κάνει το γύρο του διαδικτύου
- Χαμός σε γάμο! Έγινε βούκινο η νύφη - Δείτε τι έγινε
- ΦΡΙΚΗ Θρίλερ στο Ναύπλιο - Βρέθηκε εκτός τάφου βρέφος που είχε γεννηθεί νεκρό και ετάφη πριν από μία εβδομάδα
- Τι πρέπει να τρώει το παιδί για να ψηλώσει
- Λαμία: Το ευχαριστώ της οικογένειας του αδικοχαμένου 15χρονου ποδηλάτη
- Σοκ στη Χίο: Προσπάθησαν να αρπάξουν ανήλικο από τη μητέρα του
- Σύλληψη πλοιάρχου για υπεράριθμους επιβάτες
- ΔΕΗ: Κλειδώνουν οι αλλαγές στα τιμολόγια
- Ο ανάγωγος της Κυριακής: Εμπρός της γης Μυκονιασμένοι!!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Συνεχίζεται το θρίλερ για τους πρόσφυγες: Το πλοίο Open Arms ψάχνει ακόμη λιμάνι στη Μεσόγειο για να δέσει
- Συνεχίζεται ο καύσωνας και την Κυριακή- 40άρια και άνεμοι έως 8 μποφόρ
- Δύο επικίνδυνες υπερβολές
- Σε κατάσταση κόκκινου συναγερμού για πυρκαγιές η χώρα – Επιτυχές το πρώτο crash test
- Έξαρση της «νόσου των λεγεωνάριων»
- Ενα λάθος στρατηγικής
- Σκέφτεται εκπλήξεις ο Μαρτίνς
- Ισχυροί άνεμοι έως 8 μποφόρ και 40αρια την Κυριακή – Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν
- Ενα πλάνο που χρειάζεται χρόνο και στήριξη
- Επέστρεψαν τα παιδιά στις κατασκηνώσεις του δήμου Αθηναίων
- Τελευταία Νέα In.gr
- Οι τροφές που νικούν την αϋπνία
- Ο Σαλβίνι τα βάζει με τον Ρίτσαρντ Γκιρ: Πάρε τους μετανάστες στο Χόλιγουντ
- Στο «κόκκινο» ο κίνδυνος πυρκαγιάς την Κυριακή – Σε συναγερμό πολλές περιοχές
- Ισχυροί άνεμοι έως 8 μποφόρ και 40αρια την Κυριακή – Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν
- Ολλανδία: Τμήμα του στεγάστρου ενός γηπέδου ποδοσφαίρου κατέρρευσε από τους σφοδρούς ανέμους
- Κλιματική αλλαγή: Σε ποιο βαθμό ευθύνεται για τον καρκίνο του δέρματος;
- Μυστικός δείπνος με… αμερικανό σεφ και μενού τις επενδύσεις
- Ενα λάθος στρατηγικής
- Ενα πλάνο που χρειάζεται χρόνο και στήριξη
- Δύο επικίνδυνες υπερβολές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υεμένη: Οι αυτονομιστές του νότου καταλαμβάνουν τον έλεγχο του Άντεν
- Ολλανδία: Φωτογραφίες από το στέγαστρο γηπέδου ποδοσφαίρου που κατέρρευσε λόγω σφοδρών ανέμων
- Επιστολή Γκουτέρες σε Αναστασιάδη για την Αμμόχωστο
- Πώς το σύστημα εντοπισμού στα κινητά μπορεί να σώσει ζωές
- Ο ΝΟΠ και οι Μεσογειακοί Αγώνες
- Η γελοιογραφία της ημέρας από τον Γιάννη Δερμεντζόγλου – Κυριακή 11 Αυγούστου 2019
- Ολλανδία: Κατέρρευσε τμήμα από το στέγαστρο στο γήπεδο της Άλκμααρ
- Γκουτέρες σε Αναστασιάδη: Παραμένει η ίδια η θέση των ΗΕ για την Αμμόχωστο
- Κόκκινος συναγερμός την Κυριακή σε Αττική- Βοιωτία- Εύβοια και Πελοπόννησο
- Πέθανε ο Κώστας Αρβανίτης. Ο ήρωας-ψαράς που είχε σώσει δεκάδες στο Μάτι