Οδηγίες για τη μείωση της χοληστερόλης
20:31 17/1/2022
- Πηγή: NewsBeast
Η μέτρηση των λιπιδίων ανήκει, πλέον, στις ετήσιες εξετάσεις ρουτίνας. Συγκεκριμένα, συνήθως μετρούνται τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, της ολικής χοληστερόλης και των κλασμάτων αυτής, δηλαδή της LDL: χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλης, της συχνά αποκαλούμενης «κακής χοληστερόλης» αλλά και της HDL: υψηλής πυκνότητας χοληστερόλης ή αλλιώς «καλής χοληστερόλης». Η καλή (HDL) φαίνεται να είναι προστατευτική έναντι της αθηροσκλήρυνσης και της εμφάνισης βλαβών στις αρτηρίες, σε αντίθεση με τα υψηλά επίπεδα κακής
χοληστερόλης (LDL) τα οποία σχετίζονται με την εμφάνιση καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Τρόποι μείωσης Περιορισμός στην κατανάλωση ζωικών λιπών από τη βρώση κατεργασμένου κρέατος και αλλαντικών. Περιορισμός τροφών υψηλών σε κορεσμένα λιπαρά όπως το βούτυρο, υψηλής περιεκτικότητας λιπαρών τυριών και γαλακτοκομικών. Γενικά επιδιώκεται η αντικατάσταση ζωικής πρωτεΐνης με φυτική π.χ. του κόκκινου κρέατος με όσπρια. Κατανάλωση τροφών υψηλών σε φυτικές ίνες (π.χ. βρώμη, όσπρια, φρούτα, δημητριακά, λαχανικά). Η αποφυγή αυξημένης λήψης υδατανθράκων (σιρόπια, ζάχαρη κ.λ.π). Προτιμώνται σύνθετοι υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά, τα όσπρια, φρούτα και προϊόντα ολικής αλέσεως. Όλα αυτά συμβάλλουν […]
Keywords
μειωση, ldl, hdl, εμφάνιση, hdl, ldl, βρωμη, ζαχαρη, οσπρια, υδατανθρακες, φρουτα, δημητριακα, εμφάνιση, εξετασεις, ινες, κοκκινου, συγκεκριμενα, ανηκει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η αθώα ηλεκτρική συσκευή που φουσκώνει το λογαριασμό ρεύματος και τι να κάνετε για να εξοικονομήσετε χρήματα – ΦΩΤΟ
- Κορονοϊός: Έκρηξη νεκρών εν μέσω της πιο ήπιας Ομικρον στην Ελλάδα - Τα αίτια της τραγωδίας
- Τι λένε οι επιστήμονες για τον θόρυβο που τρομοκρατεί κάθε βράδυ την Πολίχνη
- Πρέβεζα: Κατέληξε 27χρονος από κορωνοϊό - Νοσηλευόταν διασωληνωμένος στη ΜΕΘ
- Καιρός: Πολικό ψύχος «σκεπάζει» την Ελλάδα - Θα σαρώσει και την Αττική (Δορυφορικές Εικόνες)
- Κατερίνα Μονογυιού: Η πρώτη ανάρτηση μετά τον θάνατο του αδερφού της, Τζώρτζη – Η παράκληση της οικογένειας
- Οδηγίες για τη μείωση της χοληστερόλης
- Πήγε στο νοσοκομείο... και έφυγε: Νεκρός 44χρονος ανεμβολίαστος Ιερέας στην Ηλεία
- Πρόωρο τέλος για την «Φάρμα» - Πότε ρίχνει αυλαία;
- ΛΟΤΤΟ: Με τυχαία επιλογή και 3 ευρώ κέρδισε 6,7 εκατ. ευρώ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Οδηγίες για τη μείωση της χοληστερόλης
- ΛΟΤΤΟ: Με τυχαία επιλογή και 3 ευρώ κέρδισε 6,7 εκατ. ευρώ
- Λήξη συναγερμού στην Ακρόπολη: Βρέθηκε ο δραπέτης – Ο λόγος που είχε συλληφθεί
- Σασμός – Spoiler: Συγκλονίζει η φωτογραφία από την κηδεία του Πετρή με το λευκό φέρετρο
- Τζώρτζης Μονογυιός: «Υπήρξε συνδυασμένη αμέλεια στο τροχαίο – Η σύζυγός του έμαθε ότι πέθανε» λέει ο Αλέξης Κούγιας
- Survivor: Η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου ζήτησε να «κοπεί» στο μοντάζ η φράση που της είπε ο Βαλάντης για την υγεία της
- Rapid test για κορονοϊό από τις Ένοπλες Δυνάμεις – Σε ετοιμότητα ανάπτυξης 53 επιπλέον σταθμών
- Τζώρτζης Μονογυιός: Τα σενάρια για το τροχαίο δυστύχημα – Πώς έφυγε από την πορεία της η Ferrari
- Κατερίνα Μονογυιού: Η πρώτη ανάρτηση μετά τον θάνατο του αδερφού της – Η παράκληση για την κηδεία
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Οδηγίες για τη μείωση της χοληστερόλης
- Protected: Έρευνα της digital challenge ήρθε να ρίξει φως στο πώς οι Έλληνες πλοηγούνται στο internet σε σχέση με όλο τον κόσμο
- Τέταρτη δόση εμβολίου: Ίσως δεν προλαμβάνει την μόλυνση από την μετάλλαξη Όμικρον – Τι δείχνει νέα μελέτη
- Λήξη συναγερμού στην Ακρόπολη: Βρέθηκε ο δραπέτης – Ο λόγος που είχε συλληφθεί
- Survivor: Η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου ζήτησε να «κοπεί» στο μοντάζ η φράση που της είπε ο Βαλάντης για την υγεία της
- Πλεύρης: Πολύ σύντομα η πλήρης επαναλειτουργία του Παίδων Πεντέλης – Μόνιμες προσλήψεις στο ΕΣΥ εντός του 2022
- MΟUSIKOS 98,6: Η νέα χρονιά μας βρίσκει… εντέχνως διαφορετικούς!
- Τζώρτζης Μονογυιός: «Υπήρξε συνδυασμένη αμέλεια στο τροχαίο – Η σύζυγός του έμαθε ότι πέθανε» λέει ο Αλέξης Κούγιας
- Protected: Η πόλη γέμισε με στίχους και εμείς βρήκαμε ποιος κρύβεται πίσω από αυτό!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αίτημα Δημάρχου Πατρέων για συνάντηση με τον Υπουργό Περιβάλλοντος
- ΥΠΑΑΤ: Στην κτηνοτροφία κατευθύνεται το 73% των Συνδεδεμένων Ενισχύσεων
- Με γκολ του Γκάρι Ροντρίγκες το Πράσινο Ακρωτήριo πήρε 1-1 από το Καμερούν
- Τεράστιες καταστροφές σε Λύκεια του Δήμου Παπάγου-Χολαργού
- Νέο ηχηρό «χαστούκι» στην κυβέρνηση για την δίωξη της Γιάννας Παπαδάκου
- Συνελήφθη στα Πετράλωνα ο νεαρός Αλβανός που απέδρασε από το ΑΤ Ακρόπολης
- Μητροπολίτης Κοσμάς: Έχουν κληθεί τρία άτομα στην εισαγγελική έρευνα
