Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα με σολομό
09:59 22/5/2025
- Πηγή: NewsBeast
Αυτό το δημοφιλές λιπαρό ψάρι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου για διάφορες ασθένειες, φτάνει όμως να μην το παρακάνουμε στην συχνότητα κατανάλωσης. Είναι νόστιμο, πολύ γρήγορο στο μαγείρεμα του και ευρέως διαθέσιμο. Σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα λίπη, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται απαραίτητα, καθώς το σώμα μας δεν μπορεί να τα συνθέσει από μόνο του και πρέπει να τα προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής. Έχει αποδειχθεί ότι αυτά τα καλά λιπαρά μειώνουν τη φλεγμονή, την αρτηριακή πίεση, τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και βελτιώνουν τη λειτουργία των κυττάρων. Ο σολομός είναι επίσης πλούσιος σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη: σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης, και μια μερίδα σολομού παρέχει περίπου 22-25 γραμμάρια. Τέλος, αποτελεί εξαιρετική πηγή του συμπλέγματος βιταμινών Β, καθώς και καλίου και σεληνίου. Υλικά (2 μερίδες) Για τη σαλάτα Για τη σως Εκτέλεση Διατροφική αξία ανά μερίδα *Η φωτογραφία έχει δημιουργηθεί με AI
Keywords
σαλατα, αξια, οξεα, πιεση, φλεγμονη, φωτογραφια, ωμεγα, αρτηριακη πιεση, ασθενειες, ερευνες, λειτουργια, πηγη, σωμα, συχνοτητα, φτανει, ψαρι, υλικα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός στην Κρήτη: Μικρές ζημιές και κατολισθήσεις από τα 6,1 Ρίχτερ – Σε κατάσταση αυξημένης ετοιμότητας οι Αρχές
- Η τυχερή Heidi Klum: Τα έχει «πετάξει» όλα έξω και ο σύζυγός της κάνει την ομπρέλα - Για την ακρίβεια της βάζει αντηλιακό (video)
- Έρχεται απότομη αλλαγή του καιρού: «Κατακόρυφη πτώση του υδραργύρου, πολλές βροχές»
- Θεσσαλονίκη: 45χρονος ρύπαινε με αμίαντο το περιβάλλον
- «Είχε πειράξει την αδερφή μου»: Απολογείται σήμερα ο 17χρονος για τον ξυλοδαρμό του 48χρονου στα Γλυκά Νερά
- Σεισμός στην Κρήτη: Κατολισθήσεις από τα 6,1 Ρίχτερ - Κλειστός ο δρόμος Τέρτσα – Μύρτος
- Αγρίνιο: Νεκρός 68χρονος-Τον βρήκε στο σπίτι του ο αδελφός του (φωτο)
- «Το έκανα»: Σοκάρει η γυναίκα που παραδέχεται ότι έπνιξε και έκαψε το μωρό της πριν από 30 χρόνια σε πάρκο της Νέας Υόρκης
- Κατεχάκη: Αυτοκίνητο έπεσε σε κολόνα – Τραυματίστηκε ο οδηγός
- Ζώδια: Οι προβλέψεις για σήμερα 22 Μαΐου – Η τύχη είναι με το μέρος σας;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Έρχεται απότομη αλλαγή του καιρού: «Κατακόρυφη πτώση του υδραργύρου, πολλές βροχές»
- «Το έκανα»: Σοκάρει η γυναίκα που παραδέχεται ότι έπνιξε και έκαψε το μωρό της πριν από 30 χρόνια σε πάρκο της Νέας Υόρκης
- Αδιανόητη ομοιότητα: Η Μπιάνκα Σενσόρι ποζάρει σαν Κιμ Καρντάσιαν – Η νέα της εμφάνιση προκάλεσε φρενίτιδα στα social
- Ηλεκτρική διασύνδεση Ελλάδας-Κύπρου-Ισραήλ: Προχωρά με όρους ασφάλειας και σταθερότητας
- Γιατί έγινε αισθητός σε όλη σχεδόν την Ελλάδα ο σεισμός 6,1 Ρίχτερ στην Κρήτη
- Σεισμός 6,1 Ρίχτερ στην Κρήτη: Σε επιφυλακή Πυροσβεστική και ΕΜΑΚ σε όλη τη χώρα
- Το φοβερό ξέσπασμα Τραμπ κατά δημοσιογράφου του NBC που τον ρώτησε για το αεροσκάφος-δώρο από το Κατάρ
- Σεισμός 6,1 Ρίχτερ στην Κρήτη: Περιορισμένης έκτασης ζημιές σε ετοιμόρροπα κτίρια
- Άνοιξε η πλατφόρμα για τον γραπτό διαγωνισμό του ΑΣΕΠ – Μέχρι πότε οι αιτήσεις
- Συγκλονίζει ο Ζούλιας για την απόπειρα αυτοκτονίας: Δεν ήθελα να γυρίσω πίσω σε αυτό που ζούσα, ούτε να μπω φυλακή κι έτσι έπεσα στο κενό
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα με σολομό
- Η Κιμ Καρντάσιαν αποφοίτησε από τη Νομική μετά από 6 χρόνια – Η συγκίνηση, η έκπληξη και οι 5.000 ώρες μελέτης
- Το φοβερό ξέσπασμα Τραμπ κατά δημοσιογράφου του NBC που τον ρώτησε για το αεροσκάφος-δώρο από το Κατάρ
- Ο Τζάστιν Μπαλντόνι «λυγίζει» υπό το βάρος της νομικής διαμάχης με την Μπλέικ Λάιβλι
- Σεισμός 6,1 Ρίχτερ στην Κρήτη: Περιορισμένης έκτασης ζημιές σε ετοιμόρροπα κτίρια
- Έρχεται απότομη αλλαγή του καιρού: «Κατακόρυφη πτώση του υδραργύρου, πολλές βροχές»
- Ποια η διαφορά μεταξύ του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας
- Η Ασία πρωταγωνίστρια του παγκόσμιου τουρισμού για το καλοκαίρι 2025
- Το σημερινό πρόγραμμα στο Άμπου Ντάμπι: Οι ώρες των συνεντεύξεων και οι τελευταίες προπονήσεις Ολυμπιακού και Παναθηναϊκού
- Κίνηση τώρα: Καθυστερήσεις στην Αττική Οδό, έπεσαν χώματα μετά την έξοδο Ηρακλείου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συντάξεις Ιουνίου: Πότε πληρώνονται
- Συντάξεις Ιουνίου 2025: Από βδομάδα οι πληρωμές – Ποιοι πάνε ταμείο τη Δευτέρα (26/5) και ποιοι την Τετάρτη (28/5)
- Σεισμός στην Κρήτη: «Τα 6,1 Ρίχτερ ήταν η κύρια σεισμική δόνηση, πολύ πιθανός ένας μετασεισμός 5,2» λέει ο Άκης Τσελέντης
- Ασταμάτητη η ακρίβεια: Τα κεράσια φτάνουν τα 10 ευρώ το κιλό!
- Μειωμένες τιμές για τις μετακινήσεις των υποψηφίων του 2ου γραπτού διαγωνισμού του ΑΣΕΠ
- Μέλος του hip hop συγκροτήματος Kneecap κατηγορείται για τρομοκρατία
- ΔΕΣΦΑ: πρώτο «Suppliers Day» με στόχο την ενίσχυση της σχέσης με τους προμηθευτές
- Φίλιππος Σοφιανός: «Έχω έρθει κοντά στο μοιραίο πολλές φορές, μάλλον το προκαλούσα» (Video)
- Ισχυρός σεισμός 6,1 Ρίχτερ στην Κρήτη - Δείτε φωτό & βίντεο από τη στιγμή της δόνησης
- Καιρός: Αποπνικτική ατμόσφαιρα σήμερα με αφρικανική σκόνη και 30άρια - Πού θα βρέξει (βίντεο)