10.000 βήματα την ημέρα – Πώς θα τα «πιάσεις» πιο γρήγορα
11:00 28/12/2023
- Πηγή: NewsBeast
Σε έναν κόσμο που συχνά μοιάζει με μια συνεχή ταλαιπωρία, η επίτευξη των συνιστώμενων 10.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να μοιάζει με δύσκολο έργο. Ωστόσο, με μερικές έξυπνες στρατηγικές, η επίτευξη αυτού του καθημερινού στόχου γυμναστικής μπορεί να γίνει παιχνιδάκι, χωρίς να απαιτείται τεράστια προσπάθεια. Ας δούμε πως. Ενσωμάτωσε μικρούς περιπάτους: Αντί να αφιερώνεις συγκεκριμένο χρόνο για έναν μεγάλο περίπατο, στόχευσε σε μικρότερους, συχνούς περιπάτους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίλεξε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, πάρκαρε το αυτοκίνητό λίγο πιο μακριά από τον προορισμό σου ή περπάτησε γύρω από το τετράγωνο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σου διαλείμματος. Αυτοί οι μικρο-περιπάτοι μαζεύουν γρήγορα βήματα! Άσκηση στο γραφείο: Ενσωμάτωσε απλές ασκήσεις στη ρουτίνα της εργασίας σου. Κάνε μικρά διαλείμματα για να σηκωθείς, να τεντωθείς ή να περπατήσεις στο γραφείο. Εξέτασε το ενδεχόμενο ενός όρθιου γραφείου, κάτω από το οποίο μπορείς να βάλεις ένα walking pad ή μια ψηλή bouncing ball, για να μπορείς να κινείσαι ενώ εργάζεσαι. Χρησιμοποίησε μια […]
Keywords
βηματα, συγκεκριμένο, pad, αυτοκινητο, ασανσερ, γινει, μακρια, μικρο, μπορεις, συγκεκριμένο, ταλαιπωρια, τετραγωνο, μοιαζει, pad
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βόλφγκανκ Σόιμπλε: Το σκίτσο του Αρκά για τον θάνατό του
- Θεσσαλονίκη: Ακαριαίος ο θάνατος του αστυνομικού – Φέρει τραύμα στον τράχηλο
- Χειμερινές εκπτώσεις: Πότε αρχίζουν – Ποια Κυριακή τα καταστήματα θα είναι ανοιχτά
- Γκρεμίστηκαν τα χειμερινά εξοχικά – Πτώση 56% στις τιμές των άλλοτε πανάκριβων σαλέ [πίνακες]
- Η απουσία της Μελάνια από την οικογενειακή φωτογραφία των Τραμπ δεν πέρασε απαρατήρητη
- Αστυνομικοί Κεντρικής Μακεδονίας: «ΟΧΙ, δεν πέθανε ένας ‘ματατζής’ σε επεισόδια!»
- Γνώριμος της ΕΛ.ΑΣ. ο 18χρονος που σκότωσε τον αδερφό του στη Νέα Σμύρνη – Είχε συλληφθεί 2 φορές στο παρελθόν
- Η επέτειος της φρικτής δολοφονίας στην Ξάνθη
- Μπλε τιμολόγιο ρεύματος: Οι τιμές σε ΔΕΗ, Protergia, Elpedison, Ήρων, Ελίν
- Υποδυόταν τη νεκρή θεία της για 25 χρόνια και εισέπραττε συντάξεις και επιδόματα αξίας άνω του 1 εκατ. δολαρίων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Η απουσία της Μελάνια από την οικογενειακή φωτογραφία των Τραμπ δεν πέρασε απαρατήρητη
- Γνώριμος της ΕΛ.ΑΣ. ο 18χρονος που σκότωσε τον αδερφό του στη Νέα Σμύρνη – Είχε συλληφθεί 2 φορές στο παρελθόν
- Ο Σπύρος Παπαδόπουλος εξήγησε γιατί απιστούν οι άνδρες – «Εγώ ξέρω γι’ αυτούς που απατούν ότι είναι σαν σπορ»
- Στην κηδεία του 31χρονου αστυνομικού Γιώργου Λυγγερίδη ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Μερικά ταλέντα από κούνια
- Ο Γιάννης Καλλιάνος γνώρισε τη γυναίκα του με προξενιό και έγινε πατέρας με τη πρώτη προσπάθεια
- Η πρόταση γάμου τουρίστα στη Ρώμη πήγε πάρα πολύ στραβά – Το βίντεο με εκατομμύρια views
- Ακαριαίος ο θάνατος του 32χρονου αστυνομικού σε μπαρ στη Θεσσαλονίκη – Τον σκότωσε ο Νορβηγός με μια μαχαιριά στον λαιμό
- Ιταλικό εστιατόριο σταμάτησε να φτιάχνει καρμπονάρα γιατί οι πελάτες ζητούσαν έξτρα υλικά
- Ο Κιμ Γιονγκ Ουν διέταξε τις ένοπλες δυνάμεις να επιταχύνουν τις πολεμικές προετοιμασίες
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- 10.000 βήματα την ημέρα – Πώς θα τα «πιάσεις» πιο γρήγορα
- Ο Γιάννης Καλλιάνος γνώρισε τη γυναίκα του με προξενιό και έγινε πατέρας με τη πρώτη προσπάθεια
- Φόβοι για εξάπλωση του πολέμου στη Μέση Ανατολή – Συνεχίζεται το σφυροκόπημα στην κεντρική Λωρίδα της Γάζας
- Αριστομένης Γιαννόπουλος: Δεν είναι εύκολη για τις συντρόφους μου η διαρκής αναφορά στην Αλεξάνδρα Παναγιώταρου
- Τουρκικά σενάρια εμπλέκουν τον Παναθηναϊκό με τον Τάσο Μπακασέτα – Ο έλληνας άσος είναι της αρεσκείας του Φατίχ Τερίμ
- Η ΑΒ Βασιλόπουλος επιβραβεύτηκε για τις δράσεις της σε 5 θεσμούς με 7 βραβεία
- Ο Κιμ Γιονγκ Ουν διέταξε τις ένοπλες δυνάμεις να επιταχύνουν τις πολεμικές προετοιμασίες
- Ιταλικό εστιατόριο σταμάτησε να φτιάχνει καρμπονάρα γιατί οι πελάτες ζητούσαν έξτρα υλικά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρεύμα: Έρχονται τα χρωματιστά τιμολόγια από 1/1/24 – Τι συμφέρει τους καταναλωτές
- Χριστού Γέννηση ανθρώπου λύτρωση
- Το δάνειο του Στέφανου και τα κομματικά ΜΜΕ του ΣΥΡΙΖΑ
- Λιβερία: Φόβοι για τουλάχιστον 40 νεκρούς στην έκρηξη βυτιοφόρου με καύσιμα
- Χειμερινές εκπτώσεις: Πότε αρχίζουν – Ποια Κυριακή τα καταστήματα θα είναι ανοιχτά
- Ουκρανία: Καταρρίψαμε 7 από τα 8 drones που έστειλε η Ρωσία
- Προσοχή: Απάτη με SMS δήθεν από τα ΕΛΤΑ - Τι αναφέρει το κακόβουλο μήνυμα
- Τουρκία: Μύδροι Ερντογάν κατά Νεντανιάχου -Τον συγκρίνει με τον Χίτλερ
- Νέα Σμύρνη: Γνώριμος της ΕΛΑΣ ο 18χρονος αδελφοκτόνος – Αύριο (29/12) η απολογία του (video/photos)