«Τι εξαιρετικό προσφέρουν τα smoothies;»
20:26 13/7/2017
- Πηγή: Tromaktiko
«Φτιάχνοντας χυµούς στο µπλέντερ είναι ο ευκολότερος και πιο γρήγορος τρόπος για να προετοιµάσεις υγιεινά γεύµατα, κυρίως µε...
φρέσκα φρούτα και λαχανικά», λέει ο trainer των celebrities, διατροφολόγος και συγγραφέας του The Body Reset Diet, Harley Pasternak. Η Amanda Seyfried, η Hilary Duff και η Katy Perry χρωστούν το σώµα τους στον προπονητή και διατροφολόγο Harley
Pasternak.
«Τι εξαιρετικό προσφέρουν τα smoothies;»
Πρώτα, είναι απίστευτα βολικά. Απλά ρίχνεις τα πάντα µέσα σε ένα µπλέντερ και πατάς το κουµπί. Επίσης, έχουν µεγάλο όγκο, έτσι καταλαµβάνουν πολύ χώρο µέσα στο στοµάχι σου.
Και το καλύτερο, οι λεπίδες του µπλέντερ σπάνε τα κυτταρικά τοιχώµατα όλων αυτών των φρούτων και λαχανικών κάνοντας τα θρεπτικά τους συστατικά, όπως οι φυτικές ίνες, η πρωτεΐνη και τα υγιεινά λιπαρά, πιο εύκολα απορροφήσιµα. Και όσο περισσότερες φυτικές ίνες παίρνεις τόσο πιο χορτάτη νιώθεις.
Δοκίμασε τις συνταγές των αγαπηµένων smoothies που πίνουν οι celebrities που ασκούνται μαζί του αλλά και τις συµβουλές για το πώς µπορείς να επιταχύνεις το µεταβολισµό σου.
Όμορφα και νόστιμα
Σε κάθε συνταγή βάλε πρώτα το γιαούρτι, µετά πρόσθεσε τα στέρεα συστατικά και ανάµειξε ώσπου να οµογενοποιηθούν. Ανάλογα µε το πόσο πηχτό θέλεις το smoothie σου –και πόσο δυνατό µπλέντερ έχεις–, µπορεί να χρειαστεί να το αραιώσεις µε λίγο υγρό, όπως άπαχο γάλα.
Φτιάξε το τέλειο smoothie νέας εποχής
Αυτά είναι τα τέσσερα συστατικά που χρειάζεσαι για να δηµιουργήσεις τους δικούς σου γευστικούς συνδυασµούς.
1 Το υγρό-βάση
Ο Harley Pasternak προτιµά το γάλα –άπαχο ή µε 1,5% λιπαρά–, επειδή είναι πλούσιο σε βιταµίνη D και ασβέστιο, τα οποία µπορούν να βοηθήσουν το σώµα σου να διασπάσει το λίπος. Όµως και τα εναλλακτικά γάλατα, όπως το γάλα σόγιας ή αµυγδάλου, είναι καλές επιλογές. καθώς και το αρωµατισµένο νερό.
2 Η άπαχη πρωτεΐνη
Η πρόσληψη πρωτεΐνης σε κάθε γεύµα σε βοηθά να διατηρήσεις άλιπη µυϊκή µάζα, που σηµαίνει ότι καις περισσότερες θερµίδες στη διάρκεια της ηµέρας. Οι καλύτερες επιλογές σου: άπαχο στραγγιστό γιαούρτι ή σκόνη πρωτεΐνης χωρίς άρωµα.
3 Τα υγιεινά λιπαρά
Αυτά σου δίνουν ενέργεια, κάνουν το smoothie σου χορταστικό και βοηθούν το σώµα σου να απορροφήσει βιταµίνες. Χρησιµοποίησε έως και 2 κ.σ. ενός συστατικού που περιέχει «καλά» λιπαρά, δηλαδή, µονοακόρεστα, όπως αβοκάντο, σπόρους ή ξηρούς καρπούς.
4 Οι πλούσιοι σε φυτικές ίνες υδατάνθρακες
Οποιοδήποτε φρούτο είναι καλό, όµως τα φρούτα του δάσους δίνουν τις περισσότερες φυτικές ίνες µε τη µικρότερη ποσότητα ζάχαρης.
Τα μούρα θα σε γεμίσουν αντιοξειδωτικά.
Ο ανανάς συνδυάζεται υπέροχα με μάνγκο και ροδάκινο που εξισορροπούν την ξγλυκόξινη γεύση του.
Όσο για τα λαχανικά, το σπανάκι και το αγγούρι έχουν την πιο ήπια και εύκολη να «κρυφτεί» γεύση.
Πηγή
φρέσκα φρούτα και λαχανικά», λέει ο trainer των celebrities, διατροφολόγος και συγγραφέας του The Body Reset Diet, Harley Pasternak. Η Amanda Seyfried, η Hilary Duff και η Katy Perry χρωστούν το σώµα τους στον προπονητή και διατροφολόγο Harley
«Τι εξαιρετικό προσφέρουν τα smoothies;»
Πρώτα, είναι απίστευτα βολικά. Απλά ρίχνεις τα πάντα µέσα σε ένα µπλέντερ και πατάς το κουµπί. Επίσης, έχουν µεγάλο όγκο, έτσι καταλαµβάνουν πολύ χώρο µέσα στο στοµάχι σου.
Και το καλύτερο, οι λεπίδες του µπλέντερ σπάνε τα κυτταρικά τοιχώµατα όλων αυτών των φρούτων και λαχανικών κάνοντας τα θρεπτικά τους συστατικά, όπως οι φυτικές ίνες, η πρωτεΐνη και τα υγιεινά λιπαρά, πιο εύκολα απορροφήσιµα. Και όσο περισσότερες φυτικές ίνες παίρνεις τόσο πιο χορτάτη νιώθεις.
Δοκίμασε τις συνταγές των αγαπηµένων smoothies που πίνουν οι celebrities που ασκούνται μαζί του αλλά και τις συµβουλές για το πώς µπορείς να επιταχύνεις το µεταβολισµό σου.
Όμορφα και νόστιμα
Σε κάθε συνταγή βάλε πρώτα το γιαούρτι, µετά πρόσθεσε τα στέρεα συστατικά και ανάµειξε ώσπου να οµογενοποιηθούν. Ανάλογα µε το πόσο πηχτό θέλεις το smoothie σου –και πόσο δυνατό µπλέντερ έχεις–, µπορεί να χρειαστεί να το αραιώσεις µε λίγο υγρό, όπως άπαχο γάλα.
Φτιάξε το τέλειο smoothie νέας εποχής
Αυτά είναι τα τέσσερα συστατικά που χρειάζεσαι για να δηµιουργήσεις τους δικούς σου γευστικούς συνδυασµούς.
1 Το υγρό-βάση
Ο Harley Pasternak προτιµά το γάλα –άπαχο ή µε 1,5% λιπαρά–, επειδή είναι πλούσιο σε βιταµίνη D και ασβέστιο, τα οποία µπορούν να βοηθήσουν το σώµα σου να διασπάσει το λίπος. Όµως και τα εναλλακτικά γάλατα, όπως το γάλα σόγιας ή αµυγδάλου, είναι καλές επιλογές. καθώς και το αρωµατισµένο νερό.
2 Η άπαχη πρωτεΐνη
Η πρόσληψη πρωτεΐνης σε κάθε γεύµα σε βοηθά να διατηρήσεις άλιπη µυϊκή µάζα, που σηµαίνει ότι καις περισσότερες θερµίδες στη διάρκεια της ηµέρας. Οι καλύτερες επιλογές σου: άπαχο στραγγιστό γιαούρτι ή σκόνη πρωτεΐνης χωρίς άρωµα.
3 Τα υγιεινά λιπαρά
Αυτά σου δίνουν ενέργεια, κάνουν το smoothie σου χορταστικό και βοηθούν το σώµα σου να απορροφήσει βιταµίνες. Χρησιµοποίησε έως και 2 κ.σ. ενός συστατικού που περιέχει «καλά» λιπαρά, δηλαδή, µονοακόρεστα, όπως αβοκάντο, σπόρους ή ξηρούς καρπούς.
4 Οι πλούσιοι σε φυτικές ίνες υδατάνθρακες
Οποιοδήποτε φρούτο είναι καλό, όµως τα φρούτα του δάσους δίνουν τις περισσότερες φυτικές ίνες µε τη µικρότερη ποσότητα ζάχαρης.
Τα μούρα θα σε γεμίσουν αντιοξειδωτικά.
Ο ανανάς συνδυάζεται υπέροχα με μάνγκο και ροδάκινο που εξισορροπούν την ξγλυκόξινη γεύση του.
Όσο για τα λαχανικά, το σπανάκι και το αγγούρι έχουν την πιο ήπια και εύκολη να «κρυφτεί» γεύση.
Πηγή
Keywords
smoothies, amanda seyfried, hilary duff, ξηροι καρποι, diet, duff, hilary duff, αβοκαντο, φρουτα, απιστευτα, απλα, ασβεστιο, γαλα, γευση, γιαουρτι, ευκολα, ενεργεια, ινες, λαχανικα, νερο, παντα, συνταγη, σπανακι, amanda seyfried, diet, duff, υγρο, λιπος, νιωθεις, ογκο, smoothies
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Χοληστερίνη: Οι Top-10 τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες από την χοληστερόλη
- Βόμβα στην Ελληνική αγορά: Ποια μεγάλη πολυεθνική έρχεται στην Ελλάδα;
- Εικόνες-σοκ από τη συναυλία στο Καλλιμάρμαρο: Άνδρας χτύπησε τη γυναίκα του - ΒΙΝΤΕΟ
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ένας Γάλλος στο φαρμακείο
- Προφυλακίστηκε η μητέρα της 14χρονης που πήγε «διακοπές» με επιχειρηματία στον βόλο
- Σρι λάνκα: διάσωση ελέφαντα στον ωκεανό -ηταν 16 χλμ. από την ακτή
- Ο Ομπράντοβιτς στον Ολυμπιακό
- Παράταση μέχρι 27/7 για τα Ε1...
- Ανοιχτό το ενδεχόμενο νέας παράτασης στις φορολογικές δηλώσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Βόμβα στην Ελληνική αγορά: Ποια μεγάλη πολυεθνική έρχεται στην Ελλάδα;
- Η είδηση "έσκασε" σαν βόμβα - Γνωστός δημοσιογράφος βρέθηκε νεκρός στο σπίτι του [photos]
- Δείτε που είναι για να μην την πατήσετε!Ο τιμοκατάλογος της ταβέρνας που κάνει τoυς πελάτες να φεύγουν τρέχοντας...
- Πλήγμα για την οικογένεια Καραμανλή - Συγκλονισμένος ο Βαγγέλης Μεϊμαράκης
- 15 περιοχές της Αθήνας που κανείς δεν ξέρει πού βρίσκονται
- Θα πάθετε πλάκα: Αυτό είναι το πραγματικό ύψος που έχουν 10 Ελληνίδες celebrities...
- Μέγα σκάνδαλο! Εξαρθρώθηκε τεράστιο κύκλωμα τοκογλύφων - Δε φαντάζεστε ποιοι εμπλέκονται...
- Ξαπλωμένη φαίνεται σαν μια συνηθισμένη γυναίκα! Μόλις σηκώνεται όρθια όμως καλύτερα να μη δείτε…
- Έχετε κινητό ή tablet; Δείτε τι σας περιμένει - Αυτό είναι το κρυφό χαράτσι...
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- «Τι εξαιρετικό προσφέρουν τα smoothies;»
- Δείτε που είναι για να μην την πατήσετε!Ο τιμοκατάλογος της ταβέρνας που κάνει τoυς πελάτες να φεύγουν τρέχοντας...
- 15 περιοχές της Αθήνας που κανείς δεν ξέρει πού βρίσκονται
- 15 σοκαριστικές αλήθειες για τον Αδόλφο Χίτλερ που θα σας κάνουν να ανατριχιάσετε - Με την 10η, θα τραβάτε τα μαλλιά σας
- Ξαπλωμένη φαίνεται σαν μια συνηθισμένη γυναίκα! Μόλις σηκώνεται όρθια όμως καλύτερα να μη δείτε…
- Υπάλληλος ΕΛΤΑ, απαντά σε Καταγγελία Αναγνώστη για τα ΕΛΤΑ - "Ο κύριος ζει μάλλον σε παράλληλο σύμπαν..."
- Απίστευτη εξέλιξη με τον Σίνγκλετον στον Παναθηναϊκό!
- 13 Ιουλίου: Εορτή του Οσίου Στεφάνου του Σαββαΐτου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Απλήρωτοι, ανάλγητοι και αόμματοι...
- Δεν θέλουν άδειες, δεν θέλουν να πληρώσουν!...
- Νέα ποινική δίωξη σε βαθμό κακουργήματος κατά του ζεύγους Παπαντωνίου
- Απόφαση Πιτσιλή: Με προμήθεια η πληρωμή φόρων στα γκισέ των τραπεζών
- Χοληστερίνη: Οι Top-10 τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες από την χοληστερόλη
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ένας Γάλλος στο φαρμακείο
- Unicef: 2,1 δισεκατομμύρια άνθρωποι δεν έχουν πόσιμο νερό στο σπίτι
- Στην εντατική νοσηλεύεται 5χρονη που παρασύρθηκε από όχημα στην Πάτρα