Τα οφέλη του ύπνου στην υγεία που δεν είχατε σκεφτεί
06:59 26/7/2016
- Πηγή: Tromaktiko
Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
Ο καλός και αρκετός ύπνος είναι αναγκαίος για την υγεία μας. Όλοι έχουμε περάσει άυπνες νύχτες, και τα ιδιαίτερα δύσκολα πρωινά που τις...
ακολουθούν. Δεν έχουμε ενέργεια, η διάθεσή μας πέφτει στα τάρταρα. Ας δούμε όμως ποια είναι τα οφέλη του ύπνου, εκτός από το να διώχνει τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια μας.
Καλύτερη μνήμη
Ενώ κοιμόμαστε, το μυαλό μας κατά κάποιο τρόπο “εξασκεί” όλες τις νέες γνώσεις και δεξιότητες που έχει αποκτήσει, κάνοντάς μας να τις μαθαίνουμε καλύτερα. Ακόμα ένας λόγος, λοιπόν, που το να αφήνουμε παιδιά και φοιτητές
να ξενυχτούν διαβάζοντας δεν είναι καλή ιδέα.
Μας βοηθά να ζήσουμε περισσότερο
Η υπερβολή, είτε μιλάμε για υπερβολικά λίγο ή υπερβολικά πολύ ύπνο, μπορεί να μειώσει την διάρκεια της ζωής μας. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο πρέπει να κοιμόμαστε τις σωστές ώρες, και να έχουμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
Καταπολεμά τις φλεγμονές
Οι φλεγμονές συνδέονται με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, εμφράγματος, διαβήτη, αρθρίτιδας και πρόωρης γήρανσης. Ο ικανοποιητικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να καταπολεμήσει τις φλεγμονές.
Περισσότερη δημιουργικότητα
Ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλό μας να οργανώσει καλύτερα τις αναμνήσεις και τις σκέψεις μας, με αποτέλεσμα να είμαστε πιο δημιουργικοί την επόμενη ημέρα. Και περισσότερη δημιουργικότητα σημαίνει καλύτερες επιδόσεις στην δουλειά, μειωμένο στρες και – με την σειρά του – ακόμα καλύτερος ύπνος.
Βελτιώνει τις σχολικές επιδόσεις
Αν είστε γονείς, αυτός είναι άλλος ένας λόγος να φροντίσετε το παιδί σας να κοιμάται καλύτερα. Μελέτες έχουν αποδείξει πως τα παιδιά που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου αντιμετωπίζουν προβλήματα στο σχολείο. Αν λοιπόν το παιδί σας χάνει συστηματικά τον ύπνο του, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
Βελτιώνει την συγκέντρωση
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει στα παιδιά συμπτώματα παρόμοια με αυτά της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Συνεπώς, οι ικανότητες του παιδιού να συγκεντρώνεται σε αυτά που πρέπει να κάνει μειώνονται δραματικά.
Βοηθά στη ρύθμιση του βάρους
Δίαιτα, γυμναστική, και καλός ύπνος. Αυτά τα τρία χρειάζεται ο οργανισμός μας για να διώξουμε τα περιττά κιλά, αλλά συνήθως ξεχνάμε την σημασία του ύπνου. Ο ύπνος και ο μεταβολισμός μας ρυθμίζονται από την ίδια περιοχή του εγκεφάλου. Οι ορμόνες που εκκρίνονται όταν μας λείπει ύπνος είναι οι ίδιες με εκείνες που μας κάνουν να έχουμε ανάγκη τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.
Πηγή
Ο καλός και αρκετός ύπνος είναι αναγκαίος για την υγεία μας. Όλοι έχουμε περάσει άυπνες νύχτες, και τα ιδιαίτερα δύσκολα πρωινά που τις...
ακολουθούν. Δεν έχουμε ενέργεια, η διάθεσή μας πέφτει στα τάρταρα. Ας δούμε όμως ποια είναι τα οφέλη του ύπνου, εκτός από το να διώχνει τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια μας.
Καλύτερη μνήμη
Ενώ κοιμόμαστε, το μυαλό μας κατά κάποιο τρόπο “εξασκεί” όλες τις νέες γνώσεις και δεξιότητες που έχει αποκτήσει, κάνοντάς μας να τις μαθαίνουμε καλύτερα. Ακόμα ένας λόγος, λοιπόν, που το να αφήνουμε παιδιά και φοιτητές
Μας βοηθά να ζήσουμε περισσότερο
Η υπερβολή, είτε μιλάμε για υπερβολικά λίγο ή υπερβολικά πολύ ύπνο, μπορεί να μειώσει την διάρκεια της ζωής μας. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο πρέπει να κοιμόμαστε τις σωστές ώρες, και να έχουμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
Καταπολεμά τις φλεγμονές
Οι φλεγμονές συνδέονται με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, εμφράγματος, διαβήτη, αρθρίτιδας και πρόωρης γήρανσης. Ο ικανοποιητικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να καταπολεμήσει τις φλεγμονές.
Περισσότερη δημιουργικότητα
Ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλό μας να οργανώσει καλύτερα τις αναμνήσεις και τις σκέψεις μας, με αποτέλεσμα να είμαστε πιο δημιουργικοί την επόμενη ημέρα. Και περισσότερη δημιουργικότητα σημαίνει καλύτερες επιδόσεις στην δουλειά, μειωμένο στρες και – με την σειρά του – ακόμα καλύτερος ύπνος.
Βελτιώνει τις σχολικές επιδόσεις
Αν είστε γονείς, αυτός είναι άλλος ένας λόγος να φροντίσετε το παιδί σας να κοιμάται καλύτερα. Μελέτες έχουν αποδείξει πως τα παιδιά που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου αντιμετωπίζουν προβλήματα στο σχολείο. Αν λοιπόν το παιδί σας χάνει συστηματικά τον ύπνο του, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
Βελτιώνει την συγκέντρωση
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει στα παιδιά συμπτώματα παρόμοια με αυτά της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Συνεπώς, οι ικανότητες του παιδιού να συγκεντρώνεται σε αυτά που πρέπει να κάνει μειώνονται δραματικά.
Βοηθά στη ρύθμιση του βάρους
Δίαιτα, γυμναστική, και καλός ύπνος. Αυτά τα τρία χρειάζεται ο οργανισμός μας για να διώξουμε τα περιττά κιλά, αλλά συνήθως ξεχνάμε την σημασία του ύπνου. Ο ύπνος και ο μεταβολισμός μας ρυθμίζονται από την ίδια περιοχή του εγκεφάλου. Οι ορμόνες που εκκρίνονται όταν μας λείπει ύπνος είναι οι ίδιες με εκείνες που μας κάνουν να έχουμε ανάγκη τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.
Πηγή
Keywords
υγεια, σημαίνει, Ημέρα του παιδιού, δουλεια, προγραμμα, υδατανθρακες, ωρα, αναμνησεις, γονεις, ελλειψη, ενεργεια, ζωης, ιδεα, ιδια, υπνο, θοδωρης, υπνος, κιλα, λειπει, λογο, ματια, μυαλο, ορμονες, παιδι, παιδια, προβληματα, ρυθμιση, σειρα, σκεψεις, σωμα, σχολειο, τρια, συμπτωματα, ωρες, γνωσεις, ιδιαιτερα, σημαίνει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Νέα σεισμική δόνηση κοντά στην Άρτα
- ΠΟΙΟ ήταν το Μυστηριώδες Ταξίδι του Καθηγητή Λιαντίνη...
- Αυτός ο Σκύλος το Σκάει κάθε Μέρα από το Σπίτι του, αλλά μόλις ανακαλύψαμε που πάει… Δακρύσαμε!
- Η φωτογραφία του Παπανδρέου που «έριξε» το διαδίκτυο από τα γέλια!
- To «έκανε» με ηλεκτρική σκούπα! – Η γυναίκα του τον έπιασε «καβάλα»
- Ποιοι ειναι οι δικαιουχοι και πως θα παραλαβουν τα δελτια του κοινωνικου τουρισμου
- Ελληνες γιατροι θεραπευσαν τις βλαβες του εμφραγματος σε 11 ασθενεις
- Νέες ΦΩΤΟ από το μακελειό στην Ιαπωνία - Επιβεβαιώνει 19 νεκρούς η αστυνομία
- Αλλάζει ο καιρός την Τρίτη -Πού θα βρέξει
- ΠΡΟΣΟΧΗ ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Γέμισε ΚΑΤΣΑΡΙΔΕΣ και ΤΡΩΚΤΙΚΑ το μετρό...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- ΠΟΙΟ ήταν το Μυστηριώδες Ταξίδι του Καθηγητή Λιαντίνη...
- Αυτός ο Σκύλος το Σκάει κάθε Μέρα από το Σπίτι του, αλλά μόλις ανακαλύψαμε που πάει… Δακρύσαμε!
- Λήγει το συμβόλαιο των 100 χρόνων για την Τουρκία
- Τα οφέλη του ύπνου στην υγεία που δεν είχατε σκεφτεί
- Κίνδυνοι για την υγεία από τα κλιματιστικά
- Η απίστευτη ιστορία για τους... βρυκόλακες στο νησί Σιδερώνα του Σαρωνικού [video]
- Καύσωνας 54 βαθμών διεκδικεί ρεκόρ υψηλότερης θερμοκρασίας
- Δες τη Ζαρίφη έφηβη σε ρόλο dj [photo]
- Οι άγραφοι κανόνες του ελεύθερου camping
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- Τα οφέλη του ύπνου στην υγεία που δεν είχατε σκεφτεί
- Σύσκεψη για τη Λειτουργία του Σχολικού Συγκροτήματος στο Ο.Τ.122 της Δ.Κ. Πεντέλης
- Γιάννενα: Θερμοκρασίες ρεκόρ για το 2016 σημειώθηκαν την Κυριακή!
- Κάπαρη τουρσί με επαγγελματικό τρόπο
- Το Διαδίκτυο θα αλλάξει ριζικά τα ταξίδια την επόμενη δεκαετία
- Δες τη Ζαρίφη έφηβη σε ρόλο dj [photo]
- Ο Πατριάρχης Μόσχας στην Παναγία Πάντων των θλιβομένων η χαρά [photo]
- Η απίστευτη ιστορία για τους... βρυκόλακες στο νησί Σιδερώνα του Σαρωνικού [video]
- Η συνεισφορά της εκκλησίας στην επαγγελματική ανάπτυξη των νεαρών ατόμων
- Σύνταγμα: Τι θα επιχειρήσει ν’ αλλάξει ο Α. Τσίπρας σε δημόσιο, ΟΤΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μπαγκλαντές - Νεκροί 9 ύποπτοι για τρομοκρατία
- Αυτός είναι ο δράστης του μακελειού στην Ιαπωνία
- Oι οικονομικές εφημερίδες 26/7/2016
- Όταν Χώρισε την Eρωμέvη του, αυτή τα είπε όλα στην Γυναίκα του για τον εκδικηθεί!!!!
- Οι πολιτικές εφημερίδες 26/7/2016
- Που θα βρέξει σήμερα – Η αναλυτική πρόγνωση του καιρού 26/7/2016
- Που θα βρέξει σήμερα – Η αναλυτική πρόγνωση 26/7/2016
- Λευκός Οίκος: Οι σκέψεις του αμερικανικού λαού είναι με τους Ιάπωνες φίλους μας που θρηνούν
- ΛΑΕ: Ο νεομνημονιακός Τσίπρας το μόνο που επιδιώκει είναι ένα μνημονιακό Σύνταγμα
- Ο Ομπάμα για την ομιλία της Μισέλ στο συνέδριο: Είμαι περήφανος για σένα, σε αγαπώ