Πόση ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό να κάνετε ντους
09:02 19/3/2017
- Πηγή: Tromaktiko
Ένα ζεστό ντους μόλις ξυπνήσετε μπορεί να σας τονώσει ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια...
Εάν όμως θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, καλό είναι να κάνετε ντους το απόγευμα ή το βράδυ.
Το ντους καθορίζει αρκετά το πόσο και αν θα χαλαρώσετε καθώς η θερμοκρασία του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, του «βιολογικού ρολογιού» που καθορίζει πότε νιώθουμε υπνηλία και πότε βρισκόμαστε σε εγρήγορση. Έτσι, μπορείτε να αξιοποιήσετε το ζεστό νερό για να επιφέρετε την επιθυμητή χαλάρωση που χρειάζεστε πριν τον ύπνο. Η πτώση της θερμοκρασίας
του σώματος λίγο μετά το ντους θα λειτουργήσει για τον οργανισμό σας σαν «καμπανάκι» ότι είναι ώρα να κοιμηθείτε.
Πότε όμως είναι η ιδανική ώρα να κάνετε το ντους σας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν πρέπει να κάνετε ντους αμέσως πριν τον ύπνο, καθώς στην περίπτωση αυτή η θερμοκρασία του σώματος θα είναι αρκετά υψηλή και αυτό δεν θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε εύκολα. Πρέπει λοιπόν να κάνετε ντους το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, κατά προτίμηση για 20 λεπτά περίπου, ώστε να υπάρχει το χρονικό περιθώριο να ανέβει η θερμοκρασία του σώματος. Στον χρόνο που ακολουθεί, η θερμοκρασία του σώματος σταδιακά θα πέφτει.
Το ντους 1,5 ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό ώστε μέχρι να πέσετε στο κρεβάτι το σώμα να είναι δροσερό και έτοιμο για ύπνο!
Εάν όμως θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, καλό είναι να κάνετε ντους το απόγευμα ή το βράδυ.
Το ντους καθορίζει αρκετά το πόσο και αν θα χαλαρώσετε καθώς η θερμοκρασία του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, του «βιολογικού ρολογιού» που καθορίζει πότε νιώθουμε υπνηλία και πότε βρισκόμαστε σε εγρήγορση. Έτσι, μπορείτε να αξιοποιήσετε το ζεστό νερό για να επιφέρετε την επιθυμητή χαλάρωση που χρειάζεστε πριν τον ύπνο. Η πτώση της θερμοκρασίας
Πότε όμως είναι η ιδανική ώρα να κάνετε το ντους σας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν πρέπει να κάνετε ντους αμέσως πριν τον ύπνο, καθώς στην περίπτωση αυτή η θερμοκρασία του σώματος θα είναι αρκετά υψηλή και αυτό δεν θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε εύκολα. Πρέπει λοιπόν να κάνετε ντους το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, κατά προτίμηση για 20 λεπτά περίπου, ώστε να υπάρχει το χρονικό περιθώριο να ανέβει η θερμοκρασία του σώματος. Στον χρόνο που ακολουθεί, η θερμοκρασία του σώματος σταδιακά θα πέφτει.
Το ντους 1,5 ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό ώστε μέχρι να πέσετε στο κρεβάτι το σώμα να είναι δροσερό και έτοιμο για ύπνο!
Keywords
ωρα, υπνο, ιδανικο, βραδυ, εγρηγορση, ευκολα, υπαρχει, ενεργεια, ετοιμο, ζεστο νερο, μπορειτε, νερο, ποιοτητα, ρυθμιση, ρολο, σωμα, υψηλη, κρεβατι, θερμοκρασια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Δήλωση σοκ: "Έρχεται ισχυρός σεισμός στην Ελλάδα..."
- Τούρκοι αγοράζουν σπίτια στην Αθήνα
- Στις 22 εβδομάδες της έσπασαν τα νερά και το μωρό δε θα επιβίωνε. Έτσι πήρε μια παράξενη απόφαση που του έσωσε τη ζωή
- Τι λένε τ΄άστρα και τα ζώδια (19/3/2017)
- Ποιος Σπαλιάρας; Έλληνας τραγουδιστής λέει ότι έχει πάει με...1.000.000 γυναίκες - ΦΩΤΟ
- ΚΡΑΞΙΜΟ! ΠΩΣ ΕΓΙΝΕ ΡΕΖΙΛΙ η Άννα Βίσση....
- 50 εκατομμυριάκια, μας κοστίζει η... παραμονή της Βελκουλέσκου στην Αθήνα...
- Εξελίξεις φωτιά στη δολοφονία του Αρχιμανδρίτη- Οι Πακιστανοί δολοφόνοι ήρθαν να τους βγάλει άδειες παραμονής
- Διαδηλωτές αποδοκίμασαν την Αντωνοπούλου στα Τρίκαλα – ΒΙΝΤΕΟ
- Διαβάστε σήμερα στην "Documento"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Δήλωση σοκ: "Έρχεται ισχυρός σεισμός στην Ελλάδα..."
- Στις 22 εβδομάδες της έσπασαν τα νερά και το μωρό δε θα επιβίωνε. Έτσι πήρε μια παράξενη απόφαση που του έσωσε τη ζωή
- Υπό κράτηση ο πατέρας και ο αδελφός του άνδρα που έπεσε νεκρός στο Ορλί
- Βίτσας: Ούτε θα ξημερώσει ούτε θα βραδιάσει μέρα που ο Τσίπρας θα εγκαταλείψει
- Καταθέσεις 4 δισ. ευρώ «χάθηκαν» από τις τράπεζες
- Viral: Κατεβαίνει στη στάση μετρό και προλαβαίνει την επόμενη τρέχοντας! [video]
- Αυτό είναι το νέο κόλπο για να κλέβουν τον κωδικό του κινητού σας
- Αβραμόπουλος: ΕΕ και Τουρκία να αποφύγουν κινήσεις που μπορεί να υπονομεύσουν τη συνεργασία τους
- Συλλυπητήρια του Προέδρου της Δημοκρατίας για την απώλεια του φίλου του Θεόδωρου Νικολαΐδη
- Αυτά είναι τα τελευταία λόγια του δράστη στο αεροδρόμιο Ορλί πριν πεθάνει
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- Πόση ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό να κάνετε ντους
- Συλλυπητήρια του Προέδρου της Δημοκρατίας για την απώλεια του φίλου του Θεόδωρου Νικολαΐδη
- Στις 22 εβδομάδες της έσπασαν τα νερά και το μωρό δε θα επιβίωνε. Έτσι πήρε μια παράξενη απόφαση που του έσωσε τη ζωή
- Τσίπρας: Πρέπει να παλέψουμε μαζί για την άμεση επαναφορά των συλλογικών διαπραγματεύσεων
- Καβγάς ΝΔ-ΠΑΣΟΚ στη Βουλή για Παπανδρέου και Καραμανλή
- Μητσοτάκης: Η χώρα πάει να γίνει παρίας, δεν θα το επιτρέψουμε
- Πιτέλα: Θέλουμε συνεργασία με όλα τα κράτη-μέλη
- Αυτό είναι το νέο κόλπο για να κλέβουν τον κωδικό του κινητού σας
- Από κοινού θα εργαστούν Κίνα και ΗΠΑ για το θέμα της Βόρειας Κορέας
- Υπό κράτηση ο πατέρας και ο αδελφός του άνδρα που έπεσε νεκρός στο Ορλί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ανοίγει ο δρόμος για την αποζημίωση όσων δέχονται τηλεφωνήματα από εισπρακτικές
- 50 εκατομμυριάκια, μας κοστίζει η... παραμονή της Βελκουλέσκου στην Αθήνα...
- Οταν ο Βηματοδότης έγινε Off the record...
- Πέντε στρατιώτες των SDF παραπέμφθηκαν σε στρατοδικείο επειδή βασάνισαν μέλος του ISIS
- Βραχνάς τα τεκμήρια -
- Ομαδικό τάφο με 24 νεκρούς, μεταξύ τους και παιδιά, βρήκαν οι Ιρακινοί στη Μοσούλη
- Προσφυγή κατά ΑΕΚ για 104.000 ευρώ από τον Κετσπάγια
- Καβγάς ΝΔ-ΠΑΣΟΚ στη Βουλή για Παπανδρέου και Καραμανλή
- Τελειώνει και το χρήμα από σεντούκια και στρώματα
- Αυτό είναι το νέο κόλπο για να κλέβουν τον κωδικό του κινητού σας