Διαβήτης: Ο ξηρός καρπός που μειώνει το σάκχαρο και κάνει καλό στην καρδιά
19:49 20/5/2018
- Πηγή: Tromaktiko
Οι ξηροί καρποί έχουν αποκτήσει μια άδικα κακή φήμη, επειδή περιέχουν κατά κανόνα αρκεςτές θερμίδες και ως εκ τούτου...
"δαιμονοποιούνται" από τις... εύκολες δίαιτες που εστιάζουν μόνο στην απώλεια κιλών. Αυτό είναι λάθος.
Διαβήτης - Οι ξηροί καρποί είναι πολύτιμη διατροφική πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών. Ειδικά ένα είδος, όχι μόνο
επιτρέπεται, αλλά επιβάλλεται προς κατανάλωση από άτομα με διαβήτη και προβλήματα στο σάκχαρο.
Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι και τα αμύγδαλα και η θετική τους επίδραση στο σάκχαρο. Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων της βιταμίνης Ε.
Επίσης αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεϊνών, ινών, ριβοφλαβίνης και ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, "τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών απ' όλους τους καρπούς με κέλυφος", λέει ο O'Shea Kochenbach, διαιτολόγος στη Βοστόνη των ΗΠΑ.
Διαβήτης: Γιατί τα αμύγδαλα είναι επωφελή για τα άτομα με πρόβλημα στο σάκχαρο
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά έχουν μοναδικά οφέλη για τους πάσχοντες από διαβήτη. "Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να περιορίσουν την αύξηση της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης μετά τα γεύματα", λέει ο Kochenbach.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Metabolism, έδειξε ότι η κατανάλωση περίπου 45 γραμμαρίων αμυγδάλων ρίχνει τις τιμές της ινσουλίνης και της γλυκόζης.
Μειώνουν τις πιθανότητες για διαβήτη τύπου 2
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2.
Κάνουν καλό στην καρδιά
Τα αμύγδαλα μπορεί να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη, διότι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς, τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
"Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο είναι το ίδιο είδος λίπους με εκείνο στο ελαιόλαδο, το οποίο είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς. Μια μερίδα αμυγδάλων περιέχει περίπου 13 γραμμάρια ακόρεστου λίπους και μόνο 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους", λέει ο Kochenbach.
Οι ξηροί καρποί είναι μια υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, αλλά, όταν καταναλώνονται με μέτρο (περίπου 23-45 γραμμάρια) δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Μέχρι πόσα αμύγδαλα συνιστάται να τρώτε
Καλό είναι να καταναλώνετε καθημερινά περίπου 23 αμύγδαλα που περιέχουν 161 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών.
"δαιμονοποιούνται" από τις... εύκολες δίαιτες που εστιάζουν μόνο στην απώλεια κιλών. Αυτό είναι λάθος.
Διαβήτης - Οι ξηροί καρποί είναι πολύτιμη διατροφική πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών. Ειδικά ένα είδος, όχι μόνο
Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι και τα αμύγδαλα και η θετική τους επίδραση στο σάκχαρο. Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων της βιταμίνης Ε.
Επίσης αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεϊνών, ινών, ριβοφλαβίνης και ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, "τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών απ' όλους τους καρπούς με κέλυφος", λέει ο O'Shea Kochenbach, διαιτολόγος στη Βοστόνη των ΗΠΑ.
Διαβήτης: Γιατί τα αμύγδαλα είναι επωφελή για τα άτομα με πρόβλημα στο σάκχαρο
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά έχουν μοναδικά οφέλη για τους πάσχοντες από διαβήτη. "Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να περιορίσουν την αύξηση της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης μετά τα γεύματα", λέει ο Kochenbach.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Metabolism, έδειξε ότι η κατανάλωση περίπου 45 γραμμαρίων αμυγδάλων ρίχνει τις τιμές της ινσουλίνης και της γλυκόζης.
Μειώνουν τις πιθανότητες για διαβήτη τύπου 2
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2.
Κάνουν καλό στην καρδιά
Τα αμύγδαλα μπορεί να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη, διότι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς, τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.
"Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο είναι το ίδιο είδος λίπους με εκείνο στο ελαιόλαδο, το οποίο είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς. Μια μερίδα αμυγδάλων περιέχει περίπου 13 γραμμάρια ακόρεστου λίπους και μόνο 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους", λέει ο Kochenbach.
Οι ξηροί καρποί είναι μια υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, αλλά, όταν καταναλώνονται με μέτρο (περίπου 23-45 γραμμάρια) δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Μέχρι πόσα αμύγδαλα συνιστάται να τρώτε
Καλό είναι να καταναλώνετε καθημερινά περίπου 23 αμύγδαλα που περιέχουν 161 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών.
Keywords
διαβήτης, ξηρος, σακχαρο, καρδια, ξηροι καρποι, ηπα, σνακ, μετρο, εκλογες ηπα, διαιτες, ηπα, θερμιδες, σνακ, υγεια, αυξηση, ελαιολαδο, αιμα, αμυγδαλα, απωλεια, ιδιο, ειδος, λαθος, πηγη, πιθανοτητες, προβληματα, φημη, πηγες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Διαβήτης: Ο ξηρός καρπός που μειώνει το σάκχαρο και κάνει καλό στην καρδιά
- Δύσκολες ώρες για τη δημοσιογράφο Νίκη Λυμπεράκη
- Κόβονται τρεις συντάξεις και ένας μισθός από όλους! Η αλήθεια που διαψεύδει τους υπουργούς
- ΧΑΜΟΣ ΣΤΟΝ ΑΝΤ1!
- Συναγερμός ΕΦΕΤ για φέτα, λάδι: Σαρωτικοί έλεγχοι για… Τι να προσέχετε
- Θάνατοι λουόμενων στο Ηράκλειο
- Προσήγαγαν τον δήμαρχο Κέρκυρας μετά από καταγγελίες κατοίκων ενώ στο νησί βρισκόταν ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- ΠΑΟΚ: Παπαδόπουλος για αντί… Πρίγιοβιτς. Τα σενάρια που "συνδέουν" τους δύο παίκτες
- Ο ΣΥΡΙΖΑ καλεί τη Ν.Δ να διαγράψει στέλεχός της που κάλυψε τους τραμπούκους και αποκαλεί τον Γ. Μπουτάρη “προδότη”
- Νεκρός γνωστός Έλληνας ηθοποιός κατά τη διάρκεια γυρισμάτων στα Καλάβρυτα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Διαβήτης: Ο ξηρός καρπός που μειώνει το σάκχαρο και κάνει καλό στην καρδιά
- Κόβονται τρεις συντάξεις και ένας μισθός από όλους! Η αλήθεια που διαψεύδει τους υπουργούς
- Χρειάστηκαν δύο χρόνια για να καταλάβουν πως το κουτάβι τους δεν ήταν… σκυλί
- To αμάξι του έκανε "νερά" αλλά δεν μπορούσε να βρει τι φταίει - Όταν άνοιξε το καπό, έμεινε με το στόμα ανοικτό
- Οι αναποδιές στους βασιλικούς γάμους που άφησαν ιστορία -Νταϊάνα, Γουίλιαμ, Ελισάβετ [photos]
- Αυτό είναι το υπερόπλο του Πούτιν που μπορεί να προκαλέσει τσουνάμι 100 μέτρων στις εχθρικές ναυτικές βάσεις [video]
- 3 Λόγοι που επιλέγουμε τον λάθος άνθρωπο!
- Τι μπορεί να συμβεί από το πουθενά σε ένα μαγαζί με γυναικεία ρούχα [video]
- Power of love: Αυτός ο παίκτης αποχώρησε
- Πέθανε η πρώην πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου, Νικόλ Φοντέν
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- Διαβήτης: Ο ξηρός καρπός που μειώνει το σάκχαρο και κάνει καλό στην καρδιά
- Κόβονται τρεις συντάξεις και ένας μισθός από όλους! Η αλήθεια που διαψεύδει τους υπουργούς
- Πέθανε η πρώην πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου, Νικόλ Φοντέν
- Τι μπορεί να συμβεί από το πουθενά σε ένα μαγαζί με γυναικεία ρούχα [video]
- Οι αναποδιές στους βασιλικούς γάμους που άφησαν ιστορία -Νταϊάνα, Γουίλιαμ, Ελισάβετ [photos]
- Αυτό είναι το υπερόπλο του Πούτιν που μπορεί να προκαλέσει τσουνάμι 100 μέτρων στις εχθρικές ναυτικές βάσεις [video]
- 3 Λόγοι που επιλέγουμε τον λάθος άνθρωπο!
- Power of love: Αυτός ο παίκτης αποχώρησε
- Πυροσβέστες και ζώα: Μια σχέση αγνής αγάπης [video]
- To αμάξι του έκανε "νερά" αλλά δεν μπορούσε να βρει τι φταίει - Όταν άνοιξε το καπό, έμεινε με το στόμα ανοικτό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ποιος στον ΣΚΑΪ αποκάλεσε «τσόλι» την Μέγκαν! (ΒΙΝΤΕΟ)
- Αγίου Κωνσταντίνου και Ελένης: «Εν τούτω νίκα»
- Σοκ στα Χανιά: 8χρονη στην εντατική μετά από ατύχημα σε γκαράζ. Καταπλακώθηκε από…
- Καταδίκη του ΣΥΡΙΖΑ της επιδοκιμασίας εκ μέρους μέλους της ΝΔ της επίθεσης στο Γ. Μπουτάρη
- Ο ΣΥΡΙΖΑ καλεί τη Ν.Δ να διαγράψει στέλεχός της που κάλυψε τους τραμπούκους και αποκαλεί τον Γ. Μπουτάρη “προδότη”
- ΧΑΜΟΣ ΣΤΟΝ ΑΝΤ1!
- ΣΕΤΤΗΛ: Αγωνία για το μέλλον της
- Σύλλογος Διοικητικού Προσωπικού ΤΕΙ Α: “Δεν θα επιτρέψουμε να υπάρξει ευνοϊκή μεταχείρισης κάποιων λόγω της σχέσης τους με προηγούμενα κέντρα εξουσίας
- ΑΠΟΣΤΟΛΗ:Έτοιμοι για το 1ο καλοκαιρινό πρόγραμμα 2018 στο ΚΔΑΠ «Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος Β’» – Υποβολή αιτήσεων 10/5 – 30/5