5 σκέψεις που δε σε αφήνουν να πετύχεις κάθε fitness στόχο σου
17:10 13/11/2017
- Πηγή: Tromaktiko
Γράφει η Monika Kwiecien, personal trainer
Είναι στιγμές που προσπαθούμε να βάλουμε τον εαυτό μας σε μια τάξη σκοπεύοντας να νιώσουμε όμορφα σωματικά και πνευματικά. Εμείς οι...ίδιες, ωστόσο, είμαστε και πάλι εκείνες που με λάθος σκέψεις και φόβο πατάμε το snooze button στους στόχους μας.
Το να σκεφτόμαστε αρνητικά ή θετικά είναι θέμα επιλογής. Όταν κάνουμε θετικές σκέψεις δίνουμε τη δυνατότητα στον εαυτό μας να σκεφτεί λύσεις. Αντιθέτως, όταν απογοητευόμαστε κάνουμε εικόνα το χειρότερο σενάριο και δεν αφήνουμε κανένα περιθώριο
εξέλιξης.
Όλες έχουμε βρεθεί σε στιγμές αδυναμίας, κάθε μια για τις δικές της ανησυχίες, περνώντας μέρες ή ολόκληρες εβδομάδες κλεισμένες στον εαυτό μας. Εξαιτίας τους γινόμαστε δυνατότερες και ωριμάζουμε. Ωστόσο, μας ωφείλουμε μια λύση.
Αυτό ισχύει για όλους τους τομείς της ζωής μας, όπως τη γυμναστική ή την ποιότητα των καθημερινών μας συνηθειών. Ακούω συχνά από γυναίκες δικαιολογίες που τις αποτρέπουν να κάνουν την αλλαγή που επιθυμούν στο σώμα τους. Παρακάτω αναφέρω τις πέντε πιο συνηθισμένες και δίνω ιδέες για πιο αισιόδοξο mindset.
1) Σκέφτεσαι: »Φοβάμαι να ξεκινήσω, νιώθω ό,τι θα βαρεθώ και θα τα παρατήσω»
Τι πρέπει να σκέφτεσαι: »Ανυπομονώ να βάλω κάτι καινούργιο στη ζωή μου. Θα προσπαθήσω να βρω το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής για εμένα. Ένα καινούργιο χόμπυ που θα κάνω δώρο στον εαυτό μου και θα απολαύσω τη διαδρομή. Ευκαιρία να εκτονώνω με ωραίο τρόπο ευχάριστα ή δυσάρεστα συναισθήματα. Θα ξέρω ό,τι τα κατάφερα μόνη μου και θα το ωφείλω στον εαυτό μου»
2) Σκέφτεσαι: »Ντρέπομαι να γυμνάζομαι μπροστά σε κόσμο, θα με σχολιάσουν αρνητικά»
Τι πρέπει να σκέφτεσαι: «Δέχομαι και αγαπάω το σώμα μου όπως ακριβώς είναι. Αποφασίζω να κάνω αυτή την αλλαγή γιατι πιστευώ πως εγώ θα νιώσω καλύτερα και θα είμαι πιο υγιής. Ευκαιρία να γνωρίσω καινούργιους ανθρώπους που έχουν έναν αντίστοιχο τρόπο ζωής με αυτόν που θέλω να υιοθετήσω.»
3) Σκέφτεσαι: «Δεν έχω την οικονομική δυνατότητα.»
Τι πρέπει να σκέφτεσαι: «Υπάρχει τεράστια ποικιλία προγραμμάτων γυμναστικής online για το κάθε επίπεδο. Θα αναζητήσω γενικές συμβουλές διατροφής και ασκήσης από αξιόπιστα site. Θα πηγαίνω συχνότερα για τρέξιμο, περπάτημα ή ποδήλατο. Θα προμηθευτώ ένα βασικό εξοπλισμό όπως λάστιχα ή αλτήρες που δεν στοιχίζουν πολλά χρήματα. Είναι υπερ αρκετά όμως για να φτιάξω το μικρό μου γυμναστήριο στο σπίτι.»
4) Σκέφτεσαι: «Πέρασαν τα χρόνια και είναι πλέον αργά να κάνω κάτι για τον εαυτό μου»
Τι πρέπει να σκέφτεσαι: » Έχω δικαίωμα να αισθάνομαι όμορφα με το σώμα μου σε κάθε ηλικία. Δεν πρέπει ποτέ να αμελώ τον εαυτό μου αλλά να με αγαπάω. Κάθε ημέρα είναι μια καινούργια ευκαιρία για να δω τον εαυτό μου όπως εγώ επιθυμώ.»
5) Σκέφτεσαι: » Έχω πολύ δρόμο μέχρι το επιθυμητό μου σημείο.»
Τι πρέπει να σκέφτεσαι: «Πρέπει να ξέρω ακριβώς ποιός είναι ο στόχος μου. Για να τον φτάσω πρέπει να ορίσω εφικτούς στόχους και να επικεντρώθω σε αυτούς. Θα συνδιάσω διάφορα προγράμματα γυμναστικής για να υπάρχει ενδιαφέρον. Το μόνο που χρειάζομαι είναι να δω τις πρώτες αλλαγές πάνω μου και μετά όλα θα πάρουν το δρόμο τους. Θα δουλέψω σκλήρα γιατί το αξίζω. Με τον ίδιο τρόπο θα προσπαθήσω να αντιμετωπίσω όλα μου τα προβλήματα. Δεν θα σταματήσω ποτέ να προσπαθώ.»Πηγή
Είναι στιγμές που προσπαθούμε να βάλουμε τον εαυτό μας σε μια τάξη σκοπεύοντας να νιώσουμε όμορφα σωματικά και πνευματικά. Εμείς οι...ίδιες, ωστόσο, είμαστε και πάλι εκείνες που με λάθος σκέψεις και φόβο πατάμε το snooze button στους στόχους μας.
Το να σκεφτόμαστε αρνητικά ή θετικά είναι θέμα επιλογής. Όταν κάνουμε θετικές σκέψεις δίνουμε τη δυνατότητα στον εαυτό μας να σκεφτεί λύσεις. Αντιθέτως, όταν απογοητευόμαστε κάνουμε εικόνα το χειρότερο σενάριο και δεν αφήνουμε κανένα περιθώριο
Όλες έχουμε βρεθεί σε στιγμές αδυναμίας, κάθε μια για τις δικές της ανησυχίες, περνώντας μέρες ή ολόκληρες εβδομάδες κλεισμένες στον εαυτό μας. Εξαιτίας τους γινόμαστε δυνατότερες και ωριμάζουμε. Ωστόσο, μας ωφείλουμε μια λύση.
Αυτό ισχύει για όλους τους τομείς της ζωής μας, όπως τη γυμναστική ή την ποιότητα των καθημερινών μας συνηθειών. Ακούω συχνά από γυναίκες δικαιολογίες που τις αποτρέπουν να κάνουν την αλλαγή που επιθυμούν στο σώμα τους. Παρακάτω αναφέρω τις πέντε πιο συνηθισμένες και δίνω ιδέες για πιο αισιόδοξο mindset.
1) Σκέφτεσαι: »Φοβάμαι να ξεκινήσω, νιώθω ό,τι θα βαρεθώ και θα τα παρατήσω»
Τι πρέπει να σκέφτεσαι: »Ανυπομονώ να βάλω κάτι καινούργιο στη ζωή μου. Θα προσπαθήσω να βρω το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής για εμένα. Ένα καινούργιο χόμπυ που θα κάνω δώρο στον εαυτό μου και θα απολαύσω τη διαδρομή. Ευκαιρία να εκτονώνω με ωραίο τρόπο ευχάριστα ή δυσάρεστα συναισθήματα. Θα ξέρω ό,τι τα κατάφερα μόνη μου και θα το ωφείλω στον εαυτό μου»
2) Σκέφτεσαι: »Ντρέπομαι να γυμνάζομαι μπροστά σε κόσμο, θα με σχολιάσουν αρνητικά»
Τι πρέπει να σκέφτεσαι: «Δέχομαι και αγαπάω το σώμα μου όπως ακριβώς είναι. Αποφασίζω να κάνω αυτή την αλλαγή γιατι πιστευώ πως εγώ θα νιώσω καλύτερα και θα είμαι πιο υγιής. Ευκαιρία να γνωρίσω καινούργιους ανθρώπους που έχουν έναν αντίστοιχο τρόπο ζωής με αυτόν που θέλω να υιοθετήσω.»
3) Σκέφτεσαι: «Δεν έχω την οικονομική δυνατότητα.»
Τι πρέπει να σκέφτεσαι: «Υπάρχει τεράστια ποικιλία προγραμμάτων γυμναστικής online για το κάθε επίπεδο. Θα αναζητήσω γενικές συμβουλές διατροφής και ασκήσης από αξιόπιστα site. Θα πηγαίνω συχνότερα για τρέξιμο, περπάτημα ή ποδήλατο. Θα προμηθευτώ ένα βασικό εξοπλισμό όπως λάστιχα ή αλτήρες που δεν στοιχίζουν πολλά χρήματα. Είναι υπερ αρκετά όμως για να φτιάξω το μικρό μου γυμναστήριο στο σπίτι.»
4) Σκέφτεσαι: «Πέρασαν τα χρόνια και είναι πλέον αργά να κάνω κάτι για τον εαυτό μου»
Τι πρέπει να σκέφτεσαι: » Έχω δικαίωμα να αισθάνομαι όμορφα με το σώμα μου σε κάθε ηλικία. Δεν πρέπει ποτέ να αμελώ τον εαυτό μου αλλά να με αγαπάω. Κάθε ημέρα είναι μια καινούργια ευκαιρία για να δω τον εαυτό μου όπως εγώ επιθυμώ.»
5) Σκέφτεσαι: » Έχω πολύ δρόμο μέχρι το επιθυμητό μου σημείο.»
Τι πρέπει να σκέφτεσαι: «Πρέπει να ξέρω ακριβώς ποιός είναι ο στόχος μου. Για να τον φτάσω πρέπει να ορίσω εφικτούς στόχους και να επικεντρώθω σε αυτούς. Θα συνδιάσω διάφορα προγράμματα γυμναστικής για να υπάρχει ενδιαφέρον. Το μόνο που χρειάζομαι είναι να δω τις πρώτες αλλαγές πάνω μου και μετά όλα θα πάρουν το δρόμο τους. Θα δουλέψω σκλήρα γιατί το αξίζω. Με τον ίδιο τρόπο θα προσπαθήσω να αντιμετωπίσω όλα μου τα προβλήματα. Δεν θα σταματήσω ποτέ να προσπαθώ.»Πηγή
Keywords
fitness, σκεψεις, fitness, button, λύση, online, site, κινηση στους δρομους, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, Καλή Χρονιά, η ημέρα της γης, αλλαγη ωρας 2012, ποδηλατο, θεμα, προγραμμα, εβδομαδες, δυνατοτητα, δωρο, ευκαιρια, υπαρχει, ζωη, ζωης, ζωη μου, υγιης, ιδεες, ιδιο, ηλικια, ισχυει, εικονα, λαθος, λαστιχα, λύση, μικρο, ποιοτητα, προβληματα, προγραμματα, σεναριο, σκεφτεσαι, σωμα, σπιτι, τρεξιμο, ομορφα, button, δικαιωμα, μπροστα, νιωσω, site, σωμα μου, online, θελω να, θετικα, ωραιο, χομπυ
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Δύσκολες ώρες για τον Σουλεϊμάνογλου
- Κοινωνικό μέρισμα: Όλη η αλήθεια – Ποιοι θα το πάρουν και πότε
- Εξέλιξη- σοκ: χαροπαλεύει ένας από τους κορυφαίους αρσιβαρίστες όλων των εποχών!
- Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες
- Προσοχή από ΕΦΕΤ: Ποιο γνωστό μπαχαρικό αποσύρεται άρον άρον για λόγους υγείας
- To βίντεο που έβγαλε η Βαλαβάνη μετά το δημοσίευμα για τη σχέση της με τον Βασάλο!
- Κεντροαριστερά: Άνοιγμα Ανδρουλάκη στους υπόλοιπους υποψήφιους και αιχμές κατά της Φ. Γεννηματά
- Δώρο Χριστουγέννων 2017: Έτσι θα γίνει ο υπολογισμός για την καταβολή του!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Κοινωνικό μέρισμα: Όλη η αλήθεια – Ποιοι θα το πάρουν και πότε
- Εξέλιξη- σοκ: χαροπαλεύει ένας από τους κορυφαίους αρσιβαρίστες όλων των εποχών!
- Σημάδια ότι ένας άνδρας σκέφτεται να σε χωρίσει
- Ανατριχιαστική ανακάλυψη! Χαμένη πόλη του Μεγάλου Αλέξανδρου βρέθηκε από την CIA με την χρήση Drones!
- Συναγερμός - Απειλές για πτήσεις τουρκικών αεροπορικών εταιρειών
- My Style Rocks: Έτσι ήταν η κούκλα Αλεξάνδρα πριν τις πλαστικές! [photos]
- Μαίρη Συνατσάκη: “Κόκκαλο” Καραβάτου – Κατσούλης με την αποκάλυψη για τον Μύρωνα Στρατή [video]
- Ο Δήμος Βερύκιος "κάρφωσε", η Ελένη Μενεγάκη (δεν) κατάλαβε… Η Βίκυ Χατζηβασιλείου έβλεπε; [video]
- Τι χρειάζεται για να πετάξεις ένα stealth βομβαρδιστικό B-2 [video]
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- 5 σκέψεις που δε σε αφήνουν να πετύχεις κάθε fitness στόχο σου
- My Style Rocks: Έτσι ήταν η κούκλα Αλεξάνδρα πριν τις πλαστικές! [photos]
- Συναγερμός - Απειλές για πτήσεις τουρκικών αεροπορικών εταιρειών
- Τι χρειάζεται για να πετάξεις ένα stealth βομβαρδιστικό B-2 [video]
- Κοινωνικό μέρισμα: Όλη η αλήθεια – Ποιοι θα το πάρουν και πότε
- Ο Δήμος Βερύκιος "κάρφωσε", η Ελένη Μενεγάκη (δεν) κατάλαβε… Η Βίκυ Χατζηβασιλείου έβλεπε; [video]
- Σημάδια ότι ένας άνδρας σκέφτεται να σε χωρίσει
- Χαμός στο δικαστήριο για την δολοφονία του 20χρονου στην Πεντέλη [video]
- Ανατριχιαστική ανακάλυψη! Χαμένη πόλη του Μεγάλου Αλέξανδρου βρέθηκε από την CIA με την χρήση Drones!
- Γυναίκες σε απόγνωση: Ποια είναι τα σημάδια...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Η Περιφέρεια Κρήτης θρηνεί τον πρόωρο θάνατο του Γιώργου Παπαδάκη
- Ποινή 12 μηνών με αναστολή στον ψυχίατρο της Χρυσής Αυγής
- Τέλη κυκλοφορίας 2018: Οριστικό – Αυτά θα πληρώσουμε φέτος – Αναλυτικοί πίνακες
- Το Μαρόκο πέρασε στο Μουντιάλ 2018 και έγινε αυτός ο πανικούλης (video)
- Δώρο Χριστουγέννων 2017: Έτσι θα γίνει ο υπολογισμός για την καταβολή του!
- Η υψηλή ραπτική των Dolce & Gabbana πάει… Λονδίνο!
- Εκπτώσεις 2017: Τσέκαρε τις προσφορές σε μπότες & μποτάκια (online αγορά)
- Yποτροφίες 2017 ΕΚΟ: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις- δικαιούχοι
- H INTRASOFT International σε νέα δράση κοινωνικής ευθύνης στο Βέλγιο