3 ασκήσεις για σένα που είσαι φαν της καθιστικής ζωής [video]
23:51 26/11/2016
- Πηγή: Tromaktiko
Αν υπάρχει ένα πράγμα που δεν προλαβαίνεις να κάνεις όταν δουλεύεις 8ωρο και στο γραφείο, αυτό είναι να γυμναστείς. Και τι συμβαίνει...
όταν κάνεις καθιστική ζωή και δεν γυμνάζεσαι καθόλου; Ο μεταβολισμός σου δεν λειτουργει σωστά και εφόσον μπροστά από την οθόνη συνεχώς τσιμπολογάς, όλες οι θερμίδες και τα λίπη δεν καίγονται κι έτσι αρχίζεις και παίρνεις κιλά.
Πως θα σου φαινόταν όμως, αφού δεν μπορείς να πας γυμναστήριο να κάνεις ασκήσεις στο γραφείο; Όχι, δεν σου κάνουμε καθόλου πλάκα, γιατί πράγματι υπάρχουν ασκήσεις που μπορείς να τις κάνεις και στο γραφείο. Έτσι και θα κρατάς
τον οργανισμό σου σε εγρήγορση και δεν θα σε πιάνει αυτή η υπνηλία και θα κάνεις και καλό στο σώμα σου.
Δώσε βάση λοιπόν:
Ασκήσεις για τα πόδια
Υπάρχουν κάποιες ασκήσεις για τα πόδια που είναι εύκολες και ιδανικές για το γραφείο. Κι αυτό γιατί όχι μόνο μπορούν να τονώσουν τους μηρούς, αλλά συμβάλλουν και στο κάψιμο θερμίδων. Στο βιντεάκι που ακολουθεί μπορείς να δεις μερικές.
Ασκήσεις για την κοιλιά
Κάθισε στην καρέκλα σου γείρε προς τα πίσω, σφίξε την κοιλιά σου και σήκωσε τα πόδια λίγα εκατοστά από το δάπεδο. Μείνει σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και κατέβασε τα πόδια σου. Κάνε 10 με 20 επαναλήψεις.
Ασκήσεις για τους γλουτούς σου
Ναι, ξέρουμε αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο του σώματος, μετά την κοιλιά. Και γι' αυτό όμως, σου έχουμε τη λύση. Κάθισε στο γραφείο σου, φρόντισε να έχεις καλή στάση με όρθια πλάτη και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα. Σφίξε τους γλουτούς για 10 δευτερόλεπτα και χαλάρωσε. Επανάλαβε αλλά αυτή τη φορά για 8 δευτερόλεπτα και συνέχισε μέχρι τα 2 δευτερόλεπτα. Μετά άρχισε να προσθέτεις χρόνο μέχρι να ξαναφτάσεις τα δέκα δεύτερα.
Πηγή
όταν κάνεις καθιστική ζωή και δεν γυμνάζεσαι καθόλου; Ο μεταβολισμός σου δεν λειτουργει σωστά και εφόσον μπροστά από την οθόνη συνεχώς τσιμπολογάς, όλες οι θερμίδες και τα λίπη δεν καίγονται κι έτσι αρχίζεις και παίρνεις κιλά.
Πως θα σου φαινόταν όμως, αφού δεν μπορείς να πας γυμναστήριο να κάνεις ασκήσεις στο γραφείο; Όχι, δεν σου κάνουμε καθόλου πλάκα, γιατί πράγματι υπάρχουν ασκήσεις που μπορείς να τις κάνεις και στο γραφείο. Έτσι και θα κρατάς
Δώσε βάση λοιπόν:
Ασκήσεις για τα πόδια
Υπάρχουν κάποιες ασκήσεις για τα πόδια που είναι εύκολες και ιδανικές για το γραφείο. Κι αυτό γιατί όχι μόνο μπορούν να τονώσουν τους μηρούς, αλλά συμβάλλουν και στο κάψιμο θερμίδων. Στο βιντεάκι που ακολουθεί μπορείς να δεις μερικές.
Ασκήσεις για την κοιλιά
Κάθισε στην καρέκλα σου γείρε προς τα πίσω, σφίξε την κοιλιά σου και σήκωσε τα πόδια λίγα εκατοστά από το δάπεδο. Μείνει σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και κατέβασε τα πόδια σου. Κάνε 10 με 20 επαναλήψεις.
Ασκήσεις για τους γλουτούς σου
Ναι, ξέρουμε αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο του σώματος, μετά την κοιλιά. Και γι' αυτό όμως, σου έχουμε τη λύση. Κάθισε στο γραφείο σου, φρόντισε να έχεις καλή στάση με όρθια πλάτη και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα. Σφίξε τους γλουτούς για 10 δευτερόλεπτα και χαλάρωσε. Επανάλαβε αλλά αυτή τη φορά για 8 δευτερόλεπτα και συνέχισε μέχρι τα 2 δευτερόλεπτα. Μετά άρχισε να προσθέτεις χρόνο μέχρι να ξαναφτάσεις τα δέκα δεύτερα.
Πηγή
Keywords
ζωης, για σενα, λύση, Καλή Χρονιά, θερμιδες, δευτερα, εγρηγορση, υπαρχει, ζωη, καψιμο, κιλα, λύση, μπορεις, οθονη, κοιλια, πλακα, σωμα, φορα, μεινει, μπροστα, ποδια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Η οικονομική καταστροφή του Παναγιώτη Φασούλα - Σκληρό ήταν το παιχνίδι της μοίρας του...
- Εξελίξεις για Δημήτρη Γραικό: Νέα ίχνη για τον επιχειρηματία από τη Θεσσαλονίκη
- Τι σημαίνει το όνομα σου;
- H ξεφτίλα του Mega...
- Άσχημο νέο, να ξεχάσει η ελλάδα την απομείωση του χρέους προειδοποιεί ο ρέγκλινγκ!
- Άνοιγμα σε νέα πρόσωπα θέλει ο κ. μητσοτάκης
- Εντυπωσιακό κυνήγι αλεπούς στη χιονισμένη Ρωσία....VIDEO
- Το σύμφωνο συμβίωσης με τον Γιώργο...
- Τα 14 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε σάκχαρο και δεν το γνωρίζετε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Τι σημαίνει το όνομα σου;
- Στην Ήπειρο μέσω Ολυμπίας, Ιόνιας και Ε 65
- Πάτρα: Πέταξε γυναίκα εν κινήσει από αμάξι - Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο τραυματισμένη
- Έχεις “κακό μάτι”; Ευχές για ξεμάτιασμα και φυλαχτά που προστατεύουν!
- Δορυφόρος που έχει χαθεί εδώ και 50 χρόνια άρχισε να εκπέμπει περίεργα σήματα [video]
- Τα πρώτα λόγια μετά τον χωρισμό: «Μπορεί να δείχνω δυνατή, αλλά...»
- Φθιώτιδα: Συναγερμός για τους δύο κυνηγούς που χάθηκαν
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- 3 ασκήσεις για σένα που είσαι φαν της καθιστικής ζωής [video]
- Καινοτόμο ηλεκτρονικό "τσιρότο" μετράει τον ιδρώτα
- Φθιώτιδα: Γεμίζουν με πρόσφυγες τα άδεια ξενοδοχεία
- Ποινική δίωξη για το θανατηφόρο στην Ε.Ο. Βόλου-Μικροθηβών με θύμα 37χρονο αστυνομικό
- Πλήθος κόσμου και συγκίνηση στην εκδήλωση – αφιέρωμα στην εφημερίδα «Η Τόλμη»
- Δικυκλίστρια έβρισε τροχονόμο και συνελήφθη
- Κίνητρα για την παραγωγή και την κτηνοτροφία υποσχέθηκε ο πρωθυπουργός κατά την περιοδεία του στην Θράκη
- Υπέροχο Time Lapse από τα έργα στη Σιδηροδρομική Σήραγγα Παναγοπούλας!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Υπό έλεγχο η κατάσταση των μαθητών που νοσηλεύονται από χθες στο «Γ. Γεννηματάς»
- Το επιτελείο της Κλίντον κάνει επανακαταμέτρηση -Γελοιότητες, απαντάει ο Τραμπ
- Σπουδαία διάκριση για τον Ελληνα ακαδημαϊκό Κωνσταντίνο Σπύρου
- Ισλαμικό Κράτος: Ο βαλής της Ταλ Αφάρ λιποτάκτησε με δεκάδες εκατομμύρια δολάρια
- Δημήτρης Χριστόφιας: Ο Φιντέλ Κάστρο ανάμεσα στους επαναστάτες που άλλαξαν τον ρου της ιστορίας
- Πάπας Φραγκίσκος: Λυπηρή είδηση ο θάνατος του Φιντέλ Κάστρο
- Μητσοτάκης: Η νέα κυβέρνηση θα γίνει πολύ πιο σύντομα από όσο κάποιοι νομίζουν
- Μητσοτάκης για Κάστρο: Πρόοδος χωρίς οικονομική και πολιτική ελευθερία, δεν μπορεί να υπάρξει
- Νέο κύκλο κινητοποιήσεων προετοιμάζουν οι αγρότες
- Το σύμφωνο συμβίωσης με τον Γιώργο...