Πώς να ψηλώσω; 7 χρήσιμες συμβουλές για να ψηλώσετε!
00:45 1/11/2013
- Πηγή: Press-gr
Θα θέλατε να ξέρατε ότι ακόμα και τώρα μπορείτε να πάρετε ύψος; Λοιπόν, εάν είστε ακόμα στην εφηβεία τότε μπορεί να γίνει.
Αλλά, τι γίνετε εάν είστε ενήλικος;
Μπορείτε να προσθέσετε ακόμα 1-2 εκατοστά στο ύψος σας, αλλά πρέπει να ξέρετε κάποια σημαντικά πράγματα. Μετά από κάποια ηλικία δεν είναι δυνατόν να μεγαλώσουν τα κόκκαλά σου. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις για την σπονδυλική σας στήλη, η οποία στερεί επιπλέον ύψος.
1. Κοιμηθείτε καλά το βράδυ: κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας παράγει αυξητικές ορμόνες. Θα πρέπει να πηγαίνετε
για ύπνο κάθε βράδυ την ίδια ώρα.
2. Συμπεριλάβετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας: Μερικά παραδείγματα είναι: το γάλα, επειδή περιέχει ασβέστιο, τα αυγά και τα ψάρια, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά επίσης και τα όσπρια.
3. Κόψτε τις τροφές που σταματούν την ανάπτυξή σας: αποφύγετε την επεξεργασμένη ζάχαρη, τον καφέ, τους απλούς υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί και φυσικά το πρόχειρο φαγητό.
4. Αρχίστε να παίρνετε συμπληρώματα: συμπληρώματα που περιλαμβάνουν αμινοξύ γλυκίνη μπορεί να τονώσουν την κυκλοφορία της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH), ειδικά αν τα παίρνετε πριν από την άσκηση.
5. Να τρώτε μικρά γεύματα αντί για μεγάλα: η κατανάλωση μεηάλων γευμάτων προκαλεί την παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων ινσουλίνης, η οποία αναστέλλει την απελευθέρωση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH).
6. Αλλάξτε τον τρόπο που ντύνεστε: αυτό δεν σημαίνει ότι θα ψηλώσετε, αλλά προκαλεί την ψευδαίσθηση του ύψους. Ξεκινήστε φορώντας ρούχα με κάθετες ρίγες που έχουν το ίδιο χρώμα. Επίσης, η σωστή στάση του σώματος, όταν κάθεστε και επίσης να έχετε το κεφάλι σας ψηλά και ίσια το κορμί.
7. Κάντε πολλές από τις εξής ασκήσεις: κολύμβηση,να κάνετε μονόζυγο και ασκήσεις σπριντ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ψηλώσετε με ταχύτερους ρυθμούς, αλλά πρέπει πραγματικά να ενσωματώσετε αυτές τις ειδικές ασκήσεις στρέτσινγκ στην καθημερινή σας προπόνηση. Αυτές οι ασκήσεις θα κάνουν τα οστά σας πιό υγιή και πιό ισχυρά και θα σας βοηθήσουν να πάρετε μερικούς πόντους.
Αυτές είναι πολύ χρήσιμες συμβουλές για να ψηλώσετε, αλλά και να ενδυναμώσετε τον οργανισμό σας.
Πηγή: Kokoria.gr
Αλλά, τι γίνετε εάν είστε ενήλικος;
Μπορείτε να προσθέσετε ακόμα 1-2 εκατοστά στο ύψος σας, αλλά πρέπει να ξέρετε κάποια σημαντικά πράγματα. Μετά από κάποια ηλικία δεν είναι δυνατόν να μεγαλώσουν τα κόκκαλά σου. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις για την σπονδυλική σας στήλη, η οποία στερεί επιπλέον ύψος.
1. Κοιμηθείτε καλά το βράδυ: κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας παράγει αυξητικές ορμόνες. Θα πρέπει να πηγαίνετε
2. Συμπεριλάβετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας: Μερικά παραδείγματα είναι: το γάλα, επειδή περιέχει ασβέστιο, τα αυγά και τα ψάρια, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά επίσης και τα όσπρια.
3. Κόψτε τις τροφές που σταματούν την ανάπτυξή σας: αποφύγετε την επεξεργασμένη ζάχαρη, τον καφέ, τους απλούς υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί και φυσικά το πρόχειρο φαγητό.
4. Αρχίστε να παίρνετε συμπληρώματα: συμπληρώματα που περιλαμβάνουν αμινοξύ γλυκίνη μπορεί να τονώσουν την κυκλοφορία της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH), ειδικά αν τα παίρνετε πριν από την άσκηση.
5. Να τρώτε μικρά γεύματα αντί για μεγάλα: η κατανάλωση μεηάλων γευμάτων προκαλεί την παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων ινσουλίνης, η οποία αναστέλλει την απελευθέρωση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH).
6. Αλλάξτε τον τρόπο που ντύνεστε: αυτό δεν σημαίνει ότι θα ψηλώσετε, αλλά προκαλεί την ψευδαίσθηση του ύψους. Ξεκινήστε φορώντας ρούχα με κάθετες ρίγες που έχουν το ίδιο χρώμα. Επίσης, η σωστή στάση του σώματος, όταν κάθεστε και επίσης να έχετε το κεφάλι σας ψηλά και ίσια το κορμί.
7. Κάντε πολλές από τις εξής ασκήσεις: κολύμβηση,να κάνετε μονόζυγο και ασκήσεις σπριντ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ψηλώσετε με ταχύτερους ρυθμούς, αλλά πρέπει πραγματικά να ενσωματώσετε αυτές τις ειδικές ασκήσεις στρέτσινγκ στην καθημερινή σας προπόνηση. Αυτές οι ασκήσεις θα κάνουν τα οστά σας πιό υγιή και πιό ισχυρά και θα σας βοηθήσουν να πάρετε μερικούς πόντους.
Αυτές είναι πολύ χρήσιμες συμβουλές για να ψηλώσετε, αλλά και να ενδυναμώσετε τον οργανισμό σας.
Πηγή: Kokoria.gr
Keywords
πηγαίνετε, σημαίνει, σπριντ, υγιή, διατροφη, ζαχαρη, καθημερινη, οσπρια, ρουχα, υδατανθρακες, υψος, ψαρια, ψωμι, ωρα, αυγα, ασβεστιο, πηγαίνετε, βραδυ, γαλα, φαγητο, γινει, υγιή, ιδια, ιδιο, ηλικια, υπνο, μπορειτε, ξερετε, ορμονες, οστα, συμπληρωματα, σωμα, σπριντ, φυσικα, χρωμα, ασπρο, γινετε, σημαίνει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Εξετάσεις σεκιούριτι SOS! Ας κάνει κάποιος κάτι επιτέλους!
- Σε δημοσια διαβουλευση τελικα το ασφαλιστικο – δειτε τι προβλεπει το νομοσχεδιο
- Βόμβα Κουρή: Έδινα μηνιάτικο 100.000 ευρώ!
- Τον πηρε η κατω βολτα...
- Τουμπεκι για τον στουρναρα...
- ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΠΑΛΛΑΓΕΣ ΑΠΟ ΤΑ ΤΕΛΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ…
- Δείτε πώς έγινε πίνοντας πολύ νερό κάθε μέρα [φωτο]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Press-gr
- Ράγισαν και οι πέτρες πριν λίγο στο Αγρίνιο στη κηδεία της 17χρονης Αναστασίας
- Ο πιο ακριβός καφές του κόσμου παράγεται από περιττώματα νυφίτσας
- Πίνουν πίνουν και δεν τα πιάνει!
- Πώς να ψηλώσω; 7 χρήσιμες συμβουλές για να ψηλώσετε!
- Φονική... καραμέλα! Απειλεί ολόκληρη πόλη στη Βραζιλία
- 10... τρομακτικές αλήθειες για τα αεροπορικά ταξίδια
- Όρεξη να χεις
- 15 συμβουλές για τις κάρτες μνήμης. Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε για να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο
- Τελευταία Νέα Press-gr
- Πώς να ψηλώσω; 7 χρήσιμες συμβουλές για να ψηλώσετε!
- 10... τρομακτικές αλήθειες για τα αεροπορικά ταξίδια
- Πίνουν πίνουν και δεν τα πιάνει!
- Φονική... καραμέλα! Απειλεί ολόκληρη πόλη στη Βραζιλία
- Όρεξη να χεις
- Ο πιο ακριβός καφές του κόσμου παράγεται από περιττώματα νυφίτσας
- 15 συμβουλές για τις κάρτες μνήμης. Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε για να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο
- Ράγισαν και οι πέτρες πριν λίγο στο Αγρίνιο στη κηδεία της 17χρονης Αναστασίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τι να σκεφτείτε πριν δανειστείτε χρήματα
- Δε θέλει ούτε να βλέπει Μπαρτσελόνα ο μικρός!
- Πρόγραμμα Ομπάμα για την προσέλκυση επενδυτών
- Τα τρία σχήματα που συνεχίζο&a
- Απόψε στις 10 στη Σεμίνα και στον REAL FM
- Βάση στη Συρία βομβάρδισε το Ισραήλ
- Ο μεγαλύτερος δεινόσαυρος στον κόσμο περπατά και πάλι μετά από 94 εκατ. χρόνια [video]
- O Ολυμπιακός Βόλου πέταξε έξω από το Κύπελλο τον Άρη
- Στην Αλβανία ο Παπούλιας