Απόκτησε τέλειο κορμί για την παραλία με απλές κινήσεις
11:03 30/7/2017
- Πηγή: Press-gr
Μίνι, μπικίνι, μονοκίνι, μπραζίλιαν, σορτς... Οι μαγικές λέξεις του καλοκαιριού! Κι αν φοβάσαι τα περιττά κιλά, μην απογοητεύεσαι!
Ακολούθησε τις συμβουλές μας, οπλίσου με υπομονή και επιμονή, και προετοιμάσου για την πρώτη σου… καυτή, καλοκαιρινή εμφάνιση.Μπορεί να νομίζεις ότι η απώλεια του περιττού βάρους είναι κάτι δύσκολο για σένα. Και πράγματι είναι, δεν είναι όμως ακατόρθωτο!Αυτό που χρειάζεται είναι να κάνεις μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου, οι οποίες θα σε βοηθήσουν αργά αλλά σταθερά να αποχαιρετήσεις τα επιπλέον κιλά και κυρίως... για πάντα!Μην πιστεύεις στις δίαιτες εξπρές, στα μεγάλα λόγια, στα θαυματουργά ματζούνια.Αντίθετα, υιοθετώντας τρεις μόνο νέες συνήθειες μπορείς να πετύχεις μόνη σου... το θαύμα. Ποιες είναι αυτές;Ισορροπημένη διατροφήΑκολούθησε μια πιο υγιεινή και λιτή διατροφή βασισμένη κυρίως σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας και ψάρι, κοτόπουλο χωρίς την πέτσα, γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά και κατανάλωση άφθονου νερού.Απόφυγε το junk food, τα αναψυκτικά και τους έτοιμους χυμούς, τα γλυκά και τα τυποποιημένα φαγητά.Αν πεινάσεις ανάμεσα στα γεύματα να προτιμάς ωμούς, ανάλατους ξηρούς καρπούς -όχι περισσότερους από 10 την ημέρα, είναι υγιεινοί αλλά έχουν πολλές θερμίδες-, άπαχο γιαούρτι, φρούτα ή μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη.Αντί για έτοιμα ροφήματα και αναψυκτικά καλύτερα προτίμησε καφέ, τσάι, βότανα, ή κακάο χωρίς ζάχαρη.Αν δεν μπορείς αλλιώς, χρησιμοποίησε στέβια. Καλό είναι να μην πίνεις αλκοόλ ή τουλάχιστον να το περιορίσεις σε 1-2 ποτηράκια κρασί μία φορά την εβδομάδα.Ήπια άσκησηΗ τακτική εκγύμναση του σώματος έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και σε βοηθά να επιτύχεις το στόχο σου, να χάσεις δηλαδή το περιττό λίπος ενώ ταυτόχρονα θα αποκτήσεις περισσότερους μυς.Όταν ασκείσαι συχνά, αυτόματα υιοθετείς και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής: κοιμάσαι περισσότερο και καλύτερα, νιώθεις την ανάγκη να κόψεις το τσιγάρο, να περιορίσεις το αλκοόλ.Αλλά και ψυχολογικά θα «ανέβεις», θα έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση, θα είσαι πιο αισιόδοξη και λιγότερο αγχωμένη. Και όσο περισσότερο βλέπεις τα αποτελέσματα της γυμναστικής στο σώμα σου τόσο περισσότερο θέλεις να συνεχίσεις.Καλό είναι να συνδυάσεις την αερόβια άσκηση όπως είναι π.χ. το τρέξιμο, το περπάτημα, το σχοινάκι, το κολύμπι, το ποδήλατο κ.ά. με ασκήσεις ενδυνάμωσης δηλαδή προπόνηση με βάρη ή όργανα ή με το βάρος του σώματός σου π.χ. push up, squat κ.ά. Και μην φοβάσαι! Δεν πρόκειται να... φουσκώσεις.Αντίθετα, θα τονώσεις τους μυς σου πράγμα που σημαίνει ότι θα καις περισσότερες θερμίδες.ΠΗΓΗ: womenonly.gr
Keywords
ξηροι καρποι, σορτς, εμφάνιση, κοτοπουλο, junk, food, μυς, push, squat, σημαίνει, πηγη, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, αποτελεσματα, ποδηλατο, βοτανα, γλυκα, διαιτες, διατροφη, ζαχαρη, θερμιδες, υγεια, φρουτα, push, αλκοολ, απωλεια, αυτοπεποιθηση, φαγητα, γιαουρτι, εβδομαδα, εμφάνιση, ζωης, υπομονη, θαυμα, κακαο, κιλα, κρασι, λαχανικα, λογια, μπορεις, μυς, πηγη, ροφηματα, σωμα, τσαι, τρεξιμο, τσιγαρο, φοβασαι, φορα, ψυχολογικα, food, για σενα, squat, κοιμασαι, κρεας, λεξεις, λιπος, μια φορα, μπικινι, νιωθεις, οργανα, ψαρι, σημαίνει, σορτς, junk, ώμους
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μπάμπης Βωβός: Πώς ο «βασιλιάς των γυάλινων πύργων» έχασε μέχρι και το σπίτι του
- Το χοντραίνει ο βαρουφάκης: τα sms με τον τσίπρα για το προσωρινό grexit που πρότεινε ο σόιμπλε
- Επίθεση του Πολάκη στον Βαρουφάκη: Είσαι πολύ λίγος και ύπουλος
- Το νέο μέλος της οικογένειας Δένδια: Δείτε την πρώτη φωτογραφία
- Συλλήψεις ληστών στην καλαμάτα
- Έξαλλος ο Κώστας Μπακογιάννης: «Ώπα. Σφίξαν οι ζέστες! Το τερματίσαμε!» [φωτο]
- Η ζάμπλουτη και ο κακομοίρης...
- Η σύζυγος του μουφτή του ISIS στην Ταλ Αφάρ αυτοπυρπολήθηκε με τα τρία παιδιά της
- Καταρρέει η σκευωρία κατά της ΝΔ - Δεν πάτε για κανένα μπάνιο σύντροφοι;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Press-gr
- Τι να κάνετε αν αντιληφθείτε ότι κάποιος έχει εισβάλει στο σπίτι σας - Συμβουλές από την ΕΛ.ΑΣ.
- Νέα «βόμβα» Βαρουφάκη: Τα sms με τον Τσίπρα για το προσωρινό Grexit που πρότεινε ο Σόιμπλε
- Διαζύγιο για την Νάντια Χαλαμανδάρη και τον πρίγκιπα της Ισπανίας Φερνάντο
- Κραυγή αγωνίας από αγανακτισμένη έγκυο μητέρα για το παράνομο παρκάρισμα
- Επίθεση του Πολάκη στον Βαρουφάκη: Είσαι πολύ λίγος και ύπουλος
- Διάταξη-παγίδα κόβει ή μειώνει τα επιδόματα τέκνων
- O Στίβεν Χόκινγκ προειδοποιεί: Οι εξωγήινοι μπορεί να είναι το τέλος μας - ΒΙΝΤΕΟ
- Έξαλλος ο Κλούνεϊ με τη δημοσίευση των φωτογραφιών των παιδιών του
- Εφοριακοί «τουρίστες» κάνουν ελέγχους παρέα με τα… παιδιά τους - ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Press-gr
- Επίθεση του Πολάκη στον Βαρουφάκη: Είσαι πολύ λίγος και ύπουλος
- Διαζύγιο για την Νάντια Χαλαμανδάρη και τον πρίγκιπα της Ισπανίας Φερνάντο
- Κραυγή αγωνίας από αγανακτισμένη έγκυο μητέρα για το παράνομο παρκάρισμα
- Διάταξη-παγίδα κόβει ή μειώνει τα επιδόματα τέκνων
- Έξαλλος ο Κλούνεϊ με τη δημοσίευση των φωτογραφιών των παιδιών του
- Παρκάρισμα σε διάβαση πεζών στο κέντρο της Λαμίας
- Νέα «βόμβα» Βαρουφάκη: Τα sms με τον Τσίπρα για το προσωρινό Grexit που πρότεινε ο Σόιμπλε
- Συγκλονίζει γνωστή ηθοποιός μιλώντας για τον θάνατο της μητέρας της - ΒΙΝΤΕΟ
- Τι να κάνετε αν αντιληφθείτε ότι κάποιος έχει εισβάλει στο σπίτι σας - Συμβουλές από την ΕΛ.ΑΣ.
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Το πρωτοσέλιδο της εφημερίδας «Το Βήμα της Κυριακής»
- Σχεδίαζαν κατάρριψη αεροσκάφους στην Αυστραλία...
- Σεισμική δόνηση 4,1 Ρίχτερ στην Κω...
- Σούπερ Μέσι, νίκη για Βαλβέρδε στο πρώτο του clasico (BINTEO)
- Μουζάλας: Εγκληματικό λάθος να αφαιρέσει η ΕΕ πόρους και δυνάμεις από την Ελλάδα στο προσφυγικό
- Η κλήρωση του ΛΟΤΤΟ
- Το χοντραίνει ο βαρουφάκης: τα sms με τον τσίπρα για το προσωρινό grexit που πρότεινε ο σόιμπλε
- Πυροβολισμοί σε ντίσκο της γερμανίας
- Συλλήψεις ληστών στην καλαμάτα