Το 10λεπτο low-impact πρόγραμμα για να νιώσεις καλά μετά την εγκυμοσύνη
Ένα 10λεπτο χαμηλής έντασης πρόγραμμα ασκήσεων, ιδανικό για μετά την εγκυμοσύνη θα δεις στο βίντεο παρακάτω. Οι ασκήσεις δεν είναι κατάλληλες μόνο για μαμάδες στη λοχεία αλλά και για κάθε γυναίκα που θέλει να νιώσει καλά στις κινήσεις της.
Η Katrina Scott που δείχνει τις ασκήσεις, γέννησε πριν από 3 μήνες το τρίτο της παιδί και δείχνει τις ασκήσεις λοχείας ενώ οι συνεργάτιδές της Poofy και η μαμά της Cindy δείχνουν το κανονικό και το πρόγραμμα για αρχάριους αντίστοιχα.
Το πρόγραμμα ξεκινά με ζέσταμα, καθίσματα, ασκήσεις με μικρά βαράκια και στο τέλος stretching για την απογύμναση.
Η γυμνάστρια προτείνει η κάθε γυναίκα να τις κάνει στον ρυθμό που θέλει εκείνη και να σταματά όταν θέλει να το κάνει.
Η δική μας συμβουλή για τις γυναίκες σε λοχεία είναι πριν επιχειρήσουν οποιαδήποτε άσκηση, όσο ελαφριά και αν είναι, πρώτα να πάρουν το οκ από τον γιατρό τους καθώς δεν είναι όλες οι περιπτώσεις λεχώνων ίδιες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ο Νικόλαος Ντε Γκρες επέστρεψε στο προσωπικό του ησυχαστήριο με τη Χρυσή Βαρδινογιάννη
- Deal: Απίστευτο! Διαγωνιζόμενος υπερδιπλασίασε το ποσό που είχε στο κουτί του & έφυγε με 11.000 ευρώ
- Σε «γερνάει» το καθημερινό σου πήγαινε-έλα με το αυτοκίνητο χωρίς να το καταλάβεις;
- Eurovision 2025: H a capella Αστερομάτα της Κλαυδίας στο event του Wiwiblogs που καταχειροκροτήθηκε
- Νέδα: Πώς έγινε η τραγωδία με το 4χρονο αγοράκι που έπεσε σε χαράδρα
- Eurovision 2025 Κύπρος: Ολοκληρώθηκε η πρόβα του Theo Evan! Στο «τσεπάκι» η πρόκριση, λένε!
- Θεσσαλονίκη: Στη φυλακή οδηγός που παρέσυρε έγκυο και «έχασε» το μωρό της
- Ελένη Δήμου: Την έκλεψαν την ώρα που της έκαναν συνέντευξη: «Ασύλληπτο»
- Selena Gomez: Η μητέρα της υποθήκευσε το σπίτι της παρά τα δισ. της κόρης της
- Πάνος Μιχαλόπουλος: Η συνάντηση στο ΚΑΤ με τον Άρη Μουγκοπέτρο – ΦΩΤΟ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Womenonly
- Σε «γερνάει» το καθημερινό σου πήγαινε-έλα με το αυτοκίνητο χωρίς να το καταλάβεις;
- Eurovision 2025: H a capella Αστερομάτα της Κλαυδίας στο event του Wiwiblogs που καταχειροκροτήθηκε
- Χρήστος Φερεντίνος: «Ήταν πολύ δύσκολο να πω αντίο στο Deal. Δεν ήταν απλά μια δουλειά για μένα»
- Το 10λεπτο low-impact πρόγραμμα για να νιώσεις καλά μετά την εγκυμοσύνη
- Τελευταία Νέα Womenonly
- Το 10λεπτο low-impact πρόγραμμα για να νιώσεις καλά μετά την εγκυμοσύνη
- Χρήστος Φερεντίνος: «Ήταν πολύ δύσκολο να πω αντίο στο Deal. Δεν ήταν απλά μια δουλειά για μένα»
- Σε «γερνάει» το καθημερινό σου πήγαινε-έλα με το αυτοκίνητο χωρίς να το καταλάβεις;
- Eurovision 2025: H a capella Αστερομάτα της Κλαυδίας στο event του Wiwiblogs που καταχειροκροτήθηκε
- Η Kim Kardashian και η Dua Lipa έκαναν αυτό το prep step πριν το Met Gala
- Δημήτρης Κόκοτας: Όσα νεότερα είπε η σύζυγός του για την υγεία του - «Επικοινωνία δυστυχώς δεν υπάρχει»
- Όπου υπάρχει Ελλάδα: Η 86χρονη σέρφερ Αναστασία Γερολυμάτου είναι το μήνυμα που έψαχνες για να σηκωθείς από τον καναπέ!
- Γιατί σε πιάνει ξαφνικά μια τρελή λιγούρα για γλυκό;
- Σου 'χει κάνει τον βίο αβίωτο ο θορυβώδης γείτονας; Δείτε τι έκανε μια Κινέζα για να τον πληρώσει με το ίδιο νόμισμα (και παίρνε ιδέες)!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Χιλιάδες άνθρωποι εξαφανίζονται κάθε χρόνο στην Ιαπωνία-τι είναι το φαινόμενο Johatsu
- Justin Baldoni: Επέστρεψε στα social media με μια συγκινητική ανάρτηση
- Ε.Σ.Α.μεΑ.: Κοινωνικός Τουρισμός 2025 -Επειγόντως αλλαγές και παράταση
- Eurovision 2025 Κύπρος: Ολοκληρώθηκε η πρόβα του Theo Evan! Στο «τσεπάκι» η πρόκριση, λένε!
- Κωνσταντίνος Αργυρός: Η συνάντηση με τον Πατριάρχη Βαρθολομαίο και όσα συζήτησαν
- Deal: Απίστευτο! Διαγωνιζόμενος υπερδιπλασίασε το ποσό που είχε στο κουτί του & έφυγε με 11.000 ευρώ
- Eurovision 2025: Αποστολή στη Βασιλεία! Οι δρόμοι της πόλης στον ρυθμό του διαγωνισμού!
- Eurovision 2025: Τα 5 μεγάλα φαβορί που σαρώνουν στα προγνωστικά!