Mindful Living: Ξέρεις πώς είναι να ζεις συνειδητά;

13:51 7/6/2025 - Πηγή: Womenonly

Και πόσο καλό θα σου κάνει

Πόσες φορές πέρασε μια ολόκληρη μέρα χωρίς να καταλάβεις πώς; Ξύπνησες, έτρεξες, δούλεψες, έκανες δουλειές, φρόντισες άλλους... Κι εσύ; Εσύ πού ήσουν μέσα σε όλα αυτά;

Η συνειδητή ζωή, ή όπως λέγεται αλλιώς, mindful living, είναι η τέχνη να είσαι παρούσα σε αυτά που ζεις. Να συμμετέχεις στη ζωή σου με προσοχή και νόημα. Όχι απλά να περνάς τη μέρα , αλλά να τη ζεις, να τη νιώθεις και να τη βιώνεις πλήρως.

Τι σημαίνει να ζεις συνειδητά;

Δεν σημαίνει να είσαι ήρεμη όλη μέρα ή να κάνεις διαλογισμό με τις ώρες.
Σημαίνει κάτι πιο απλό και πιο ουσιαστικό:

– Να κάνεις ένα πράγμα τη φορά.
– Να τρως χωρίς να σκρολάρεις.
– Να ακούς πραγματικά όταν κάποιος σου μιλάει.
– Να παρατηρείς τι νιώθεις, χωρίς να το κρίνεις.
– Να αφήνεις το κινητό στην άκρη όταν βλέπεις τον ήλιο να δύει.

Με λίγα λόγια: να σταματήσεις να λειτουργείς στον «αυτόματο».

Και τι κερδίζεις;

– Λιγότερο άγχος. Όταν είσαι στο τώρα, δεν ανησυχείς τόσο για το αύριο
– Περισσότερη ηρεμία καθώς η σκέψη σου ξεκαθαρίζει
– Καλύτερες σχέσεις. Ακούς και νιώθεις πιο βαθιά κααι ουσιαστικά
– Χαρά στις μικρές στιγμές (θυμάσαι που σου γράψαμε για τα microjoys). Αρχίζεις να βλέπεις αυτά που πριν προσπερνούσες

Ακόμα και πέντε λεπτά συνειδητής παρουσίας μέσα στη μέρα μπορούν να κάνουν διαφορά.

Πώς να ξεκινήσεις;

Δεν χρειάζεσαι τίποτα παραπάνω από λίγη πρόθεση:

Το πρωί, πάρε 2 λεπτά να ανασάνεις πριν πιάσεις το κινητό.

Όταν πίνεις καφέ, προσπάθησε να τον απολαύσεις χωρίς περισπασμούς.

Αν νιώσεις ένταση, σταμάτα για λίγα δευτερόλεπτα και παρατήρησε την αναπνοή σου.

Πριν κοιμηθείς, σκέψου 1-2 πράγματα που ένιωσες μέσα στη μέρα.

Σιγά-σιγά, θα δεις ότι η ζωή αποκτά άλλον ρυθμό. Πιο ήρεμο. Πιο ζεστό. Πιο δικό σου.

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα για να ζήσεις καλύτερα. Αρκεί να είσαι παρούσα. Εκεί που βρίσκεσαι. Να ζεις συνειδητά. Να θυμάσαι πως η ζωή δεν είναι μόνο να προλαβαίνεις. Είναι και να προλαβαίνεις να νιώσεις. Και αξίζεις να τη ζήσεις έτσι.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords