Το φρούτο που ρίχνει την χοληστερόλη, ρυθμίζει το έντερο και ενισχύει την άμυνα
Μήλο: Το κατεξοχήν χειμωνιάτικο φρούτο έχει αρχίσει να κάνει την εμφάνισή του στην αγορά και οι λόγοι για να το εντάξουμε στη διατροφή μας είναι άφθονοι
Το μήλο είναι ένα από τα χαρακτηριστικότερα φρούτα του χειμώνα, ωστόσο μπορείτε να το βρείτε τους περισσότερους μήνες του χρόνου. Από την αρχαιότητα οι συνειρμοί που έχουν γίνει είναι αμέτρητοι. Ξεκινώντας από το τους πρωτόπλαστους οι οποίοι – παρά τη θεϊκή εντολή – το έφαγαν για να αποκτήσουν γνώση, συνεχίζονται μέχρι και τις μέρες μας όπου γίνονται μελέτες για να εξακριβωθεί η θρεπτική του αξία και να επιβεβαιώσουν τη γνωστή ρήση «ένα
• Αποτελεί μία καλή και θρεπτική λύση για σνακ, ενώ με την προσθήκη λίγης μαύρης ζάχαρης και κανέλας μετατρέπεται σε ένα διαιτητικό γλύκισμα
• Βοηθά στην μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης και στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς
• Λόγω της περιεκτικότητάς του σε θρεπτικά συστατικά ενισχύει την άμυνα του οργανισμού
• Ορισμένες μελέτες του έχουν προσδώσει αντικαρκινική ιδιότητα
• Συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου
Το μήλο περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά, φυλλικό οξύ, φώσφορο, ασβέστιο, κάλιο, μηλικό οξύ.
Ένα μέτριο μήλο (180 γρ, με τη φλούδα) προσδίδει 95 θερμίδες, 25γρ. υδατανθράκων (εκ των οποίων 18,9γρ σάκχαρα), 4,4 γρ φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Στην Ελλάδα, οι γνωστότερες ποικιλίες είναι τα φιρίκια, τα ντελίσια, τα γκόλντεν, και τα ξινόμηλα. Επιλέξτε τα σκληρά, σφικτά και με καλό χρώμα μήλα, χωρίς χτυπήματα και αλλοιώσεις. Προτιμήστε τα κόκκινα μήλα, γιατί είναι πλουσιότερα σε αντιοξειδωτικές ουσίες.
Tips• Πριν τα καταναλώσετε, πλένετέ τα προσεκτικά με άφθονο νερό.
• Συνιστάται να καταναλώνετε ολόκληρο το μήλο, μαζί με τη φλούδα, διότι στο εξωτερικό περίβλημα βρίσκονται κυρίως οι φυτικές ίνες, τα φλαβονοειδή και η κερσετίνη.
• Προσοχή, στα συμβατικά καλλιεργούμενα μήλα, η φλούδα είναι το τμήμα του φρούτου που είναι πιθανότερο να περιέχει κατάλοιπα φυτοφαρμάκων, γι’ αυτό είναι προτιμότερο να επιλέγετε μήλα που έχουν καλλιεργηθεί βιολογικά.
• Να αγοράζετε τόσα όσα πραγματικά χρειάζεστε και να ανανεώνετε την αγορά τους κάθε εβδομάδα.
• Αποφύγετε τα κερωμένα
• Διατηρήστε τα στο ψυγείο σε πλαστική σακούλα στον ειδικό χώρο για τα φρούτα και τα λαχανικά
Πηγή: ygeiamou.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απολύθηκε Στρατιωτικός λόγω …facebook
- Έκτακτο δελτίο ΕΜΥ: «Κυκλώνει» την Ελλάδα η κακοκαιρία - Προσοχή τις επόμενες ώρες
- Αναρτήθηκαν τα τέλη κυκλοφορίας για το 2020 - Tι θα πληρώσουμε
- Γκαγκάκη – Παπανώτας: Καυγάς άνευ προηγουμένου on air
- Θρίλερ με την υγεία της Καμίλα: Ακυρώνει όλες τις συναντήσεις της
- Κρήτη: Νοσηλεύεται σε κρίσιμη κατάσταση 9χρονος που χτύπησε στο κεφάλι
- Ο Βαλβέρδε είναι "τελειωμένος" στη Μπαρτσελόνα
- Τέλη κυκλοφορίας 2020: Κάντε κλικ ΕΔΩ για να κάνετε την εκτύπωση από το TAXISNET
- Ο θρίαμβος Τσιτσιπά επί του Ράφα και η… πελατειακή σχέση με τον Ζβέρεφ
- Ρώμη: Εξαγριωμένοι αγρότες διαμαρτύρονται για τα αγριογούρουνα που «καταστρέφουν τα πάντα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEidiseis
- Ο Παύλος Πολάκης για... Πρόεδρος της Δημοκρατίας
- Λιάγκας για Θεοδωρίδου: Μένει από κάτω μου και δε μου λέει ούτε καλημέρα
- Το φρούτο που ρίχνει την χοληστερόλη, ρυθμίζει το έντερο και ενισχύει την άμυνα
- Τέλη κυκλοφορίας 2020: Η εκτύπωση με δύο επιλογές στο Taxisnet
- Στον «αέρα» η Προανακριτική: Αποχώρησε η ΝΔ – ΣΥΡΙΖΑ: Δε θέλουν να εξεταστεί ο Φρουζής – Όλοι οι διάλογοι
- Τζόκερ κλήρωση 7/11/19: Αποτελέσματα και οι αριθμοί που κερδίζουν
- Πλεύρης: Φαίνεται πλέον ξεκάθαρα ποιοι δεν θέλουν να καταθέσει ο κ. Φρουζής
- Τέλη κυκλοφορίας: Άνοιξε η εφαρμογή στο Taxisnet - Τι θα πληρώσουμε
- Σκληρή επίθεση Τσίπρα σε Τασούλα για τη «φίμωση» Τσοβόλα
- Συνάντηση Δένδια - Τσαβούσογλου αύριο
- Τελευταία Νέα iEidiseis
- Το φρούτο που ρίχνει την χοληστερόλη, ρυθμίζει το έντερο και ενισχύει την άμυνα
- Τζόκερ κλήρωση 7/11/19: Αποτελέσματα και οι αριθμοί που κερδίζουν
- Ο Παύλος Πολάκης για... Πρόεδρος της Δημοκρατίας
- Στον «αέρα» η Προανακριτική: Αποχώρησε η ΝΔ – ΣΥΡΙΖΑ: Δε θέλουν να εξεταστεί ο Φρουζής – Όλοι οι διάλογοι
- Λιάγκας για Θεοδωρίδου: Μένει από κάτω μου και δε μου λέει ούτε καλημέρα
- Πλεύρης: Φαίνεται πλέον ξεκάθαρα ποιοι δεν θέλουν να καταθέσει ο κ. Φρουζής
- Με μέλη του Ισραηλιτικού Συμβουλίου συναντάται αύριο ο Μητσοτάκης
- Τζανακόπουλος: Ανέβαλαν την Επιτροπή για να μην εξεταστεί ο Φρουζής
- Τέλη κυκλοφορίας 2020: Η εκτύπωση με δύο επιλογές στο Taxisnet
- Τέλη κυκλοφορίας: Άνοιξε η εφαρμογή στο Taxisnet - Τι θα πληρώσουμε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παλαιό Φάληρο : Σύλληψη Κούρδων με άρωμα τρομοκρατίας
- Μ.Κάτσης: Στη ΝΔ θέλουν συσκότιση ώστε να μη βγει η πραγματική διάσταση του σκανδάλου της Novartis (Video)
- Τι άλλαξε στον κόσμο 30 χρόνια μετά την πτώση του τείχους του Βερολίνου
- Τι αποκάλυψε για το Ισλαμικό Κράτος η σύζυγος του αλ Μπαγκντάντι
- Βορειοκορεάτες ψαράδες σκότωσαν 16 συναδέλφους τους εν πλω – Τους πέταξαν στη θάλασσα
- Ο Παγκαλαβρυτινός Σύλλογος στις εκδηλώσεις της Ιεράς Μητρόπολης Πατρών (φωτο)
- ΕΑΣ: Νέος πρόεδρος στα ΕΑΣ ο Αθ. Τσιόλκας και νέος διευθύνων σύμβουλος ο Ν. Κωστόπουλος
- Ολυμπιακός: Ο Λάζαρος Χριστοδουλόπουλος επέστρεψε στις προπονήσεις
- Κρίσιμες ώρες για 9χρονο παιδί – Νοσηλεύεται στην ΜΕΘ Παίδων
- ΣΥΡΙΖΑ Λασιθίου: Αντί για σχολεία και πανεπιστήμια, ... σβούρους και φυλακές για το Λασίθι!