Τι συμβαίνει στο βάρος σας όταν κοιμάστε πολλές ώρες τα Σαββατοκύριακα
Ο ύπνος καταλαμβάνει σημαντικό μέρος της ζωής του ανθρώπου. Και σε ό,τι αφορά τη σημασία του, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής υγείας.
Η σωματική και η ψυχική ευεξία αλλά και η προστασία από κάποιο νοσήμα εξαρτώνται από την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου.
Εκτός όμως από όλα αυτά ο ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν το βάρος. Και σύμφωνα με μια νέα μελέτη που διεξάχθηκε στη Νότια Κορέα
Είναι πλέον γνωστό ότι οι αϋπνίες αποτελούν έναν παράγοντα κινδύνου για παχυσαρκία, υπέρταση, στεφανιαία νόσο μέχρι και θνησιμότητα.
Όμως οι ι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κορέας ανακάλυψαν ότι οι ώρες που κοιμόμαστε τα Σαββατοκύριακα σχετίζονται με το σωματικό βάρος. Συγκεκριμένα μελέτησαν περισσότερα από 2000 άτομα ηλικίας 19 έως 82 ετών.
Οι ερευνητές έκαναν στους συμμετέχοντες τις κατάλληλες σωματομετρήσεις και μάζεψαν πληροφορίες όσο αφορά τις ώρες που κοιμόντουσαν μέσα στην εβδομάδα και ξεχωριστά τα Σαββατοκύριακα.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμόντουσαν περισσότερο τα Σαββατοκύριακα από ότ,ι τις καθημερινές ζύγιζαν λιγότερο.
Επίσης μπορεί να είχαν την τάση να κοιμούνται λιγότερες ώρες τις καθημερινές, όμως ξεκουραζόντουσαν περισσότερες ώρες συνολικά σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
Όσοι λοιπόν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επαρκώς τις εργάσιμες ημέρες λόγω των υποχρεώσεων, προσπαθήστε να κοιμάστε όσο το δυνατό περισσότερο τα Σαββατοκύριακα και σύμφωνα με την εν λόγω μελέτη θα μπορέσετε να χάσετε πιο εύκολα τα περιττά κιλά.
Από την άλλη μεριά όμως πρέπει να γνωρίζετε οτι η συγκεκριμένη τακτική δεν αντισταθμίζει την απώλεια ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ούτε αποτελεί λύση για όσους πάσχουν από αϋπνίες.
Εξάλλου οι οι ειδικοί ύπνου τονίζουν ότι αν οι άνθρωποι χρειάζονται ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν είναι σημάδι ότι δεν κοιμούνται αρκετά.
Τέλος ο νυχτερινός ύπνος δεν πρέπει να είναι λιγότερος από 6 ώρες και περισσότερος από 9 ώρες. Όσο για την ποιότητα του, αυτή εξαρτάται από την έλλειψη θορύβων, την κατάλληλη θερμοκρασία, τα ελαφρά γεύματα, τη φυσική άσκηση.
Επίσης στην ομαλή λειτουργία του ύπνου δρουν η άνεση και ο χώρος, καθώς και η τήρηση τακτικού ωραρίου.
The post Τι συμβαίνει στο βάρος σας όταν κοιμάστε πολλές ώρες τα Σαββατοκύριακα appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΚΤΑΚΤΟ! Ηθελαν νεκρούς οι Τούρκοι – Φωτογραφία-ντοκουμέντο από το σκάφος του Λιμενικού – Mπαράζ προκλήσεων από τουρκικά CN-235 και S-70
- Κλείνουν τελικά στον ΣΚΑΪ...
- Βάζει τέλος στην καριέρα του σε ηλικία μόλις 26 ετών
- Διέρρηξαν το μισό χωριό, μαγείρεψαν, έφαγαν και ήπιαν
- Πόλεμος Ελλάδας - Τουρκίας: Γνωστός αναλυτής αποκαλύπτει ποιος θα νικήσει!
- Ερντογάν για το συμβάν στα Ίμια: Οι στρατιώτες μας έκαναν το καθήκον τους
- Αποχώρηση - «βόμβα» από τον ΣΚΑΪ: Η επίσημη ανακοίνωση του σταθμού
- Η 36χρονη γιαγιά που έχει τρελάνει τη Βρετανία και δέχεται προτάσεις γάμου ακόμα και από την Ελλάδα
- Τα βιογραφικά των 4 νέων υπουργών της κυβέρνησης
- Ερντογάν για τα Ίμια: Οι Έλληνες αιφνιδιάστηκαν για μία ακόμη φορά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- Με ποιες αποδοχές υπολογίζεται κύρια, επικουρική σύνταξη και μέρισμα δημοσίων υπαλλήλων (εγκύκλιος)
- Τα 11 βήματα για να καταπολεμήσετε τη μοναξιά
- Τσίπρας: Οι αποκαλύψεις για τις μίζες προκαλούν πανικό
- Κυβερνητικές πηγές: Πήγαν να βουλιάξουν το πλοίο του Λιμενικού στα Ίμια οι Τούρκοι
- Πρόγραμμα κατάρτισης για 3.000 ανέργους με επίδομα 1.471,60 ευρώ (αίτηση)
- Προσλήψεις 4 ατόμων στο Δ. Σητείας
- Πρόγραμμα κατάρτισης για 3.000 ανέργους με επίδομα 1.471,60 ευρώ
- Σε δίκη 35 στελέχη του ΠΑΜΕ για κινητοποίηση του 2013
- Γκιουλέκας: Απαράδεκτη η ανάμειξη Μπουτάρη σε ζητήματα εξωτερικής πολιτικής
- Τι συμβαίνει στο βάρος σας όταν κοιμάστε πολλές ώρες τα Σαββατοκύριακα
- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Τι συμβαίνει στο βάρος σας όταν κοιμάστε πολλές ώρες τα Σαββατοκύριακα
- Με ποιες αποδοχές υπολογίζεται κύρια, επικουρική σύνταξη και μέρισμα δημοσίων υπαλλήλων (εγκύκλιος)
- ΝΔ: Απαράδεκτες οι απειλές Ερντογάν
- Ένας νεκρός άντρας μετά από φωτιά σε αποθήκη στον Κολωνό
- Σε δίκη 35 στελέχη του ΠΑΜΕ για κινητοποίηση του 2013
- Γκιουλέκας: Απαράδεκτη η ανάμειξη Μπουτάρη σε ζητήματα εξωτερικής πολιτικής
- Τα 11 βήματα για να καταπολεμήσετε τη μοναξιά
- Eιδική συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Κρήτης
- Δ.Πατρέων: Παράταση συμβάσεων κοινωφελούς εργασίας των απασχολουμένων σε σχολεία
- Γι’ αυτό πρέπει να βάζουμε ζάχαρη στο σαμπουάν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ένα προσωπικό στοίχημα που έχει κερδηθεί!
- Η Δούκισσα αποκάλυψε στο «Baby Shower» το όνομα που θα δώσει στον γιο της
- Ο Τζέισον έγινε Αντιγόνη αλλά... παραμένει άντρας
- Mοναδικό ρεσιτάλ βιολιού από τη 16χρονη Ελεάννα Στράτου στην Ελληνογερμανική Αγωγή
- Υποπτο πακέτο στο βρετανικό κοινοβούλιο
- Η Δήμητρα Φραντζή σε πόζες που τρελαίνουν
- Ντράγκι: Δεν είναι δουλειά της ΕΚΤ να ρυθμίσει το bitcoin
- Στη συνεδρίαση του Πολιτικού Γραφείου της Διαμεσογειακής Επιτροπής της CPMR προεδρεύει ο Περιφερειάρχης
- Αποφασίστηκε: Το όνομα που θα πάρει ο γιος των Νομικού-Θεοδωρίδη