Δέκα κιλά σε 15 μέρες. Η δίαιτα των αστροναυτών
Η συγκεκριμένη δίαιτα υιοθέτησε ουσιαστικά τις διατροφικές συνήθειες των αστροναυτών και υπήρξε ιδιαίτερα δημοφιλής από τη δεκαετία του ’80.
Η διάρκειά της είναι 13 ημέρες. Μπορεί να επαναληφθεί μετά από δύο εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας. Οι βασικοί κανόνες περιλαμβάνουν την αποφυγή λίπους και ζάχαρης, τον περιορισμό των υδατανθράκων, την κατανάλωση δύο λίτρων νερού κάθε μέρα και την κατανάλωση περίπου 500 θερμίδων την ημέρα.
Αποφεύγοντας το λίπος σημαίνει ότι όλα τα τρόφιμα πρέπει να
Η δίαιτα των αστροναυτών είναι επίσης μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, επομένως τα ψωμιά και τα προϊόντα σιταριού ή σιτηρών περιορίζονται όπως επίσης οι αμυλούχοι υδατάνθρακες (πατάτες και ρύζι).
Ωστόσο θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η δίαιτα της NASA είναι μια χημική δίαιτα και η απώλεια των κιλών γίνεται καθώς υποβάλλεται τον οργανισμό σας σε χημικά σοκ. Όπως τονίζει η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά «η δίαιτα NASA υπόσχεται ότι θα χάσετε δέκα κιλά σε 2 εβδομάδες, ωστόσο αυτό δε συμβαίνει στην πλειοψηφία των ατόμων που την ακολουθούν. Η αλήθεια είναι όμως ότι ως μία δίαιτα υποθερμιδική και χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει γρήγορη απώλεια βάρους, ωστόσο δεν είναι η καταλληλότερη μέθοδος αν θέλετε να χάσετε βάρος.»
Τι μπορείτε να φάτε
Στη δίαιτα της NASA μπορείτε να φάτε κρέας, ψάρι, αυγά και λαχανικά. Ειδικά τα λαχανικά είναι το κλειδί για να τιθασεύσετε την πείνα.
Τι δεν πρέπει να φάτε
Όπως συμβαίνει με όλες τις δίαιτες, υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε αν θέλετε να πετύχετε απώλεια βάρους. Όπως:
Ζάχαρη και γλυκά
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Σόδες και χυμοί φρούτων
Αλκοόλ
Πατάτες
Ρύζι και ζυμαρικά
Ψωμιά και δημητριακά
Καπνιστό κρέας
Βούτυρο και μαργαρίνη
Να σημειωθεί ότι η δίαιτα της NASA περιλαμβάνει 2 ημέρες αποτοξίνωσης με φρούτα: η μία την πρώτη εβδομάδα και η άλλη τη δεύτερη.
Ενδεικτικές προτάσεις γευμάτων
Κάντε μία επιλογή από κάθε γεύμα για κάθε ημέρα.
Πρωινό:
100 γραμμάρια τυριού, αυγά βραστά με ζαμπόν, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
Τόνος, μελιτζάνα στη σχάρα, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
Cottage cheese,καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα με άπαχο τυρί, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα με μανιτάρια και ντομάτες, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
μπριζόλα, χωριάτικη (χωρίς φέτα), σούπα από σέλινο
Χοιρινό φιλέτο, μαρούλι, σούπα λαχανικών
Σαλάτα με αυγά, ντοματίνια
Ψητό ψάρι
Κοτόπουλο στη σχάρα, σαλάτα πράσινη
Δείπνο
Ψάρια και λαχανικά στη σχάρα
Ψητό βόειο κρέας με πράσινα φασόλια και μπρόκολο
Ζαμπόν και ντομάτες
Ψητό κοτόπουλο με κολοκύθια και πράσινα φασόλια
Ψητά ψάρια με κουνουπίδι και μπρόκολο.
Συμπερασματικά, η δίαιτα της NASA μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε άμεσα βάρος, όμως αντιβαίνει τους κανόνες της ισορροπημένης διατροφής.
Συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας που θα σας καθοδηγήσει στην ισορροπημένη απώλεια βάρους.
Πηγή: mothersblog.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καλάβρυτα: «Πάγωσε» ο Αμβρόσιος όταν ο Σκουρλέτης αρνήθηκε να φιλήσει το Ευαγγέλιο
- Νύχτα τρόμου στο Κολωνάκι για την κόρη της Βόσσου
- Παραλύει η χώρα από την 24ωρη απεργία: Ποιοι κλάδοι απεργούν - Πώς θα κινηθούν τα μέσα μεταφοράς
- Ραγδαίες εξελίξεις μετά την αποκάλυψη του εγγράφου προς το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο
- 7.180 θέσεις πλήρους απασχόλησης σε 34 δήμους
- Το πρώτο έγχρωμο ελληνικό κέρμα των πέντε ευρώ! (pics+vid)
- Κόπηκε η «πρόσθετη αμοιβή» του ν.201/1975 στους υπαλλήλους των νοσοκομείων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Δέκα κιλά σε 15 μέρες. Η δίαιτα των αστροναυτών
- Αγνώριστος ο Αλέκος Συσσοβίτης – Δείτε το νέο του look (φωτό)
- Εκπληξη: Αυτό είναι το ολοκαίνουριο ζευγάρι της σόουμπιζ - Ποια διάσημη είναι η νέα σύντροφος του Κ.Μαραβέγια (φωτό)
- Δείτε πως είναι και τι κάνει σήμερα ο Σαρμπέλ (φωτό)
- Δυσκολία στο πρωινό ξύπνημα: 8 tips για εγγυημένα καλό ύπνο
- Η σκελετωμένη Αντζελίνα Τζολί - Λένε ότι ζυγίζει 35 κιλά (φωτό)
- Τελευταία Νέα seleo
- Δέκα κιλά σε 15 μέρες. Η δίαιτα των αστροναυτών
- Δυσκολία στο πρωινό ξύπνημα: 8 tips για εγγυημένα καλό ύπνο
- Η σκελετωμένη Αντζελίνα Τζολί - Λένε ότι ζυγίζει 35 κιλά (φωτό)
- Αγνώριστος ο Αλέκος Συσσοβίτης – Δείτε το νέο του look (φωτό)
- Μια θαυμάστρια τρύπωσε κρυφά στη σουίτα του Σπαλιάρα και έγινε αυτό που φαντάζεστε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κύπρος: Η Επιτροπή για Αγνοούμενα Πρόσωπα στην Κύπρο αναζητά στοιχεία με ανάρτηση στο facebook
- ΗΠΑ: Αποκαλύψεις για το Ιράν υπόσχεται η Χέιλι
- Η τελευταία μεγάλη βροχή διαττόντων του 2017
- Τριάντα πέντε οικογενειακές, χριστουγεννιάτικες, φωτογραφίες που θα σας φτιάξουν τη διάθεση
- Αυτό το περίεργο κόλπο στο instagram της Beyoncé το είδες;
- Τσίπρας για Δικαιοσύνη: Θα ασκώ κριτική σε αποφάσεις αντίθετες προς το περί δικαίου αίσθημα
- Αποκλεισμός με τεσσάρα για Λιόν, άνετα η Παρί
- Συρία: 23 άμαχοι σκοτώθηκαν σε επιδρομές του διεθνούς συνασπισμού στην επαρχία Ντέιρ Εζόρ