Πιασμένος αυχένας; 2 ασκήσεις που ανακουφίζουν
Εφαρμόστε δυο πολύ απλές ασκήσεις που βοηθούν στην χαλάρωση των μυών του αυχένα και ανακουφίζουν
Η σκυφτή στάση του σώματος, το κράτημα του τηλεφώνου ανάμεσα στον ώμο και το αυτί, η τοποθέτηση της οθόνης του υπολογιστή ψηλότερα από το ύψος των ματιών, το «βούλιαγμα» στον καναπέ όταν βλέπετε τηλεόραση, είναι οι συνήθεις λόγοι που προκαλούν σφίξιμο και πόνο των μυών του αυχένα. Ωστόσο με μερικές απλές κινήσεις που προτείνουν οι ειδικοί μπορείτε να ανακουφίσετε τον πονεμένο σας αυχένα.
Κολυμβητικές κινήσεις. Ακόμη και χωρίς να βρίσκεστε στο νερό – που θα ήταν το ιδανικό – κινήστε τα
Κάντε την εύκολη κίνηση. «Sotai» στα ιαπωνικά σημαίνει «εύκολη κίνηση του σώματος». Πρόκειται για μια τεχνική συγκεκριμένων κινήσεων που εκτελείτε είτε μόνοι (self sotai) είτε με καθοδήγηση. Σύμφωνα με την τεχνική self sotai ξεκινάτε με τη δύσκολη κίνηση και συνεχίζετε με την εύκολη. Πάρτε λοιπόν μια εισπνοή και στρέψτε τον αυχένα σας προς την κατεύθυνση που πονάτε, σταματώντας όμως, μόλις νιώσετε πόνο. Μετά στρίψτε το κεφάλι προς την αντίθετη κατεύθυνση, εκπνέοντας. Κάντε 5 επαναλήψεις. Θα διαπιστώσετε ότι κάθε φορά αυξάνεται η κινητικότητα του αυχένα σας προς τη μεριά που πονάτε.
Προσοχή! Εάν διαφοροποιηθούν τα συμπτώματά σας π.χ., έχετε μουδιάσματα στο χέρι ή την πλάτη, νιώθετε αδυναμία στα άκρα, ο πόνος επεκτείνεται στη σπονδυλική σας στήλη, έχετε πονοκέφαλο ή υψηλό πυρετό, τότε πρέπει να απευθυνθείτεστον ορθοπεδικό. Εάν ο ορθοπεδικός εκτιμήσει ότι ο πόνος στον αυχένα οφείλεται σε σοβαρά αίτια όπως η κήλη του μεσοσπονδύλιου δίσκου ή ο τραυματισμός της αυχενικής μοίρας, τότε πρέπει να ακολουθήσετε πιστά τις οδηγίες του (π.χ. φάρμακα, κολάρο, φυσικοθεραπεία).
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
The post Πιασμένος αυχένας; 2 ασκήσεις που ανακουφίζουν appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανδρέας Μικρούτσικος: Μετακόμισε στο σπίτι πρώην γυναίκας του
- ΣΕ ΑΝΟΙΧΤΗ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΗ ΣΥΓΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΡΩΣΙΑ ΟΔΗΓΕΙΤΑΙ Η ΤΟΥΡΚΙΑ ΣΤΗΝ İLDİB
- Υπάρχει ένας πολύ γρήγορος τρόπος για να καλέσετε τον τελευταίο αριθμό τηλεφώνου που πήρατε
- Το ελληνικό φαγητό που δεν μπορούν με τίποτα να προφέρουν οι Άγγλοι
- Να που αναμένεται να συνεχίσει την καριέρα του ο Ουζουνίδης
- Λεωφόρος Σχιστού: Τροχαίο δυστύχημα με έναν νεκρό και δύο τραυματίες
- Αγνοείται 58χρονη στην περιοχή του Ζωγράφου
- Κώστας Βουτσάς: Κρίσιμο το επόμενο 48ωρο για την υγεία του
- Επεισόδιο με πρώην προπονητή του Ολυμπιακού και δημοσιογράφο
- Λουτράκι: Χαροπαλεύει 23χρονη που παρασύρθηκε από αυτοκίνητο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πιασμένος αυχένας; 2 ασκήσεις που ανακουφίζουν
- Πόνος στη μέση: Πότε οφείλεται σε πέτρες στα νεφρά-ΒΙΝΤΕΟ
- Δείτε πώς γίνεται το μάτι αν “ξεφλουδίσει” η ίριδα! Απίστευτη σπάνια φωτό από ιατρική υπόθεση
- Βιβλιοπωλείο στον Καναδά φιλοξενεί αδέσποτες γάτες και οι πελάτες μπορούν να τις υιοθετήσουν-ΦΩΤΟ
- Η τυφλή Αιγύπτια αριστούχος της Ελληνικής Γλώσσας που έκανε τους Έλληνες του Καΐρου να δακρύσουν-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Η διατροφική αξία του φρέσκου κρεμμυδιού-ΒΙΝΤΕΟ
- Η λιμνοθάλασσα του Μεσολογγίου από ψηλά-ΦΩΤΟ
- Η περήφανη γυναίκα, θα φύγει μόνο μια φορά
- Έκκληση βοήθειας! «Είμαι ο Δημήτρης και πάσχω από εγκεφαλική παράλυση»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καλλιάνος: Τέλος η κακοκαιρία – Ανεβαίνει η θερμοκρασία έως 14 βαθμούς
- Στάσσης: Η Πτολεμαΐδα 5 θα λειτουργήσει και μετά το 2028 με διαφορετικό μίγμα καυσίμου
- Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας
- Απίστευτο τροχαίο: Μικρό παιδί είδε τον πατέρα του νεκρό και τη μάνα του τραυματισμένη
- H Ericsson αποσύρει την συμμετοχή από την μεγαλύτερη έκθεση ψηφιακών επικοινωνιών στο κόσμο λόγω του κοροναϊού
- ΟΣΚΑΡ 2020: Εταιρεία θα γράψει τον ευχαριστήριο λόγο του Μπραντ Πιτ
- Την παραίτηση του Μουσταφά Ακιντζί ζητά ο ηγέτης του MHP Ντεβλέτ Μπαχτσελί
- ΕΛΤΑ: Κάθε μήνα «βουλιάζουν» κατά 6.000.000 ευρώ -Αντέχουν μέχρι τέλος του 2020
- Έκτακτη προσγείωση μαχητικών του Σαρλ Ντε Γκωλ στο αεροδρόμιο Λάρνακας – Τι συνέβη
- Challenge Cup Χάντμπολ: Μεγάλη νίκη (33-31) της ΑΕΚ επί της Ντράμεν