Μακροζωία: Ο μαγικός αριθμός που την εξασφαλίζει – Δείτε ποιος είναι
Πόσες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα μας χαρίζουν περισσότερα χρόνια ζωής; Μελετώντας μια πληθώρα ερευνητικών δεδομένων οι ερευνητές του Χάρβαρντ μας αποκαλύπτουν τον θαυματουργό αριθμό
«Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα» σύμφωνα με τη γνωστή ρήση, όμως στην πραγματικότητα, εάν θέλουμε να ζήσουμε μέχρι τα βαθιά γεράματα θα πρέπει τουλάχιστον να τα… πενταπλασιάσουμε. Όχι βέβαια μόνο τα μήλα, αλλά γενικά την διατροφική πρόσληψη των φρούτων και των λαχανικών. Το γεγονός αυτό τουλάχιστον αναδεικνύουν τα στοιχεία από μια ανάλυση μελετών δημοσιευμένη στο Circulation, με τους ανθρώπους που κατανάλωναν τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών τη μέρα να βρισκόντουσαν σε μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με όσους έτρωγαν μόλις δύο μερίδες ημερησίως.
Οι ίδιοι άνθρωποι διέτρεχαν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων, καρκίνου αλλά και νόσων του αναπνευστικού συστήματος. Ωστόσο, τα ίδια ευεργετικά αποτελέσματα δεν παρουσιάσε η καθημερινή κατανάλωση φασολιών, πατάτας, καλαμποκιού ή χυμών φρούτων.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ μελέτησαν ένα αρκετά μεγάλο δείγμα, 66.719 γυναικών και 42.016 ανδρών, ενώ συμπεριελάβαν και την ανάλυση 24 άλλων μελετών. Σε όλες τις μελέτες, η μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου από την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών ήταν προφανής.
Αρχικά, οι συμμετέχοντες δεν έπασχαν από καρκίνο, κάποια καρδιαγγειακή νόσο ή από σακχαρώδη διαβήτη. Συμπλήρωσαν κάποια ερωτηματολόγια σχετικά με τις διατροφικές τους συνήθειες και έπειτα κάθε δύο έως τέσσερα χρόνια μετά.
Η μελέτη κράτησε σχεδόν 30 χρόνια και κατά τη διάρκεια της σημειώθηκαν περισσότεροι από 18.000 θάνατοι. Αυτό που διαπίστωσαν οι ερευνητές είναι ότι όσοι κατανάλωναν μέσα στη μέρα δύο μερίδες φρούτων και τρεις μερίδες λαχανικών είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν κατά τη διάρκεια της μελέτης σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν λιγότερες μερίδες.
Ο μαγικός αριθμός λοιπόν μου μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην μακροζωία είναι το 5, καθώς οποιαδήποτε επιπλέον μερίδα φρούτων ή λαχανικών δε φαίνεται να μείωσαν περαιτέρω τα ποσοστά θανάτου από συγκεκριμένες ασθένειες.
ygeiamou.gr
The post Μακροζωία: Ο μαγικός αριθμός που την εξασφαλίζει – Δείτε ποιος είναι appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το λάθος που κάνουμε με το κλιματιστικό στον καύσωνα
- Κλείστηκε σπίτι 9 μήνες να σωθεί από την πανδημία: Βγήκε και την πάτησε φορτηγό ενώ έβαζε μάσκα
- Σία Κοσιώνη: Αυτό είναι το πόθεν έσχες της δημοσιογράφου - Πόσα δηλώνει
- Σοκάρει η Μαρία Ιωαννίδου: «Ψυχικά άρρωστος ο Πέτρος Φιλιππίδης»
- Εμβόλιο Pfizer: Μειώνεται η αποτελεσματικότητα 4-6 μήνες μετά τη 2η δόση
- Καρύδια: Το καλύτερο τρόφιμο για τον εγκέφαλο
- Τοπικό lockdown με μουσική στο mute και απαγόρευση κυκλοφορίας – Οι 7 περιοχές που «γκριζάρουν» – Μία στην Κρήτη
- H πρόκριση φέρνει κι άλλον παίκτη στο Ολυμπιακό – Τιμή έξι εκατομμύρια
- Εσπευσμένα στο νοσοκομείο ο Ανδρέας Μικρούτσικος
- Απίστευτο βίντεο με δικέφαλο φίδι την ώρα που καταβροχθίζει δύο ποντίκια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Η τάση στα μαλλιά που επιστρέφει στη μόδα τον Αύγουστο: 15 υπέροχες ιδέες με καρέ κουρέματα – ΦΩΤΟ
- Νίκη Κεραμέως: 10 αλήθειες που αποδεικνύουν ότι τα Ελληνόπουλα αξίζουν ένα καλύτερο εκπαιδευτικό σύστημα-ΒΙΝΤΕΟ
- 3 λόγοι για περισσότερη μελιτζάνα φέτος το καλοκαίρι
- Ράκος ο Πέτρος Φιλιππίδης – Τα πρώτα λόγια του από το κελί: “Δεν περίμενα ποτέ να καταλήξω στη φυλακή”
- Κορονοϊός: Αυτά τα υποκείμενα νοσήματα τριπλασιάζουν τον κίνδυνο σοβαρής COVID στους νέους
- Πέτρος Φιλιππίδης: Κόλαφος το σκεπτικό της προφυλάκισης – Μπορεί να κάνει τα ίδια
- Πέθανε απο Κορονοϊό ο 52χρονος ανεμβολίαστος τραυματιοφορέας του Λαϊκού Νοσοκομείου
- Απίστευτο ο Φαίδων Βόβολης: Ο γιατρός των αντιεμβολιστών απειλεί τώρα την Κυβέρνηση τον Ολυμπιακό και Παναθηναϊκό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών: Πως καταλαβαίνουμε ότι έχουμε υποστεί θερμοπληξία – Νέες οδηγίες
- Αγγλική ομάδα έδινε στο κυλικείο της ληγμένες μπίρες στην τιμή των 2 λιρών
- Μια «Νέα» Σμύρνη δημιουργείται
- Ολυμπιακοί Αγώνες – Live Streaming: Τσιτσιπάς και Σάκκαρη για την πρόκριση στους «4»
- Βοσκός των Ιμίων: Το Ελεγκτικό Συνέδριο ζήτησε πίσω επίδομα που λάμβανε
- Alpha Bank: Με Προσωπικό ασφαλείας το κατάστημα στην Πλατεία Περιστεριού
- Πάτρα: Οριοθετήθηκε η φωτιά στον Προφήτη Ηλία- Προηγήθηκε εκκένωση -ΦΩΤΟ & ΒΙΝΤΕΟ
- Αποχώρησε από τον Παναθηναϊκό και συνεχίζει στον Απόλλωνα ο Δίπλαρος
- ΑΕΙ: Ρύθμιση για τη διαγραφή χρεών μελών ΔΕΠ στους ΕΛΚΕ