Αποξηραμένα φρούτα: Ποιες βιταμίνες θα πάρετε από τα 6 πιο δημοφιλή-ΦΩΤΟ
Αν θέλετε να αντικαταστήσετε τις επεξεργασμένες τροφές με ζάχαρη με κάτι πιο υγιεινό και ωφέλιμο για τον οργανισμό, ταυτόχρονα όμως νόστιμο, η λύση βρίσκεται στα αποξηραμένα φρούτα.
Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, φλαβονοειδή και καροτενοειδή.
Παράλληλα, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, με αποτέλεσμα η κατανάλωσή τους να μην προκαλεί απότομη αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
Δείτε ποιους αποξηραμένους καρπούς μπορείτε να καταναλώνετε χωρίς τύψεις κάθε φορά
Σταφίδες: Μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης, περιορίζοντας τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Επίσης έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ δεν έχουν καθόλου λιπαρά.
Βερίκοκο: Πρόκειται για ένα από τα πιο θρεπτικά αποξηραμένα φρούτα. Αποτελεί καλή πηγή φυτικών ινών, ενώ περιέχει επίσης βιταμίνη Α, C και σίδηρο.
Σύκο: Μπορεί όλα τα υπόλοιπα φρούτα να χάνουν μέρος της διατροφικής τους αξίας όταν αποξηραίνονται, δεν ισχύει όμως το ίδιο για τα σύκα. Χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, φολικό οξύ και κάλιο.
Δαμάσκηνο: Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα έχουν την ιδιότητα να ρυθμίζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενώ είναι σημαντική πηγή βιταμινών.
Κεράσι: Αποτελεί πηγή βιταμίνης C, E ,Β, β-καροτένιου, σιδήρου και ασβεστίου, βοηθώντας στην καλή υγεία των οστών. Επίσης, είναι πλούσια σε μελατονίνη, που συμβάλλει στη λειτουργία του βιολογικού μας ρυθμού.
Παπάγια: Είναι πλούσια σε σίδηρο και ασβέστιο. Είναι ιδανική για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, βοηθά στην πέψη και την αφομοίωση πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών, ενώ καταπολεμά τον διαβήτη.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr
The post Αποξηραμένα φρούτα: Ποιες βιταμίνες θα πάρετε από τα 6 πιο δημοφιλή-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βορίδης για βασιλόπιτα 12.000€ - Ανακαλώ την απόφαση και την πληρώνω από την τσέπη μου
- Η Τζένιφερ Άνιστον πέταξε κάτω το φόρεμα που έβαλε φωτιές με τον Μπραντ Πιτ
- Αγριεύουν οι «Μέλισσες»: Διαβάστε τις ανατροπές που έρχονται
- Τι συμβαίνει όταν πίνουμε καθημερινά καφέ;
- Οι Έλληνες μαθητές από τους χειρότερους στην Ευρώπη
- Το πιο όμορφο χαρακτηριστικό σε κάθε ζώδιο
- Έτοιμο κοίτασμα κλέβει η Τουρκία – Η αντίδραση της Κύπρου (χάρτες)
- Ολυμπιακός – Ποντένσε: Τα εκατομμύρια της Γουλβς και οι μετεγγραφικές εξελίξεις!
- Βόλος: Πλάκωσε στο ξύλο τον πρώην πεθερό του! Ο λόγος που έγινε έξω φρενών
- Ποιοι κινδυνεύουν από θρόμβωση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Αποξηραμένα φρούτα: Ποιες βιταμίνες θα πάρετε από τα 6 πιο δημοφιλή-ΦΩΤΟ
- 5 έξυπνα κόλπα για να γίνει το παιδί ξεφτέρι στον πολλαπλασιασμό
- Ερχεται νέο χαράτσι στις πλαστικές σακούλες-Στα σκαριά νομοθετική ρύθμιση
- Διαλείπουσα νηστεία: Είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους;
- 7 έγκαιρες προειδοποιητικές ενδείξεις του Εγκεφαλικού που όλοι ΠΡΕΠΕΙ να γνωρίζουν
- Τι σημαίνει αγαπώ τον σύντροφό μου;
- Το φθηνό φάρμακο που κάμπτει την αντίσταση της λευχαιμίας στη θεραπεία
- Το δημοτικό σχολείο που στα διαλείμματα παίζει Χατζιδάκι και στους τοίχους του βλέπεις πίνακες των Πικάσο, Τσαρούχη και Ντα Βίντσι-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Ασφαλιστικό: Ποιοι θα πάρουν αυξήσεις και πόσο, αναλυτικά παραδείγματα
- Διογκωμένοι λεμφαδένες: Ποια προβλήματα υγείας φανερώνουν-ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρετανοί επιστήμονες μπορεί να βρήκαν θεραπεία για όλους τους καρκίνους
- Κίνα: Ταξιδιωτικές εταιρείες προσφέρουν δωρεάν ακύρωση κρατήσεων λόγω του νέου κοροναϊού
- Αυξημένα κρούσματα ασυνείδητων που σκοτώνουν αδέσποτα με φόλες
- Δείτε το πιο «τρελό» Lada Niva που κατασκευάστηκε ποτέ! [vid]
- Πέθανε η ποιήτρια Κατερίνα Αγγελάκη Ρουκ
- Επίθεση με μπογιές στη γενική γραμματεία Κοινοτικών Πόρων
- Κόβει την ανάσα βίντεο με τη μετωπική σύγκρουση αυτοκινήτου με μηχανή
- Σοβαρό εργατικό ατύχημα στη Λευκωσία, μάχη για τη ζωή του δίνει 28χρονος
- Τρεις «έξυπνες» επιλογές για να κάνουμε οικονομία το 2020
- Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ: Rising… Παπαγιάννης!