Αορτική δυσκαμψία: Η άσκηση που αντιστρέφει τη γήρανση της καρδιάς
Έχει βρεθεί ότι η συμμετοχή σε μαραθώνιο βοηθά τους ανθρώπους να αντιστρέψουν κάποιες από τις επιπτώσεις της γήρανσης.
Νέα μελέτη δείχνει ότι το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων θα μπορούσε να μειώσει τη βιολογική ηλικία της καρδιάς κατά τέσσερα χρόνια και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό έντυπο The American Journal of Cardiology, και προέρχονται από την ανάλυση δεδομένων για 138 δρομείς που έτρεξαν για πρώτη φορά μαραθώνιο.
Οι ερευνητές είπαν ότι το να τρέχει κανείς μαραθώνιο μειώνει την αορτική δυσκαμψία, μία πάθηση στην οποία η κύρια αρτηρία της καρδιάς γίνεται άκαμπτη και με λιγότερη αρτηριακή πίεση.
Οι άνθρωποι που αποκτούν νεότερη καρδιά λόγω του τρεξίματος, είναι επίσης λιγότερο πιθανό να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο κίνδυνος μπορεί να μειωθεί κατά σχεδόν 10% λόγω της βελτίωσης των τιμών της αρτηριακής πίεσης.
«Μπορεί οι αλλαγές αυτές να φαίνονται μικρές, αλλά έχουν κλινική σημασία», δήλωσε η Charlotte Manisty, βασική συγγραφέας της μελέτης και λέκτορας στο Πανεπιστημιακό Κολλέγιο του Λονδίνου.
Η Manisty και οι συνεργάτες της παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες πριν τους Μαραθώνιους του 2016 και 2017 που πραγματοποιήθηκαν στο Λονδίνο. Οι συμμετέχοντες λάμβαναν πρώτη φορά μέρος σε μαραθώνιο.
Οι ειδικοί τους ζήτησαν να ενταχθούν σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης αρχάριων διάρκειας 17 εβδομάδων. Οι συμμετέχοντες είχαν τη δυνατότητα να προπονούνται χωρίς επίβλεψη και να κάνουν περισσότερη προπόνηση εφόσον το επιθυμούσαν.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνδρες αποκόμισαν μεγαλύτερα οφέλη από το τρέξιμο. Το τρέξιμο μείωσε σημαντικά την αορτική δυσκαμψία, αλλά και κατά 1,4 χρόνια την ηλικία της καρδιάς τους, συγκριτικά με τις καρδιές των γυναικών.
Ο μαραθώνιος αντέστρεψε επίσης την αγγειακή γήρανση σε μαραθωνοδρόμους ηλικίας 37 ετών και άνω. Οι αλλαγές παρατηρήθηκαν ακόμη και σε όσους δεν ακολούθησαν πολύ έντονο πρόγραμμα προετοιμασίας.
«Με την ολοκλήρωση της προπόνησης και την άφιξη στη γραμμή τερματισμού, είναι δυνατό να ξανανιώσει το καρδιαγγειακό σύστημα των πρωτάρηδων μαραθωνοδρόμων», ανέφερε ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης Anish Bhuva στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας.
«Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος κορυφαίος αθλητής για να αποκομίσει τα οφέλη από το τρέξιμο μαραθωνίου. Στην πραγματικότητα, τα οφέλη ήταν μεγαλύτερα για όσους ήταν μεγαλύτερης ηλικίας και πιο αργοί» πρόσθεσε.
Ωστόσο, οι ερευνητές σημείωσαν ότι δεν κατέληξαν στο ακριβές επίπεδο ή πόση άσκηση χρειάζεται για να αποκομίσει κανείς τα οφέλη από τον μαραθώνιο. Οι επίσημες συστάσεις είναι οι άνθρωποι να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση την εβδομάδα για τη βελτίωση της υγείας τους.
Οι ειδικοί προτείνουν επίσης μόλις 10 λεπτά ήπιας άσκησης καθημερινά για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , www.medicaldaily.com
The post Αορτική δυσκαμψία: Η άσκηση που αντιστρέφει τη γήρανση της καρδιάς appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι 50άρηδες μπορούν να κερδίσουν πάνω από 7 χρόνια ζωής συνολικά ακολουθώντας πέντε γενικούς κανόνες
- Η δολοφονία του Έλληνα πρωθυπουργού στα σκαλιά της Βουλής
- Πήρε γερό μάθημα! Πάρκαρε σε θέση για ΑΜΕΑ - Δεν μπορούσε να πιστέψει τι την περίμενε! (vid)
- Του έβαψε το σπίτι αλλά δεν πληρώθηκε - Δεν υπάρχει ο τρόπος που τον εκδικήθηκε (pics)
- Ισχυρός σεισμός στην Κεφαλλονιά
- Καταπέλτης ο πατέρας της Μέγκαν Μαρκλ: Αυτό δεν είναι το κορίτσι που μεγάλωσα
- Κυριακή με εκπτώσεις και ανοικτά καταστήματα - Δείτε το ωράριο
- Περιπτώσεις άγριων παιδιών, που ανατράφηκαν από αρκούδες, λύκους και πιθήκους…
- Το λάθος της βασίλισσας Ελισάβετ που μετανιώνει μέχρι και σήμερα
- Προκόπης Παυλόπουλος : Πώς φτάσαμε στην… αποστρατεία του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Κεφίρ: Η ανεκτίμητη διατροφική του αξία, οι ευεργετικές ιδιότητες και πως να το φτιάξετε μόνοι σας-ΒΙΝΤΕΟ
- Στο γέλιο σου, μένουν όλοι. Στο δάκρυ σου, όποιος αξίζει
- Δείτε τις νέες συντάξεις. Από τα 33 έτη ασφάλισης οι αυξήσεις, πόση σύνταξη θα πάρετε-Πίνακες
- Οι σκάρτες φιλίες, είναι το μεγαλύτερο μάθημα στη ζωή σου
- Κεσεδάκι από το 1976 ξεβράζεται σε παραλία και αποδεικνύει τις καταστροφικές συνέπειες του πλαστικού-ΦΩΤΟ
- Ο άνθρωπος με την όμορφη ψυχή, δεν χρειάζεται καθρέφτη για να δει την ομορφιά του…
- Γενετική εξέταση για τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου
- Αορτική δυσκαμψία: Η άσκηση που αντιστρέφει τη γήρανση της καρδιάς
- Άγιος Μάρκος ο Ευγενικός: Εορτάζει σήμερα 19 Ιανουαρίου-Ποιος ήταν
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Αορτική δυσκαμψία: Η άσκηση που αντιστρέφει τη γήρανση της καρδιάς
- Κεσεδάκι από το 1976 ξεβράζεται σε παραλία και αποδεικνύει τις καταστροφικές συνέπειες του πλαστικού-ΦΩΤΟ
- Δείτε τις νέες συντάξεις. Από τα 33 έτη ασφάλισης οι αυξήσεις, πόση σύνταξη θα πάρετε-Πίνακες
- Άγιος Μάρκος ο Ευγενικός: Εορτάζει σήμερα 19 Ιανουαρίου-Ποιος ήταν
- Γενετική εξέταση για τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου
- Ο άνθρωπος με την όμορφη ψυχή, δεν χρειάζεται καθρέφτη για να δει την ομορφιά του…
- Οι σκάρτες φιλίες, είναι το μεγαλύτερο μάθημα στη ζωή σου
- Κεφίρ: Η ανεκτίμητη διατροφική του αξία, οι ευεργετικές ιδιότητες και πως να το φτιάξετε μόνοι σας-ΒΙΝΤΕΟ
- Στο γέλιο σου, μένουν όλοι. Στο δάκρυ σου, όποιος αξίζει
- Μη ξεχνάς: η αξιοπρέπεια είναι το Α και το Ω
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διάσκεψη Βερολίνου: Οι συμμετέχοντες και το χρονοδιάγραμμα
- Όταν είσαι single και οι υπόλοιποι έχουν σχέση
- Σεισμός 4,8 Ρίχτερ ταρακούνησε την Κεφαλονιά
- Έβαλαν φωτιά τα ξημερώματα στο όχημα 27χρονου στην Λάρνακα
- Hρθαν στην Αθήνα τα κοσμήματα που λατρεύουν Μέγκαν Μαρκλ και Μπριζίτ Μακρόν -Από τον Αντρέ Γκας στο Σεν Τροπέ [εικόνες]
- Η βασίλισσα Ματθίλδη του Βελγίου φόρεσε την πιο μοδάτη φούστα -Ο casual chic τρόπος που τη συνδύασε [εικόνες]
- Μεξικό: Δέκα απανθρακωμένα πτώματα βρέθηκαν μέσα σε πυρπολημένο αυτοκίνητο
- Το Κατάρ καταδίκασε το κλείσιμο των λιμανιών που εξάγουν πετρέλαιο από τη Λιβύη
- Νωρίτερα οι συντάξεις του Ιανουαρίου