6 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό-ΦΩΤΟ
Οι ειδικοί τονίζουν σε κάθε ευκαιρία ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αν και η παράλειψή του δεν έχει στην πραγματικότητα σοβαρές συνέπειες.
Από την άλλη ένα πλούσιο αλλά ποιοτικό πρωινό, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να αποτρέψει την κατάθλιψη.
Προϋπόθεση είναι να επιλέγετε τις κατάλληλες τροφές και να αποφεύγετε αυτές που βλάπτουν την υγεία και τη σιλουέτα σας.
Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν ποιες τροφές είναι καλό να αποφεύγετε πριν τις 10 το πρωί:
Ψωμί με βούτυρο: Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε τα λιπαρά, είναι σημαντικό όμως
Δημητριακά: Τα περισσότερα περιέχουν πολλή ζάχαρη και συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Αυξάνουν επίσης τη συνολική πρόσληψη θερμίδων επειδή οι περισσότεροι ξεπερνούν τη συνιστώμενη ποσότητα. Αντί για δημητριακά επιλέξτε βρόμη, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και δεν έχει ζάχαρη. Η μείωση της ζάχαρης στο πρωινό σας βοηθά να αποφεύγετε την μεσημεριανή κούραση.
Συσκευασμένοι φρουτοχυμοί: Οι περισσότεροι περιέχουν σχεδόν την ίδια ζάχαρη με τα αναψυκτικά και πρέπει να αποφεύγονται γενικά, όχι μόνο στο πρωινό. Επιλέγετε ολόκληρα φρούτα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ενεργοποιούν το πεπτικό.
Προϊόντα ζύμης: Pancakes, βάφλες, κρουασάν, μπισκότα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τρανς λιπαρά που βλάπτουν την υγεία και προκαλούν λιγούρες. Επίσης στερούνται θρεπτικών συστατικών. Αντικαταστήστε τα με προϊόντα ολικής αλέσεως.
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά: Τα περισσότερα περιέχουν πολλά σάκχαρα ως ενισχυτικό γεύσης και λίγες πρωτεΐνες. Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι το γιαούρτι με πλήρη λιπαρά βοηθά στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση πρωτεϊνών το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
FODMAPs: Μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, σκόρδο, φασόλια περιέχουν βραχείας αλύσου υδατάνθρακες (ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και αλκοόλες) τους οποίους κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να χωνέψουν και τους προκαλούν φούσκωμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε εντελώς αυτές τις τροφές αλλά να τις καταναλώνετε μετά το πρωινό που το πεπτικό είναι πιο ενεργό. Για να τις αφομοιώνετε καλύτερα, συνδυάστε τις με λίγα καλά λιπαρά ή πρωτεΐνες.
Με πληροφορίες από Bright Side
ΠΗΓΗ: Onmed.gr
The post 6 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιοι καλούνται να επιστρέψουν πίσω το έκτακτο επίδομα 800 ευρώ
- Συγκλονίζει η χειρουργός της 34χρονης: «Δε θα είναι χαρούμενη με την εικόνα»
- Κορονοϊός: Νεκρός οδηγός ταξί - Τον είχε φτύσει πελάτης που ήταν φορέας του φονικού ιού
- Τραγωδία: Σκότωσε τον πατέρα του ενώ εκείνος μιλούσε στο Zoom
- Ανακοινώθηκαν 21 νέα κρούσματα του κοροναϊού (22 Μαΐου)
- Τουρκικές δυνάμεις κατέλαβαν αμφισβητούμενη νησίδα στον ποταμό Έβρο
- Τσιόδρας: 21 νέα κρούσματα κορονοϊού και 169 συνολικά οι νεκροί
- Κορονοϊός: Αυτοί «θησαύρισαν» κατά την διάρκεια της πανδημίας (pics)
- Ελληνοτουρκικά: Διάβημα Αθήνας στην Άγκυρα για «θέμα» σε ελληνική περιοχή στο Νότιο Έβρο
- Πήγε να κάνει τον έξυπνο αλλά δεν υπολόγισε στην μπάρα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Χωρίς τη μαμά στο σπίτι, η οικογένεια δεν θα ήταν η ίδια…
- Σύζυγος φτιάχνει ειδικό ποδήλατο για τη γυναίκα του που έχει Αλτσχάιμερ!-ΦΩΤΟ
- Ποια λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται ωμά-ΦΩΤΟ
- Η μετάβαση στη δουλειά με τα πόδια ή με ποδήλατο μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
- 6 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό-ΦΩΤΟ
- «Κάνε αυτό που σου λέω» – Και άλλες 9 φράσεις που δεν πρέπει να λέμε στα παιδιά
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 6 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό-ΦΩΤΟ
- Η μετάβαση στη δουλειά με τα πόδια ή με ποδήλατο μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
- Χωρίς τη μαμά στο σπίτι, η οικογένεια δεν θα ήταν η ίδια…
- «Κάνε αυτό που σου λέω» – Και άλλες 9 φράσεις που δεν πρέπει να λέμε στα παιδιά
- Ποια λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται ωμά-ΦΩΤΟ
- Σύζυγος φτιάχνει ειδικό ποδήλατο για τη γυναίκα του που έχει Αλτσχάιμερ!-ΦΩΤΟ
- Συντάξεις Ιουνίου: Από σήμερα οι πληρωμές στα Ταμεία – Ημερομηνίες για Δημόσιο, ΙΚΑ, ΟΑΕΕ, ΟΓΑ
- Κοροναϊός: Τι είναι ο επιδημιολογικός δείκτης διασποράς «k» και γιατί οι επιστήμονες τον παρακολουθούν συνεχώς
- Άγιος Βασιλίσκος: Εορτάζει σήμερα 22 Μαΐου-Ποιος ήταν-ΒΙΝΤΕΟ
- Τσιόδρας: Βέβαιη η επανεμφάνιση της επιδημίας, κλειδί οι εστίες υπερμετάδοσης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απίστευτη απάντηση «κύκλων» του υπ. Μετανάστευσης για τον διοικητή με σχέσεις με ναζιστικές εκδόσεις: Διορισμός «βάσει... προσόντων»
- Διάβημα ΥΠΕΞ στην Τουρκία για τον Νότιο Έβρο
- Τα τροπικά δάση μπορεί να απελευθερώνουν άνθρακα με την υπερθέρμανση του πλανήτη
- Βαγιαννίδης μεταγραφή: Προτάσεις ή παιχνίδια των μάνατζερ
- Συζήτηση στο Επιμελητήριο για τα μέτρα της κυβέρνησης
- Τμήμα Γεωπονίας Τροφίμων στο ΕΠΑΛ
- Χρηματοδότηση για την πλατεία της Σητείας
- Στη Μάχη της Κρήτη αφιερωμένη η ψηφιακή έκδοση του Ιστορικού Μουσείου
- Σύμβαση της Περιφέρειας με την Ένωση Καταναλωτών