20-5-3 Η φυσική φόρμουλα που χαρίζει υγεία και ευτυχία – Όλοι μπορούν να την δοκιμάσουν
Θα αναρωτιέστε βέβαια τι σημαίνουν οι αριθμοί του τίτλου. Την απάντηση δίνουν οι νευροεπιστήμονες του Πανεπιστημίου Northeastern που προτείνουν μια καθόλα φυσική φόρμουλα που μας φέρνει σε επαφή με τη φύση με σκοπό να διασφαλίσει την αισθητική, νοητική, ψυχική και πνευματική μας ισορροπία.
Σε αναλογία με την διατροφική πυραμίδα με την οποία λίγο πολύ είμαστε όλοι εξοικειωμένοι, υπάρχει και η πυραμίδα της Φύσης επισημαίνει η Δρ Rachel Hopman νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο Northeastern. Οι συστάσεις της πυραμίδας αυτής δεν αφορούν τα τρόφιμα που πρέπει να τρώμε και τη συχνότητα κατανάλωσής τους αλλά τον χρόνο που πρέπει να περνάμε σε φυσικό περιβάλλον για να μειώσουμε το στρες και να διασφαλίσουμε την υγεία μας. Οι αριθμοί 20-5-3 αφορούν αυτές τις συστάσεις.
20 λεπτά
Πρόκειται για τον χρόνο που πρέπει να περνάμε σε εξωτερικούς χώρους όπως το πάρκο της γειτονιάς τρεις φορές την εβδομάδα. Η Δρ Hopman ήταν επικεφαλής πρόσφατης έρευνας που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια ξεκούραστη βόλτα στον βοτανικό κήπο της πόλης μπορεί να ενισχύσει την αντίληψη, να τονώσει την μνήμη και να βελτιώσει το αίσθημα ευεξίας.
Το όφελος όμως δεν ισχύει για όσους βολτάρουν μιλώντας ή σερφάροντας στο κινητό τους τονίζει η ερευνήτρια.
Η μείωση της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, αποτελεί μια ακόμη εξήγηση της ηρεμιστικής δράσης που έχει η βόλτα στη φύση για τους κατοίκους της πόλης.
5 ώρες
Οι δόσεις φύσης που συνιστούν οι ειδικοί περιλαμβάνουν τουλάχιστον πέντε ώρες τον μήνα σε πιο άγριο φυσικό περιβάλλον όπως το δάσος. Έρευνα από την Φινλανδία έδειξε ότι οι κάτοικοι της πόλης είχαν οφέλη υγείας, ενώ ήταν πιο πιθανό να αισθάνονται πιο ευτυχείς και λιγότερο αγχωμένοι περνώντας τουλάχιστον πέντε ώρες τον μήνα σε ένα δάσος. Μάλιστα όπως αποκαλύπτουν μετέπειτα έρευνες που χρηματοδοτήθηκαν από τη Φινλανδική κυβέρνηση, όσο πιο άγρια η φύση, τόσο μεγαλύτερο το όφελος.
3 μέρες
Στην κορυφή της πυραμίδας της Φύσης βρίσκεται ο αριθμός των ημερών που συνιστάται να περνάμε κάθε χρόνο εξολοκλήρου σε ένα φυσικό περιβάλλον μόνοι ή με παρέα κάνοντας λόγου χάρη camping. Ιδανική επιλογή τα μέρη όπου το κινητό δεν πιάνει, συνεπώς μεγιστοποιείται η επίδραση της φύσης στον ψυχισμό μας.
Πρόσφατη αμερικανική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τρεις μέρες στην άγρια φύση – χωρίς επαφή με την τεχνολογία και το κινητό – τονώνει την δημιουργικότητα και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, ενώ φαίνεται ότι βελτιώνει τη συμπτωματολογία των πασχόντων από σύνδρομο μετατραυματική διαταραχής.
Ενδεχομένως οι τρεις μέρες στη φύση, χωρίς τεχνολογικές ανέσεις, να μας φαίνονται λίγο απαιτητικές, το μήνυμα των ερευνητών πάντως είναι ξεκάθαρο: όσο περισσότερο χρόνο περνάμε σε φυσικό περιβάλλον τόσο το καλύτερο για την υγεία και την ευεξία μας.
ygeiamou.gr
The post 20-5-3 Η φυσική φόρμουλα που χαρίζει υγεία και ευτυχία – Όλοι μπορούν να την δοκιμάσουν appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το κράτος «καταργεί» άτυπα την πρωινή προσευχή των μαθητών
- Πού εντοπίστηκαν τα 2.197 κρούσματα, οι περιοχές: 433 στην Αττική - Νέα αύξηση στη Θεσσαλονίκη
- Δυσκολεύεται και για την Γ΄Εθνική ο Πανιώνιος
- Κρούσματα σήμερα 11/9: Πότε και από που αναμένεται αύξηση
- Πρίφτης σε παίκτες – «Τι κάνετε; Μας ρεζιλεύουν!»
- Συνεχίζεται το «θρίλερ» με τον Ασημακόπουλο – Πού πάει μετά το «Πρωινό»;
- ΔΕΘ: Μέτρα έκπληξη, φοροελαφρύνσεις και κίνητρα για τους νέους ανακοινώνει ο Μητσοτάκης
- Πέθανε στα 47 της η πρώην κολυμβήτρια Κατερίνα Σαραντοπούλου
- Δουλεύει ντελίβερι ο Γιώργος Ανατολάκης
- ΤΡΑΙΝΟΣΕ: Υποχρεωτικά με πιστοποιητικό αρνητικού rapid- test οι ανεμβολίαστοι σε αμαξοστοιχίες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 20-5-3 Η φυσική φόρμουλα που χαρίζει υγεία και ευτυχία – Όλοι μπορούν να την δοκιμάσουν
- Politico: Στην πρώτη γραμμή τη ηλιθιότητας οι Έλληνες αντιεμβολιαστές- Αρνούνται και τη μετάγγιση αίματος…
- Δύσκολη η ζωή των ανεμβολίαστων από 13/9: «Πόρτα» σε εργασία, σχολεία και εστίαση, μετ’ εμποδίων τα ταξίδια – ΒΙΝΤΕΟ
- Τραγωδία στο Αγρίνιο: Νεκρός 15χρονος, έπεσε από το μπαλκόνι του σπιτιού του
- Την έδειρε και αυτή τον τράκαρε με μανία: Απερίγραπτος τσακωμός ζευγαριού Ελλήνων, μπροστά στα παιδιά τους – ΒΙΝΤΕΟ
- Σήμερα γιορτάζει η Αγία Θεοδώρα στα Βάστα και το εκκλησάκι με τα 17 πλατάνια στη στέγη του – ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Μπορεί να κολλήσεις κορονοϊό μέσα στην τουαλέτα; Όχι αν κάνεις αυτά που μας λέει έρευνα
- Ξέρετε ποιο είναι το μυστικό για υγιές συκώτι;
- Αν ιδρώνετε τη νύχτα μαζί με αυτά τα συμπτώματα πρέπει να κάνετε άμεσα εξετάσεις αίματος
- Το ‘πε και το ‘κανε: Ο Δημήτρης Γιαννακόπουλος πληρώνει τα τεστ για όλους τους εργαζόμενους του ομίλου ΒΙΑΝΕΞ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι μέρες του Παύλου Φύσσα
- Θεσσαλονίκη ΤΩΡΑ: Πορεία από αντιεμβολιαστές προς της ΔΕΘ (ΦΩΤΟ)
- Επίσημο – Τέλος από την ΤΣΣΚΑ ο Τζέιμς
- Χρ. Σταϊκούρας: Πάνω από 4 δισ. ευρώ το β’ εξάμηνο για τη στήριξη της επιχειρηματικότητας
- Τούμπαρε αυτοκίνητο με 5 επιβάτες στην Κορίνθου – Πατρών
- Χανιά | Το εννιάμερο μνημόσυνο του Μίκη Θεοδωράκη | Photos
- ΣΥΡΙΖΑ: Επικίνδυνη η κατάσταση για τους μαθητές με ευθύνη της κυβέρνησης
- Κλιματική αλλαγή: «Καμίνι» η Μεσόγειος - Έρχονται καύσωνες ακόμα και στις Άλπεις
- Familiar | Επεισόδιο 1
- Θεσσαλονίκη: Τεταμένη η ατμόσφαιρα στην πορεία των αντιεμβολιαστών - Μπλόκο της Αστυνομίας (Δείτε βίντεο)