Βρώμη: 6 λόγοι να την εντάξουμε στο πρωινό μας
Στο εξωτερικό, το ζεστό πόριτζ κατά τη διάρκεια του χειμώνα αποτελεί το ιδανικό πρωινό. Αυτή η τάση έχει διαδοθεί τα τελευταία χρόνια και στη χώρα μας. Και δικαίως αφού μας ζεσταίνει, μας προσφέρει πολυάριθμα θρεπτικά συστατικά, αλλά και ενέργεια μέχρι το επόμενο γεύμα της ημέρας. Άλλωστε, θεωρείται μία από τις ισχυρότερες υπερτροφές.
Αυτό το δημητριακό ενισχύει την απώλεια βάρους, αποκαθιστά τα επίπεδα της χοληστερόλης, αποτελεί μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και πολλά άλλα. Οι παρακάτω λόγοι θα μας πείσουν να προσθέσουμε τη βρώμη στο πρωινό μας μενού.
6 λόγοι
1. Ενισχύει την υγιή πέψη
Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες που περιέχονται στη βρώμη βοηθούν στην αποφυγή της εμφάνισης δυσκοιλιότητας και ενισχύουν την υγιή πέψη. Επιπλέον, βελτιώνουν τη συνολική υγεία της γαστρεντερικής οδού, διασφαλίζοντας ότι η τροφή περνά σταδιακά από όλα τα επίπεδα χώνεψης και έτσι ο οργανισμός λαμβάνει όλα τα διαθέσιμα θρεπτικά συστατικά.
2. Προλαμβάνει κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων
Οι έρευνες αποδεικνύουν τα οφέλη της βρώμης στο καρδιαγγειακό σύστημα. Τα αντιοξειδωτικά και οι υγιεινές φυτικές της ίνες την καθιστούν εξαιρετική επιλογή πρωινού για όσους χρειάζονται να μειώσουν την κακή χοληστερόλη χωρίς να μειώσουν την καλή.
3. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου
Μια μετα- ανάλυση με συνολικό δείγμα ανθρώπων πάνω από 2 εκατομμύρια έδειξε ότι τα υψηλά επίπεδα διατροφικών φυτικών ινών στη διατροφή μείωνε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης εντερικού καρκίνου. Τα αποτέλεσμα συγκεκριμένα δείχνουν μια μείωση 10% για κάθε 10γραμμάρια φυτικών ινών και περίπου 20% μείωση για κάθε τρεις μερίδες (90 γραμμάρια/ ημέρα) δημητριακών.
4. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Μία μελέτη δημοσιευμένη στο American Journal of Clinical Nutrition απέδειξε ότι η βρώμη μπορεί να είναι το ίδιο αποτελεσματική όσο τα υπερτασικά φάρμακα στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η συγκεκριμένη μελέτη εξέτασε συμμετέχοντες οι οποίοι κατανάλωναν τρεις μερίδες βρώμης την ημέρα. ωστόσο, χρειάζεται να θυμόμαστε πως η βρώμη σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά λειτουργεί συμπληρωματικά.
5. Βελτιώνει το σάκχαρο στο αίμα
Το κύριο είδος φυτικής ίνας στη βρώμη, γνωστό ως βήτα-γλυκάνη είναι υδατοδιαλυτό μόλις χωνευτεί, δημιουργώντας ένα λεπτό στρώμα τζελ στο έντερο με ισχυρές θετικές επιδράσεις στην υγεία. Ένα από τα πρωταρχικά οφέλη της βήτα-γλυκάνης είναι η ικανότητά της να βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη σε όσους έχουν διαβήτη τύπου 2.
6. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος είναι ότι πεινούν συνεχώς. Αυτό οφείλεται εν μέρει στις δίαιτες που δεν περιέχουν καθόλου υδατάνθρακες και έτσι τα αντίστοιχα γεύματα δεν μας χορταίνουν. Η βρώμη όμως μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, διατηρώντας την αίσθηση κορεσμού για περισσότερο χρόνο.
enallaktikidrasi.com
The post Βρώμη: 6 λόγοι να την εντάξουμε στο πρωινό μας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ελένη Μενεγάκη: Οι φωτογραφίες που… βάζουν φωτιά στις φήμες για 5η εγκυμοσύνη
- Γιατρός πήγαινε στην εφημερία και του έκοψαν πρόστιμο
- Κορονοϊός: Σπάνιο σύμπτωμα στα χείλη είναι ένδειξη για σοβαρή COVID-19
- Θρίλερ με τον θάνατο της Tanya Roberts – Νοσηλεύεται ζωντανή η ηθοποιός
- Ο Σπύρος Πώρος έστειλε εξώδικο στην εκπομπή της Σταματίνας Τσιμτσιλή
- Κι όμως: Η Ανθή Σαλαγκούδη είναι η πιο ακριβοπληρωμένη παίκτρια του Survivor
- Ασφαλιστικό: 13 ευκαιρίες θεμελίωσης ευνοϊκών ορίων συνταξιοδότησης
- Θεσσαλονίκη: Έκλεισαν οριστικά 40 μαγαζιά στο κέντρο – Καφέ, μπαρ από… Μάρτιο
- «Δεν θα ζητήσω την άδεια του Ακάρ για το Καστελλόριζο»
- Δήμος Βερύκιος: «Δελτίο Θυέλλης» για τον Ταγιπ Ερντογάν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ανατροπή στο Survivor – Αυτός είναι ο πρώτος υποψήφιος προς αποχώρηση | Video
- Από την… τηλεόραση έμαθαν για τα νέα μέτρα οι λοιμωξιολόγοι
- Το παράπονο της Βέφας Αλεξιάδου: «Κανείς δεν με θυμήθηκε!»
- Θρίλερ με νεκρή διερμηνέα στην Τουρκία: Βρέθηκε με χειροπέδες και πλαστική σακούλα στο κεφάλι
- Χωρίς Ιερώνυμο η ορκωμοσία των υπουργών – «Ιερός πόλεμος» για τους κλειστούς ναούς τα Φώτα
- Βρώμη: 6 λόγοι να την εντάξουμε στο πρωινό μας
- Ποδαρικό για το 2021 με “μπαράζ” κατασχέσεων τραπεζικών λογαριασμών από την Εφορία
- Απαγορεύονται τα μετρητά στις εφορίες – Το… πολύ μέχρι 100€
- Τέλος τα μετρητά στις εφορίες – Το… πολύ μέχρι 100€
- Τούντας: “Το 2ο κύμα της πανδημίας δεν πρόκειται να σβήσει πριν τον Απρίλιο”
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Βρώμη: 6 λόγοι να την εντάξουμε στο πρωινό μας
- Γιατί η Ιαπωνία θα στείλει ξύλινο δορυφόρο στο διάστημα
- Θρίλερ με νεκρή διερμηνέα στην Τουρκία: Βρέθηκε με χειροπέδες και πλαστική σακούλα στο κεφάλι
- Χωρίς Ιερώνυμο η ορκωμοσία των υπουργών – «Ιερός πόλεμος» για τους κλειστούς ναούς τα Φώτα
- Χωρίς Ιερώνυμο η ορκωμοσία – «Ιερός πόλεμος» για τους κλειστούς ναούς τα Φώτα
- «Απών» ο Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος από την ορκωμοσία των υπουργών
- Ανατροπή στο Survivor – Αυτός είναι ο πρώτος υποψήφιος προς αποχώρηση | Video
- Έριξαν πρόστιμο σε… γιατρό που πήγαινε στην εφημερία του
- Το παράπονο της Βέφας Αλεξιάδου: «Κανείς δεν με θυμήθηκε!»
- Από την… τηλεόραση έμαθαν για τα νέα μέτρα οι λοιμωξιολόγοι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καταγγελία για πρόστιμο σε γιατρό που πήγαινε στην εφημερία του
- Θάλασσά μου σκοτεινή...
- Κόντρα αρχιεπισκόπου - κυβέρνησης
- Ανησυχητική πρόβλεψη Θωμαΐδη: Την επόμενη εβδομάδα θα υπάρξει αύξηση κρουσμάτων κορονοϊού λόγω ρεβεγιόν
- Καμπανάκι FDA: Κίνδυνος για τη δημόσια υγεία ο πειραματισμός με τα εμβόλια
- Θωμαΐδης: Την επόμενη βδομάδα θα δούμε αύξηση στα κρούσματα
- 22 θέσεις εργασίας στο Δήμο Ιωαννιτών
- Ο Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος δεν θα πάει στη σημερινή ορκωμοσία της κυβέρνησης
- Κοζάνη: Πέντε Ιερείς και Μοναχοί με κορονοϊό μετά από θρησκευτική τελετή
- Ανατροπή με την Tanya Roberts! Τελικά... ζει το κορίτσι του James Bond