Πόσο συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε;
Οι ειδικοί συνιστούν να γυμναζόμαστε τρεις φορές την εβδομάδα. Εάν επιλέξετε να γυμνάζεστε πιο συχνά, φροντίστε να αλλάξετε την ένταση των προπονήσεων έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να ανακάμψει μετά από την προπόνηση.
Αυτό σημαίνει ότι εάν μια μέρα κάνετε ασκήσεις με το σώμα σας όπως καταλήψεις, βάρη καλό είναι να εξισορροπήσετε την προπόνηση με μια αερόβια άσκηση χαμηλότερης έντασης για να βοηθήσετε την αποκατάσταση.
Καλό είναι οι ασκήσεις να διαρκούν από 30 έως 90 λεπτά. Ένας βασικός κανόνας είναι ότι όσο πιο έντονη είναι η προπόνηση τόσο μικρότερη σε διάρκεια θα πρέπει να είναι.
Όμως το πιο σημαντικό από όλα είναι να προσπαθείτε να είστε ενεργοί ακόμα και εάν αυτό σημαίνει ότι θα γυμνάζεστε το περισσότερο 2 φορές την εβδομάδα. Οτιδήποτε είναι καλύτερο από το τίποτα. Και τέλος ο κάθε άνθρωπος πρέπει να πειραματιστεί και να βρει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα και τον κάνει χαρούμενο.
Πηγή: omorfamystika.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πετάξτε τα αμέσως: Αυτά είναι τελικά τα χειρότερα παπούτσια για τα πόδια
- Τύχη-βουνό για τον σεισμολόγο Άκη Τσελέντη -Έχασε το αεροπλάνο που συνετρίβη!
- Ποια ήταν η σύζυγος του Φάμελλου που «έφυγε» στα 51
- Ποια ήταν η σύζυγος του Σωκράτη Φάμελλου
- Έρευνα - σοκ: Αυτή η μεγάλη ελληνική πόλη είναι πρώτη σε χρήση ναρκωτικών!
- Η... τρομακτική προειδοποίηση στους κατοίκους μίας πολυκατοικίας στον Βύρωνα
- Εξελίξεις στον Ολυμπιακό: Σκάει «βόμβα» αποχώρησης παίκτη!
- Θρίλερ με το αεροσκάφος που συνετρίβη στο Ιράν
- Τον τελειώνουν οι Αγγελόπουλοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Σε εξέλιξη το μεγάλο Κυνήγι του Θησαυρού 2018 στα Χανιά | Διαρκής ενημέρωση και Photos
- Καρναβάλι στα Χανιά με… αποκριάτικους γαϊδουρίστας | Photos
- Υπάρχει τέτοιο καταπληκτικό τοπίο στα Χανιά; Photos
- Νεκροί και οι 66 επιβαίνοντες του αεροπλάνου που συνετρίβη στο Ιράν | Photos
- Με δάκρυα η αποχώρηση παίκτη του MasterChef! Απογοήτευση στο σπίτι…
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Σε εξέλιξη το μεγάλο Κυνήγι του Θησαυρού 2018 στα Χανιά | Διαρκής ενημέρωση και Photos
- Υπάρχει τέτοιο καταπληκτικό τοπίο στα Χανιά; Photos
- Με δάκρυα η αποχώρηση παίκτη του MasterChef! Απογοήτευση στο σπίτι…
- Νεκροί και οι 66 επιβαίνοντες του αεροπλάνου που συνετρίβη στο Ιράν | Photos
- Καρναβάλι στα Χανιά με… αποκριάτικους γαϊδουρίστας | Photos
- Η 24χρονη Κρητικιά οινολόγος «φρουρός» του Βιδιανού | Photos
- Βαρύ πένθος για τον Σωκράτη Φάμελλο: Έχασε την σύζυγό του
- Θλίψη στον δημοσιογραφικό κόσμο | Πέθανε ο Μιχάλης Κατσίγερας
- Χανιά | Σήμερα καίνε τον βασιλιά Καρνάβαλο στη Σούδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρέθυμνο: Έπεσαν σε χαράδρα με το αυτοκίνητο και εγκλωβίστηκαν - Τρεις τραυματίες
- Κιλκίς: Συνέλαβαν 55χρονο Σκοπιανό για διακίνηση μεταναστών
- Kurdish attack against the Turkish HQ of Operation “Olive Branch” inside Turkey?
- Νέες επίθεσεις εναντίον των ΜΑΤ στα Εξάρχεια - Τραυματίστηκε ελαφρά αστυνομικός
- Επίσκεψη Τσίπρα -Καμμένου στην 135 Σμηναρχία Μάχης στη Σκύρο (φωτο)
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Δημήτρης Τζάθας
- Επιστρέφει απόψε ο Εφραίμ (νέα προπόνησης)
- Πάτρα: Ντύθηκε ΠΑΣΟΚ και μας χαιρετά! (φωτο)
- Συνελήφθη 55χρονος από την ΠΓΔΜ για μεταφορά μεταναστών