Οι τροφές που θα πρέπει να ξεχάσεις εάν θέλεις επίπεδη κοιλιά
Κάθε γυναίκα αισθάνεται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τη σιλουέτα και το ντύσιμό της, όταν η κοιλιά της είναι επίπεδη και τονωμένη.
Υπάρχουν, όμως, τροφές που σαμποτάρουν την προσπάθεια για μια επίπεδη κοιλιά, αφού προκαλούν φούσκωμα λίγες ώρες αφότου καταναλωθούν. Οι τροφές αυτές δεν είναι ίδιες για όλους. Αλλά ορισμένες θεωρούνται οι «συνήθεις» ύποπτοι.
Ποιες τροφές να αποφεύγετε
Αν θέλετε να φορέσετε ένα στενό ρούχο που θα αναδεικνύει την επίπεδη κοιλιά σας, καλό είναι να αποφεύγετε:
φακές, φασόλια, ρεβίθιααγκινάρεςσπαράγγιαλαχανάκια Βρυξελλώνμπρόκολο και κουνουπίδιπράσοπιπεριέςαρακάαγγούρικρεμμύδιανθρακούχαΤι να φάτε
Προτιμήστε ψάρι, κοτόπουλο, αυγό και κόκκινο κρέας, τροφές πλούσιες σε λευκώματα που βοηθούν στην καταπολέμηση των οιδημάτων.
Τρώτε κάθε 3-4 ώρες αφού η παράλειψη γευμάτων οδηγεί τελικά σε κατανάλωση μεγαλύτερων μερίδων τροφής, απότομο φούσκωμα και αποθήκευση μεγαλύτερων ποσοτήτων λίπους στην κοιλιά.
Αφιερώστε 20-25 λεπτά της ώρας στο φαγητό σας, τρώγοντας το καθήμενοι στο τραπέζι, εν ηρεμία, καταπίνοντας μικρές μπουκιές τροφής καλά μασημένες. Οι μεγάλες μπουκιές διασπώνται δυσκολότερα από το στομάχι, ενώ όσο μεγαλύτερα κομμάτια περάσουν από το έντερο τόσο περισσότερο φαγητό βρίσκουν οι καλοί μικροοργανισμοί του εντέρου, με αποτέλεσμα την παραγωγή μεθανίου, δηλαδή αερίων και τυμπανισμού.
Πείτε «ναι» στα προβιοτικά, τα ωφέλιμα βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο σας και συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής χλωρίδας του εντέρου. Η κατανάλωσή τους φαίνεται ότι βελτιώνει την πέψη και μειώνει το φούσκωμα. Πηγές προβιοτικών είναι τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και το ξυνόγαλο.
Επίσης, καταπολεμήστε το φούσκωμα και την κατακράτηση υγρών πίνοντας πολύ νερό! Το νερό αυξάνει τη διούρηση και βοηθά στην ισορροπία των υγρών του οργανισμού, καθώς και στην αποβολή του επιπλέον νατρίου από τους νεφρούς.
Ακόμα, τα αιθέρια έλαια της κανέλας βοηθούν στο ξεφούσκωμα, ενώ το ίδιο δραστικός είναι ο άνηθος και το δενδρολίβανο.
Τρία μυστικά για εξπρές ξεφούσκωμα
Αν ξυπνήσετε με φουσκωμένη κοιλιά πιείτε ένα ζεστό ρόφημα αλόε βέρα, το οποίο έχει ελαφρώς καθαρτικές ιδιότητες και δρα σε περίπου 20-30 λεπτά.
Μετά από ένα γεύμα που σας φούσκωσε, πιείτε χαμομήλι. Είναι το ιδανικό αφέψημα για να καταπραΰνετε το τυμπανισμό, ενώ έχει και ήπια διουρητική δράση.
Διαχωρίστε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες καθώς ο συνδυασμός τους δυσκολεύει την πέψη και επιδεινώνει την κατάσταση όταν είστε ήδη φουσκωμένοι. Μην καταναλώνετε λοιπόν μακαρόνια με κιμά ή κοτόπουλο με πατάτες ή κρέας με ρύζι.
ygeiamou.gr
The post Οι τροφές που θα πρέπει να ξεχάσεις εάν θέλεις επίπεδη κοιλιά appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μελίνα Ασλανίδου: Η συγκινητική ανάρτηση για τον αδερφό της που πέθανε σε ηλικία 20 ετών
- Η καλλονή ανιψιά του Βασίλη Κικίλια «γκρεμίζει» το Instagram
- Ηλίας Μόσιαλος: Η θνητότητα από τον κορονοϊό ανά ηλικιακή ομάδα
- Γαλλικά media: «Ποινή φυλάκισης ενός έτους για τον Eλ Αραμπί!»
- Έγκλημα στα Γλυκά Νερά: Εγκαταλείπει για πάντα τη μεζονέτα ο 32χρονος πιλότος – Στο σημείο μηδέν οι έρευνες
- Η αστυνομία πήρε 1.170 Alfa Romeo Giulia
- Σάκης Αρναούτογλου: Ζέστη και την Τετάρτη, αλλάζει ο καιρός τις επόμενες ημέρες
- Δομοκός: Ξυλοκόπησαν άγρια μέσα στη φυλακή τον Γιάννη Δημητράκη
- Σιδηροδρομική Εγνατία: Δεν χάθηκε το…τρένο για την Ήπειρο.
- Μιλώντας για φρεγάτες και… «γεωπολιτικά κριτήρια»!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Οι τροφές που θα πρέπει να ξεχάσεις εάν θέλεις επίπεδη κοιλιά
- Ξέφυγε η κατάσταση στο Happy Day: Ο Φραγκολιάς πέταξε κάτω τον Παπανώτα – «Βρε μαλ…α» | Video
- Πέθανε ο Ουίλιαμ Σαίξπηρ – Ήταν ο πρώτος άνδρας στον κόσμο που εμβολιάστηκε κατά του κορονοϊού
- Εύκολο γλυκό με μπισκότα
- Επείγουσα αεροδιακομιδή από Λέσβο 36χρονης με θρόμβωση – Είχε εμβολιαστεί με AstraZeneca
- Η Υφυπουργός τουρισμού Σοφία Ζαχαράκη και διάσημη σεφ από το Ισραήλ στην Κρήτη
- Έρευνα του Πολυτεχνείου Κρήτης για τη στάση των πολιτών στην ενεργειακή μετάβαση με αφορμή τα μεγάλα Αιολικά Πάρκα
- Γλυκά Νερά: Εγκαταλείπει για πάντα τη μεζονέτα ο πιλότος – Ελάχιστα τα ευρήματα | Video
- Θα μας πει κανείς τελικά τι συνδέει τον Φουρθιώτη με το επιτελείο του Μητσοτάκη;
- Κρήτη | Είχαν κάνει “μίνι” οπλοστάσιο τα σπίτια τους
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι τροφές που θα πρέπει να ξεχάσεις εάν θέλεις επίπεδη κοιλιά
- Εύκολο γλυκό με μπισκότα
- Ξέφυγε η κατάσταση στο Happy Day: Ο Φραγκολιάς πέταξε κάτω τον Παπανώτα – «Βρε μαλ…α» | Video
- Θα μας πει κανείς τελικά τι συνδέει τον Φουρθιώτη με το επιτελείο του Μητσοτάκη;
- Τσίπρας: Απαράδεκτη η απεμπόληση δικαιωμάτων του Δημοσίου
- Έρευνα του Πολυτεχνείου Κρήτης για τη στάση των πολιτών στην ενεργειακή μετάβαση με αφορμή τα μεγάλα Αιολικά Πάρκα
- Πέθανε ο Ουίλιαμ Σαίξπηρ – Ήταν ο πρώτος άνδρας στον κόσμο που εμβολιάστηκε κατά του κορονοϊού
- Η Υφυπουργός τουρισμού Σοφία Ζαχαράκη και διάσημη σεφ από το Ισραήλ στην Κρήτη
- Επείγουσα αεροδιακομιδή από Λέσβο 36χρονης με θρόμβωση – Είχε εμβολιαστεί με AstraZeneca
- Γλυκά Νερά: Εγκαταλείπει για πάντα τη μεζονέτα ο πιλότος – Ελάχιστα τα ευρήματα | Video
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Εμβολιαστικός Τουρισμός»: 20αρηδες συνοδεύουν τις διακοπές τους στα νησιά με… εμβόλιο
- Aγριογούρουνα κάνουν βόλτες στην Εκάλη και την Εθνική Οδό - Βίντεο
- Εστίαση: Κάλεσμα για μουσική διαμαρτυρία – Δείτε τι ανακοινώθηκε και ποιες οι σκέψεις των Λοιμωξιολόγων
- Εμβόλιο: Προβληματισμός για τις θρομβώσεις - Οι 5 περιπτώσεις που είναι στο μικροσκόπιο
- Γλυκά Νερά: Φεύγει για πάντα από τη μεζονέτα του τρόμου ο σύζυγος της Καρολάιν
- Εστίαση: Κάλεσμα με μουσική διαμαρτυρία – Δείτε τι ανακοινώθηκε
- Αυτοψία Τζιτζικώστα στην επιχείρηση καθαρισμού του Θερμαϊκού Κόλπου
- Σε «ένα θαύμα» ελπίζει η μητέρα της συντρόφου του Προτασέβιτς
- «Συγκλονισμένη» η Μέρκελ από την εικόνα του αντιφρονούντoς Ρόμαν Προτάσεβιτς