Καούρες: 7 φυσικοί τρόποι να τις σταματήσετε
Η καούρα είναι δυσάρεστο και ενοχλητικό σύμπτωμα που συνδέεται με φούσκωμα, ναυτία και κάψιμο στο στήθος.
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι ο πόνος και το κάψιμο στο στήθος προκαλούνται από τα υπερβολικά οξέα του στομάχου, στην πραγματικότητα όμως μεγαλύτερο ρόλο στην εκδήλωση της καούρας παίζει η επιλογή των τροφών και τα προβλήματα του πεπτικού.
Οι συχνές καούρες μπορεί με την πάροδο των χρόνων να δημιουργήσουν σοβαρά προβλήματα στο πεπτικό, όπως υπερανάπτυξη βακτηριδίων, φλεγμονή, ακόμη και διάτρηση του εντέρου.
Δείτε 7 φυσικούς τρόπους να σταματήσετε τις καούρες,
Περιορίστε τις επικίνδυνες τροφές
Κάποιες τροφές προκαλούν χαλάρωση του σφιγκτήρα του οισοφάγου, προκαλώντας παλινδρόμηση οξέων. Τέτοιες είναι οι ντομάτες, τα εσπεριδοειδή, η σοκολάτα, ο καφές και το τσάι. Δοκιμάστε να τις αποκλείσετε για μια περίοδο από την διατροφή σας, προκειμένου να διαπιστώσετε ποιες και σε ποιο βαθμό σας ενοχλούν.
Χάστε βάρος
Τα περιττά κιλά αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο παλινδρόμησης και καούρας. Βάλτε στη διατροφή σας άπαχες πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και λαχανικά χωρίς άμυλο. Η πρωτεΐνη στο πρωινό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και η απώλεια να έχει μόνιμα αποτελέσματα.
Μειώστε τη ζάχαρη
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση της ζάχαρης μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης. Αντίθετα, η κατανάλωση υδατανθράκων προερχόμενων από τη ζάχαρη μπορεί να επιδεινώσει την παλινδρόμηση περισσότερο από τα λιπαρά ή τον καφέ. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με καλούς υδατάνθρακες όπως τα όσπρια και τα μούρα.
Αποφεύγετε τη γλουτένη
Υπολογίζεται ότι περίπου το 30% των ανθρώπων έχουν κάποιας μορφής δυσανεξία στη γλουτένη και αυτό προκαλεί συμπτώματα ανάλογα με της παλινδρόμησης. Μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που μείωσαν τη γλουτένη στη διατροφή τους, είδαν γρήγορη και σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα παλινδρόμησης.
Διατροφικά συμπληρώματα
Ο οργανισμός καθώς γερνά παράγει λιγότερα πεπτικά ένζυμα και στομαχικά οξέα, γεγονός που δυσχεραίνει τη διάσπαση των πρωτεϊνών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνεται η πιθανότητα παλινδρόμησης και άλλων προβλημάτων του πεπτικού. Η λήψη των κατάλληλων συμπληρωμάτων πεπτικών ενζύμων με τα γεύματα μπορεί να βελτιώσει τη διάσπαση πρωτεϊνών και να βοηθήσει στην καταπολέμηση συμπτωμάτων όπως τα αέρια, το φούσκωμα και οι καούρες.
Διαχειριστείτε το άγχος
Το χρόνιο στρες οδηγεί σε παλινδρόμηση και άλλα προβλήματα του εντέρου. Έρευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι που εκτέθηκαν σε μακροχρόνιο στρες, είχαν αυξημένους παλμούς, υπέρταση και συμπτώματα παλινδρόμησης. Αφιερώστε χρόνο στη χαλάρωσή σας, κάνοντας μία βόλτα, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή κάνοντας κάτι που σας ευχαριστεί και σας προσφέρει ηρεμία.
Ο ρόλος του ποιοτικού ύπνου
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κακός ύπνος το βράδυ, επιδεινώνει τα συμπτώματα παλινδρόμησης την επόμενη μέρα, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε περαιτέρω μείωση της ποιότητας του ύπνου. Μία ώρα πριν κοιμηθείτε απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές, κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή πιείτε ένα ζεστό χαμομήλι.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απεβίωσε ο Δημήτρης Κανελλόπουλος
- Ανείπωτη θλίψη: Πέθανε ο Σταύρος Καλλώνης
- Γρεβενά: Πλημμύρισε η πόλη
- Γιατί βρε κορίτσι μου; Με αξύριστες μασχάλες η κόρη του Michael Jackson σε επίσημη εμφάνιση - Δείτε τη... [photos]
- ΣΟΚ: Νεκρός γνωστός Ολυμπιονίκης - Τον βρήκαν στον πάτο της πισίνας
- Καταδικάστηκε σε 21 μέρες φυλακή γιατί δεν πλήρωσε εισιτήριο αξίας 3 ευρώ
- Οι πέντε τροφές που προστατεύουν την όραση
- Αγγλία: Ζητούνται 10.000 επαγγελματίες υγείας ως το 2020
- Καούρες: 7 φυσικοί τρόποι να τις σταματήσετε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Καούρες: 7 φυσικοί τρόποι να τις σταματήσετε
- Κινηματογραφική καταδίωξη στη Θεσσαλονίκη - Έπεσε στον Θερμαϊκό για να διαφύγει
- Συνάντηση Μαγκριώτη με το δήμαρχο Θερμαϊκού για τα προβλήματα της περιοχής
- Nέα χαλάρωση των capital controls από 1η Σεπτεμβρίου
- Πάτησε Θεσσαλονίκη ο Μαουρίτσιο - "Τεράστιος σύλλογος ο ΠΑΟΚ"
- Ο Έλληνας γόης τρελαίνει τις θαυμάστριές του με τους κοιλιακούς του! (ΦΩΤΟ)
- Μίχελ: Ναι παραιτήθηκα - Ο Σαββίδης αποφασίζει
- Γιατί τρεις δισεκατομμυριούχοι τρέμουν τον Τραμπ
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Καούρες: 7 φυσικοί τρόποι να τις σταματήσετε
- Κινηματογραφική καταδίωξη στη Θεσσαλονίκη - Έπεσε στον Θερμαϊκό για να διαφύγει
- Τετ α τετ Κοντονή με τους συμβολαιογράφους για τους πλειστηριασμούς
- Μίχελ: Ναι παραιτήθηκα - Ο Σαββίδης αποφασίζει
- Nέα χαλάρωση των capital controls από 1η Σεπτεμβρίου
- Απεβίωσε ο πρώην διοικητής της ΑΤΕ Δημήτρης Κανελλόπουλος
- Για τα θέματα της Β. Ελλάδας ενημερώθηκε ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- ΗΠΑ: Συναγερμός στο Τέξας από την υπερχείλιση φράγματος
- Σ. Φάμελλος: Ολοκληρώνεται σε δέκα ημέρες η πρώτη ανάρτηση των δασικών χαρτών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επιστολή της ΓΣΕΕ προς τον Πρωθυπουργό για την εργατική προστασία
- Μαροκινός φώναξε «Αλλάχου Άκμπαρ» μπροστά σε νομαρχία στην Ιταλία
- Διευκρινίσεις υπ. Παιδείας για τις πανελλαδικές: Δεν υπάρχουν «διπλές» εξετάσεις
- Πήρε Αζάρ η Τσέλσι
- Capital Controls: Τι αλλάζει στις αναλήψεις από την 1η Σεπτεμβρίου
- Ο Γκάμπριελ καταδικάζει τη νέα δοκιμή βαλλιστικού πυραύλου της Βόρειας Κορέας
- ΟΑΣΑ: Στα 11 ηλεκτρονικά εισιτήρια το 1 δωρεάν
- Δανεικός από τον ΟΦΗ στον Ερμή Ζωνιανών ο Νηστικάκης