Διατροφή για διαβητικούς: Γιατί πρέπει να την ακολουθούμε όλοι
Είναι γεγονός ότι το διατροφικό πρόγραμμα των διαβητικών προβλέπει τον περιορισμό των απότομων διακυμάνσεων του σακχάρου του αίματος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορεί ακόμα να στοχεύει στην απώλεια βάρους, διότι ενδέχεται να βοηθήσει τους ασθενείς να καταπολεμήσουν τον διαβήτη τύπου 2 σε σημείο που να μην χρειάζονται πλέον φαρμακευτική αγωγή.
Παρόλα αυτά, ακόμα και αν δεν αντιμετωπίζετε το συγκεκριμένο πρόβλημα, η λήψη προληπτικών μέτρων μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης
Τι μπορείτε να κάνετε προκειμένου να βελτιώσετε τη διατροφή σας;
1. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών: Οι διαβητικοί θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
Είναι επίσης επωφελείς για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Σε κάθε περίπτωση, οι φυτικές ίνες είναι κάτι που όλοι χρειάζονται και λίγοι καταναλώνουν στην ποσότητα που πρέπει.
Αυτό συμβαίνει διότι πολλοί πιστεύουν ότι καταναλώνοντας απλώς δημητριακά το πρωί έχουν καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες τους σε φυτικές ίνες, όμως κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Τα όσπρια, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι κορυφαίες πηγές φυτικών ινών που μπορείτε να προσθέσετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα.
2. Πείτε «ναι» στην υγιεινή πρόσληψη υδατανθράκων: Η κατανάλωση ζάχαρης σε οποιαδήποτε μορφή πρέπει να παρακολουθείται αυστηρά σε μία διαβητική δίαιτα, καθώς αποτελεί την κύρια αιτία αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Το ζήτημα δεν είναι να εξαλειφθούν εντελώς οι υδατάνθρακες, αλλά να κάνετε καλύτερες διατροφικές επιλογές. Προτιμήστε τους υδατάνθρακες που αυξάνουν σταδιακά και όχι απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε το λευκό αλεύρι με αλεύρι ολικής αλέσεως και τη λευκή ζάχαρη με ακατέργαστη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή στέβια.
3. Καταναλώστε μικρότερα γεύματα: Η κατανάλωση μικρότερων και συχνότερων γευμάτων καθόλη τη διάρκεια της ημέρας θα συμβάλλει επίσης στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Η ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε και το χρονικό διάστημα ανάμεσα στα γεύματα είναι σχεδόν εξίσου σημαντικά με την ποιότητα του φαγητού.
Τα οφέλη από τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα δεν είναι μόνο ευεργετικά για τους διαβητικούς, αλλά επίσης αποτελούν έναν πολύ καλό στόχο για οποιονδήποτε προσπαθεί να αποφύγει τον διαβήτη.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η φωτογραφία της Μαριάννας Τουμασάτου με σημάδια κακοποίησης
- Νίνο Ξυπολιτάς: Ξέσπασε με νέο δημόσιο μήνυμα! «Διώξε όλα τα τσ@@@ια από δίπλα σου»! «Τα χεις κάνει σ@@τά»!
- Τραγωδία: Νεαρό ζευγάρι σκοτώθηκε αμέσως μετά το γάμο του (vid)
- Σε επιφυλακή το ΠΝ: Η Άγκυρα συγκεντρώνει μεγάλες ναυτικές δυνάμεις στον ναύσταθμο του Ακσάζ – Ύποπτες κινήσεις
- Κρήτη: Εφιάλτης για ψαρά - Σήκωσε τα δίχτυα και αντίκρισε τον τρόμο (pics)
- Σκάνδαλο με VAR στην πρεμιέρα: Σώθηκε από γκέλα ο Ολυμπιακός
- Τεστ προβλέπει αν θα είστε ζωντανοί σε δέκα χρόνια – Θα το κάνετε;
- Παγκόσμιος πρωταθλητής με παγκόσμιο ρεκόρ ο Απόστολος Παπαστάμος
- Η ξανθιά καλλονή που μοίρασε εγκεφαλικά με τα… προσόντα της
- Ο παράγοντας που κάνει πιο συχνή κατάθλιψη, διπολική διαταραχή και σχιζοφρένεια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Φωτιά στα Κύθηρα
- N. Παππάς: Είναι επιλογή της ΝΔ να έχει την ΕΡΤ ως παρία του τηλεοπτικού τοπίου
- Τι υποστηρίζει ο αδελφός του δράστη του διπλού φονικού στην Καβάλα (VIDEO)
- Διατροφή για διαβητικούς: Γιατί πρέπει να την ακολουθούμε όλοι
- Τραμπ προς Γαλλία: Θα επιβάλω τέτοιους δασμούς στα κρασιά τους που δεν έχουν ξαναδεί ποτέ
- Ο δικηγόρος της οικογένειας των θυμάτων του διπλού φονικού στην Καβάλα: Υπάρχουν δύο συγκλονιστικά στοιχεία (VIDEO)
- Κρήτη: "Απόβαση" ελληνικών και ξένων κεφαλαίων άνω των 7 δισ.
- Δεύτερη στο Παρίσι, πρώτη για Ζυρίχη η Κατερίνα Στεφανίδη
- “Τέλος” τα εισαγόμενα μεταχειρισμένα IX από τον Σεπτέμβριο
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Διατροφή για διαβητικούς: Γιατί πρέπει να την ακολουθούμε όλοι
- “Τέλος” τα εισαγόμενα μεταχειρισμένα IX από τον Σεπτέμβριο
- Εκατοντάδες νέες φωτιές στην Αμαζονία, η αγωνία μεγαλώνει
- Ολονύχτια μάχη με τις φλόγες στη Σάμο - Εκκενώθηκαν ξενοδοχεία, απομακρύνθηκαν άτομα από παραλίες
- Αμαζόνιος: Την ώρα του διαγγέλματός του, ο Μπολσονάρου διασκέδαζε σε comedy club (VIDEO)
- Εντυπωσίασε η Μελάνια στο πλευρό του Τραμπ (VIDEO)
- Η Βρετανία στέλνει κι άλλο πολεμικό πλοίο στον Περσικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς και την Κυριακή
- Τραγωδία στα Ιωάννινα! Έπεσε από βράχο και σκοτώθηκε!
- Σοφία Παυλή - Μια από τις βενιαμίν της εθνικής στους Παράκτιους Αγώνες της Πάτρας
- Κεντρικό Δελτίο Ειδήσεων 24.8.2019
- Η πολυτάραχη και γεμάτη βία ζωή ενός «δαιμονισμένου επαναστάτη»
- Τα ζώδια σήμερα 25 Αυγούστου 2019
- Ολονύχτια «μάχη» της Πυροσβεστικής σε Σάμο και Κύθηρα
- Παρεμβάσεις 23.8.19
- Στο VAR ο Κουμπαράκης – Έδειξε «παίζετε»
- Καιρός: Ζέστη και σκόνη την Κυριακή - Πού θα δείξει 40άρια το θερμόμετρο (χάρτες)