Απιστία: Τα 9 "σωσίβια" για να ξεπεράσετε τον πόνο και τις άσχημες σκέψεις
Ξαφνικά ανακαλύψατε ότι ο/η σύντροφός σας είχε μια ερωτική σχέση με τρίτο άτομο. Πανικός, σύγχυση, ψυχικός και σωματικός πόνος είναι μερικά από τα συναισθήματα που σας κατακλύζουν.
Η απιστία είναι από τις πιο δύσκολες ψυχολογικές καταστάσεις που καλούμαστε να διαχειριστούμε στην ενήλικη ζωή μας. Διάφορες συμβουλές από την οικογένεια, τους φίλους, τα βιβλία και το Διαδίκτυο σας τραβούν σε χίλιες διαφορετικές κατευθύνσεις αντίδρασης. Η ζωή σας χωρίζεται σε “προ απιστίας” και “μετά απιστίας” περιόδους. Δεν έχει σημασία πόση μεταμέλεια δείχνει ο/η σύντροφος που απίστησε απέναντί σας, εσείς νιώθετε ότι τίποτα δεν μπορεί να σας ικανοποιήσει πλέον και πως δεν μπορείτε να εμπιστευθείτε κανέναν στο εξής.
Όταν ανακαλύπτουμε ότι το άτομο που αγαπάμε και εμπιστευόμαστε έχει κάνει σεξ, ή ακόμα και μια συναισθηματική σχέση με ένα άλλο άτομο, είτε αυτό είναι για μια στιγμή, είτε για πολλά χρόνια, αισθανόμαστε σαν να έχει ανοίξει η γη και να μας κατάπιε.
Τα 9 "σωσίβια" για να ξεπεράσετε την απιστία
Η ψυχοθεραπεύτρια και ειδική στις σχέσεις ζευγαριών, Myrna Reisman-Moreno, έχει αποστάξει την πολυετή εμπειρία της στην συμβουλευτική ζευγαριών στις παρακάτω 9 βασικές συμβουλές, για να αντιμετωπίσει κανείς την απιστία:
1. Μπορεί να νιώσετε ότι θέλετε να μπείτε αμέσως στο Facebook, να τηλεφωνήσετε, ή να στείλετε email όλους τους γνωστούς σας, για να μοιραστείτε μαζί τους αυτό που σας έκανε ο/η σύντροφός σας. Ηρεμήστε! Πάρτε πρώτα μια βαθιά ανάσα. Ενεργείστε με σύνεση και όχι παρορμητικά.
2. Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και αν σας φαίνεται απίθανο στην αρχή, ίσως ακόμη να μπορείτε να δουλέψετε πάνω στην σχέση σας με τον/την σύντροφό σας και να λύσετε τα προβλήματα που ενδεχομένως έχετε. Μετά από λίγο καιρό, ίσως να είστε σε θέση και να τον/την συγχωρήσετε. Αν παρορμητικά πείσετε όσους σας ξέρουν ότι ο/η σύντροφός σας σας φέρθηκε οικτρά και ότι “είναι ένα τέρας”, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτούς να δεχτούν αργότερα ότι θα είστε και πάλι μαζί με το/την σύντροφό σας. Η οικογένειά σας και οι αντιδράσεις των φίλων σας μπορεί να δημιουργήσουν δυσκολίες στη σχέση σας, ακόμη και αφότου έχετε καταφέρει να επιλύσετε τα δικά σας προβλήματα και τον θυμό έναντι του /της συντρόφου σας.
3. Μιλήστε για την απιστία που βιώνετε μόνο σε επιλεγμένους και αξιόπιστους ανθρώπους στη ζωή σας. Η υποστήριξη είναι απαραίτητη από αυτά τα άτομα είναι καίριας σημασίας για να αρχίσετε τη θεραπεία, ανεξάρτητα από το αν η σχέση σας μπορεί να διασωθεί, ή όχι. Μην απομονώσετε τον εαυτό σας. Οι καλοί φίλοι θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια κανονικότητα στην ζωή σας και θα σας βγάλουν σταδιακά από την δύσκολη στιγμή.
4. Αφότου μοιραστείτε με αυτά τα άτομα την απιστία που βιώνετε, μπορεί για μερικές μέρες να νιώσετε την ανάγκη να μείνετε εντελώς μόνοι σας. Το αν και το πότε θα ανακοινώσετε τα “κακά νέα” στους υπόλοιπους ανθρώπους στο περιβάλλον σας είναι άλλο κεφάλαιο και θα πρέπει να είναι μια συνειδητή επιλογή. Αυτό θα επιβεβαιώσει την ικανότητά σας να κάνετε διακριτές επιλογές και να έχετε τον έλεγχο των ενεργειών σας, παρά το πλήγμα που υποστήκατε.
5. Μην βιαστείτε να μετακομίσετε. Εάν δεν μπορείτε να μείνετε κάτω από την ίδια στέγη, κάντε μερικά βραχυπρόθεσμα σχέδια μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Η ιδέα του να συνεχίσετε να ζει με το άτομο που νομίζατε ότι ξέρατε καλά, που του εμπιστευτήκατε τις αδυναμίες σας, μπορεί να φαίνεται αρχικά αδύνατο. Αλλά δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι λειτουργείτε αποκλειστικά με γνώμονα το δικό σας συμφέρον και όχι ότι απλώς αντιδράτε αυτοκαταστροφικά στον πόνο. Μπορεί μέσα σε λίγους μήνες από την απιστία, να τα ξαναβρείτε και αν συνεχίσετε να μένετε μαζί.
6. Οι εκδικητικός πράξεις ΔΕΝ θα κάνει τα πράγματα καλύτερα. Με το να επιτεθείτε συναισθηματικά, λεκτικά, ή σωματικά στον/στην άπιστο/η σύντροφό σας δεν θα φτάσετε στη ρίζα των προβλημάτων σας. Είναι κατανοητό ότι θα θέλετε να πείτε επώδυνα πράγματα για εκείνον/η, αλλά μπορεί να καταστρέψετε τις όποιες πιθανότητες αποκατάστασης της εμπιστοσύνης και δημιουργίας συναισθηματικής ασφάλειας. Ο μελλοντικός σεβασμός έρχεται μόνο αν σκόπιμα ενεργήσετε προς την επίτευξή του.
7. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωματική κακοποίηση συμβαίνει μόνο όταν ένας άντρας χτυπά μια γυναίκα. Η σωματική κακοποίηση δεν έχει προτιμώμενο φύλο. Είναι καταστροφική συμπεριφορά, ανεξάρτητα από το ποιος την ασκεί.
8. Το να παρακολουθείτε, ή να κάνετε αναρτήσεις στο Facebook σχετικά με τον/την σύντροφό σας και την απιστία που σας έκανε μπορεί προσωρινά να ικανοποιήσει την ανάγκη σας για “ανταπόδωση”, αλλά μακροπρόθεσμα ΔΕΝ θα σας προσφέρει τίποτα. Μην σπαταλάτε την ενέργειά σας.
9. Αν έχετε παιδιά, να θυμάστε πάντα: Είναι υπό την προστασία σας. Υποφέρουν όταν μιλάτε άσχημα για τον άλλο γονέα τους. Στην προσπάθειά σας να “βλάψετε” το άτομο που σας πλήγωσε, μπορεί να καταλήξετε να πληγώσετε τα ίδια σας τα παιδιά και δεν το αξίζουν.
Ακόμη και με αυτές τις κατευθυντήριες συμβουλές, το να αντιμετπωίσει κανείς την απιστία εξακολουθεί να είναι βασανιστικό. Προσπαθήστε να εστιάσετε την σκέψη σας στο ποια είναι τα συμφέροντά σας. Υπάρχουν φορές που ένα ζευγάρι ξεπερνάει την απιστία στην σχέση και έρχεται ακόμα πιο κοντά. Υπάρχουν επίσης πολλές φορές, που αυτό δεν είναι εφικτό. Δεν έχει σημασία το πώς βλέπετε την κατάστασή σας, είναι καλύτερα να φερθείτε με συμπόνια προς τον εαυτό σας και όχι με αυτολύπηση, καθώς θα εξετάζετε τις επιλογές σας.
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έβρος - Δήμαρχος Ορεστιάδας στο CNN Greece: «Έχει μεταβληθεί η κατάσταση από το απόγευμα»
- Έβρος: Αστυνομικοί «μαζεύουν» αστυνομικούς που περνούν τα σύνορα
- Εύβοια: Έπαθε σοκ ο οδηγός των ΚΤΕΛ όταν πήγε να ξυπνήσει επιβάτη
- Ηχηρό μήνυμα στην Τουρκία: Άσκηση με πραγματικά πυρά την Καθαρά Δευτέρα στον Έβρο
- Κοροναϊός : Ανανεωμένα δεδομένα – Τι πρέπει να γνωρίζουμε
- Η Νεολαία ΣΥΡΙΖΑ ζητάει ...να ανοίξουν τα σύνορα! (όχι δεν είναι fake news)
- Ρωσία προς Τουρκία : Δεν εγγυόμαστε πλέον την ασφάλεια των αεροσκαφών σας πάνω από τη Συρία
- Απίστευτο: Η ΕΡΤ μετέδωσε ζωντανά την παραβίαση της διάταξης περί απαγόρευσης καρναβαλιστικών εκδηλώσεων
- Στο πλευρό της Ελλάδας ο Χάφταρ
- Η ανακοίνωση του Λιμενικού για τον θάνατο του 53χρονου που έπεσε στον Θερμαϊκό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Η ανακοίνωση του Λιμενικού για τον θάνατο του 53χρονου που έπεσε στον Θερμαϊκό
- Χαλκιδική: Νεκρός 44χρονος ψαροντουφεκάς
- Στην Αλεξανδρούπολη το SUPERFAST XI για τη φιλοξενία αστυνομικών και στρατιωτικών
- Απιστία: Τα 9 "σωσίβια" για να ξεπεράσετε τον πόνο και τις άσχημες σκέψεις
- Νεολαία ΣΥΡΙΖΑ: Ρατσιστές και φασίστες οι "αγανακτισμένοι πολίτες" - Με τους μετανάστες θα ζήσουμε μαζί
- Τζακ ποτ στην κλήρωση του Τζόκερ
- Κορωνοϊός: Αρνητικά τα δείγματα των δυο μαθητών του Κολλεγίου Αθηνών που βρίσκονται στο Λονδίνο
- ΣΥΡΙΖΑ για Έβρο: Η κυβέρνηση τρέχει πανικόβλητη και χωρίς σχέδιο για την κρίση
- Πολύ ξύλο στη Γαλλία πριν το ντέρμπι Λυών-Σεντ Ετιέν (VIDEO)
- Άσκηση βολών με πραγματικά πυρά του Στρατού την Καθαρά Δευτέρα στον Έβρο
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Απιστία: Τα 9 "σωσίβια" για να ξεπεράσετε τον πόνο και τις άσχημες σκέψεις
- Η σκοτεινή πλευρά ενός "αγγελικού" κόσμου
- Πολύ ξύλο στη Γαλλία πριν το ντέρμπι Λυών-Σεντ Ετιέν (VIDEO)
- Στην Αλεξανδρούπολη το SUPERFAST XI για τη φιλοξενία αστυνομικών και στρατιωτικών
- Μόσχα προς Άγκυρα: Δεν μπορούμε να εγγυηθούμε την ασφάλεια των αεροσκαφών σας πάνω από τη Συρία
- Μεταναστευτικό: Μπαράζ τηλεφωνικών επαφών Δένδια με Ευρωπαίους ΥΠΕΞ
- Νεολαία ΣΥΡΙΖΑ: Ρατσιστές και φασίστες οι "αγανακτισμένοι πολίτες" - Με τους μετανάστες θα ζήσουμε μαζί
- Δεν καταδικάζει το Βερολίνο το άνοιγμα των τουρκικών συνόρων
- ΚΚΕ: Η κυβέρνηση να ασκήσει τη μέγιστη δυνατή πίεση στην ΕΕ για να μεταβούν οι πρόσφυγες στις χώρες προορισμού τους
- Βουλγαρία: Δεν έχουν περάσει μετανάστες από την Τουρκία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ελλιμενίζεται στην Αλεξανδρούπολη το «Superfast XI» για τη φιλοξενία αστυνομικών που επιχειρούν στον Έβρο
- Επεισόδια στα Χανιά: Μάχες και κυνηγητό αστυνομίας και ομάδας νεαρών- Τρεις προσαγωγές
- Ρωσία στην Τουρκία: Δεν μπορούμε να εγγυηθούμε την ασφάλεια των αεροσκαφών σας πάνω από τη Συρία
- Ο Ολυμπιακός ξέφυγε με +7β. για τα πλέι οφ
- Carla Bruni και Bella Hadid, μαζί σε εξώφυλλο περιοδικού! (φωτο)
- Παιδιά δοκιμάζουν κέικ απ' όλο τον κόσμο και οι αντιδράσεις τους είναι ξεκαρδιστικές (vid)
- Μήπως έχεις κι εσύ την αλλεργία του 21ου αιώνα;
- Αργεντινή: Ο πρόεδρος Φερνάντες ανακοινώνει νομοσχέδιο που θα νομιμοποιεί την άμβλωση