Πρωί ή βράδυ; Πότε είναι καλύτερο να τρώτε τα αυγά σας
Η προσθήκη αυγών στη διατροφή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες.
Αν αναρωτιέστε ποια είναι η ιδανική στιγμή για να καταναλώσετε αυγά, η απάντηση είναι... εξαρτάται!
Αν ξεκινήσετε τη μέρα σας τρώγοντας αυγά, θα βάλετε μπρος τον μεταβολισμό σας και θα γεμίσετε ενέργεια.
Το πρωί, συνιστάται να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, ώστε να αισθάνεστε χορτάτοι και να μην επιθυμείτε ανθυγιεινά σνακ πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή μεταξύ των γευμάτων. Τα αυγά μπορούν να περιορίσουν αυτές τις λιγούρες καθώς σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.
Το πρωινό είναι παράλληλα η νο.1 τροφή του εγκεφάλου. Τα αυγά περιέχουν χολίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του εγκεφάλου, αλλά και για την παραγωγή ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή, ο οποίος παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της μνήμης, της διάθεσης και της νοημοσύνης. Η χολίνη είναι ακόμη απαραίτητη για την επεξεργασία του συντιθέμενου DNA, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, η πρόσληψη χολίνης βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου!
Αν και η κατανάλωση αυγών καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι καλή για την υγεία σας, η κατανάλωσή τους το βράδυ σας προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη.
Αν γυμνάζεστε το βράδυ, η κατανάλωση ενός αυγού θα βοηθήσει στην αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών. Οι μύες σας χρειάζονται πρωτεΐνες για να ανακάμψουν και να αναδομηθούν. Η κατανάλωση αυγών παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα αμινοξέα για την προώθηση αυτής της διαδικασίας αποκατάστασης, βοηθώντας στην αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης με την πάροδο του χρόνου.
Το να τρώτε αυγά για βραδινό, τέλος, θα σας χαρίσει επίσης έναν καλό βραδινό ύπνο.
Αυτό συμβαίνει επειδή, τα αυγά περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε μελατονίνη. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Η κατανάλωση αυγών θα αυξήσει τα επίπεδα μελατονίνης σας, θα σας κάνει να νιώσετε χαλαροί και θα σας προκαλέσει ύπνο.
#ΑΥΓΑ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συναγερμός εν πλώ: Ανήλικος υπέστη ηλεκτροπληξία σε καμπίνα πλοίου για Ηράκλειο
- SILVER ALERT στην Αθήνα
- Αναβολή στη Super League: Αλλάζει όλο το πρόγραμμα, πότε ξεκινούν τα πλέι οφ
- Οι τρεις ασκήσεις που χρειάζεστε για να ζήσετε καλύτερα και περισσότερο
- Αλέξης Κούγιας: Έξαλλος ο γιος του Χρίστος με τον Γρηγόρη Βαλλιανάτο – «Ντροπή»
- Υπό την επήρεια αλκοόλ οδηγός γερανού της Τροχαίας που κλήθηκε για να μεταφέρει οχήματα
- Φρίκη στη Θεσσαλονίκη – Άγνωστος δηλητηρίασε 16 γάτες
- Έντονη αντιπαράθεση Γιαννακοπούλου με Κυρανάκη: «Το ΠΑΣΟΚ θα το σέβεστε»
- Γιος θύματος των Τεμπών: «Δεν αποχαιρέτησα τη μαμά μου - Παρέλαβα ένα κλειστό φέρετρο»
- Μίλτος Τεντόγλου: Απρόοπτο πριν το ευρωπαϊκό - Δεν πέταξε με την αποστολή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Τέμπη: Νέες συγκεντρώσεις την Τετάρτη 5/3 σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη - Όλες οι πόλεις
- Μαρία Καρυστιανού: «Το παιδί μου δολοφονήθηκε, κάποιοι με είπαν χαροκαμένη ντίβα»
- Ο Πλακιάς απαντά στη «λάσπη» για τη διαδηλώτρια που στάθηκε απέναντι στον «Αίαντα» της ΕΛ.ΑΣ.
- Ανοίγουν μετά από ένα μήνα τα σχολεία σε Σαντορίνη, Ίο, Ανάφη και Αμοργό
- Στην τελική ευθεία για μείωση επιτοκίων η Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζα
- Πρωί ή βράδυ; Πότε είναι καλύτερο να τρώτε τα αυγά σας
- Σεισμός μεταξύ Σαντορίνης και Αμοργού
- Σημαντική ανακάλυψη: Μπλόκαραν την πρωτεΐνη που βοηθάει στην ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων
- MasterChef: Συγκίνηση και δάκρυα στην αποχώρηση
- Σήμερα το τελευταίο αντίο στον Αλέξη Κούγια
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Πρωί ή βράδυ; Πότε είναι καλύτερο να τρώτε τα αυγά σας
- Σημαντική ανακάλυψη: Μπλόκαραν την πρωτεΐνη που βοηθάει στην ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων
- ΗΠΑ: Αστυνομικοί «σπάνε πλάκα» βάζοντας νεαρό συνάδελφό τους να κόψει με κοπίδι νεκρό άστεγο
- Τα 5 λάθη που κάνουμε κατά την άσκηση
- MasterChef: Συγκίνηση και δάκρυα στην αποχώρηση
- Πότε αλλάζει η ώρα: Αντίστροφη μέτρηση για το καλοκαίρι
- Τέμπη: Νέες συγκεντρώσεις την Τετάρτη 5/3 σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη - Όλες οι πόλεις
- Κλέαρχος Μαρουσάκης: Έρχεται το πρώτο χτύπημα της άνοιξης - Θα πάρουμε μια γερή δόση
- Μαρία Καρυστιανού: «Το παιδί μου δολοφονήθηκε, κάποιοι με είπαν χαροκαμένη ντίβα»
- Ο Πλακιάς απαντά στη «λάσπη» για τη διαδηλώτρια που στάθηκε απέναντι στον «Αίαντα» της ΕΛ.ΑΣ.
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ευρωμπάσκετ 2025: Στο δεύτερο γκρουπ δυναμικότητας η Εθνική Ανδρών
- Τι περιλαμβάνει η στρατιωτική βοήθεια των ΗΠΑ προς την Ουκρανία που «παγώνει» ο Τραμπ
- Καρυστιανού: Το παιδί μου δολοφονήθηκε και κάποιοι με είπαν χαροκαμένη ντίβα
- Παράπονα από όλες τις μεριές για το φετινό «In Memoriam» - Ξέχασαν Σάνεν Ντόχερτι και Αλέν Ντελόν
- Στις φλόγες αγωγός πετρελαίου και διυλιστήριο στη Ρωσία – νέα επίθεση στην Οδησσό
- Δήμας: Όλες οι υπηρεσίες του δημοσίου έχουν αποστείλει εμπρόθεσμα τα φορολογικά τους στοιχεία στην ΑΑΔΕ
- Λιποθυμία: Πότε είναι σημάδι σοβαρής πάθησης – Τρόποι αντιμετώπισης, σύμφωνα με τη Mayo Clinic
- Σαντορίνη: Νέα διεθνής ωκεανογραφική αποστολή μελετά τα υδροθερμικά συστήματα Καλντέρας και Κολούμπου
- Τι αποκάλυψαν οι γείτονες του Τζιν Χάκμαν για την 20ετή συμβίωσή τους στο ίδιο κλειστό συγκρότημα με πολυτελείς βίλες
- Σε Ισραήλ και Παλαιστίνη η Μενδώνη: Για αυτοψίες σε βυζαντινά μνημεία σε Ιεροσόλυμα και Ραμάλα