Αυτή είναι η προπόνηση που «χαρίζει» επιπλέον χρόνια ζωής
Η προπόνηση με βάρη μπορεί να «χαρίσει» επιπλέον χρόνια ζωής, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Η προπόνηση με βάρη, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open, συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο θανάτου σε σχέση με άλλου είδους ασκήσεις.
Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε η μελέτη που συμπεριέλαβε τα στοιχεία περισσότερων των 115.000 ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω από την Εθνική Έρευνα Υγείας των ΗΠΑ (National Health Interview Survey) και μεταφέρει το news4health.
Ειδικότερα από τα ευρήματα της έρευνας διαπιστώθηκαν τα εξής:
Η προπόνηση ενδυνάμωσης δύο έως έξι φορές την εβδομάδα συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία συγκριτικά με τις λιγότερες προπονήσεις.
Σύμφωνα με επίσημες οδηγίες του αμερικανικού Υπουργέιου Υγείας, τουλάχιστον δύο προπονήσεις αντιστάσεων καθώς και 2,5 ώρες μέτριας έως έντονης αερόβιας δραστηριότητας κάθε εβδομάδα, μειώνουν κατά 30% τον κίνδυνο θανάτου.
Η μελέτη για την αποτελεσματικότητα περισσότερων προπονήσεων (7 έως 28 την εβδομάδα) έδειξε ότι δεν υπήρχε πρόσθετο όφελος
Τα θετικά αποτελέσματα αποτυπώθηκαν σε κάθε ηλικιακή ομάδα, ακόμη και για τους πιο ηλικιωμένους
Συγκεκριμένα, οι ηλικιωμένοι 85 ετών και άνω που ακολουθούσαν τις επίσημες οδηγίες εβδομαδιαίας άσκησης είχαν 28% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
«Όσοι ακολουθούσαν μόνο την οδηγία για τη μυϊκή ενδυνάμωση (έναντι καμίας από τις δύο οδηγίες) είχαν 10% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, ενώ όσοι ακολουθούσαν την οδηγία για αερόβια άσκηση είχαν 24% χαμηλότερο κίνδυνο. Όσοι όμως τηρούσα και τις δύο οδηγίες είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο.
Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι και τα δύο είδη προπόνησης είναι πολύτιμα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής» ανέφερε χαρακτηριστικά ο επικεφαλής ερευνητής Δρ Bryant Webber, Επιδημιολόγος στο Τμήμα Διατροφής, Σωματικής Δραστηριότητας και Παχυσαρκίας των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC).
Ωστόσο, όπως υποστήριξαν οι ερευνητές της μελέτης, τα συμπεράσματα που προέκυψαν δεν αποτελούν ισχυρές αποδείξεις για να πούνε με σιγουριά πως η προπόνηση ενδυνάμωσης σχετίζεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
#ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ #ΧΡΟΝΙΑ #ΖΩΗ #ΕΡΕΥΝΑ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος: Η κυβέρνηση αποφασίζει για την κηδεία - Στο Τατόι η ταφή
- Πέθανε ο βασιλιάς Κωνσταντίνος: Το στόρι που ανέβασε η νύφη του Τατιάνα Μπλάτνικ, λίγο πριν πεθάνει
- Τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος: Από τον Παπαδημούλη η πρώτη αντίδραση ΣΥΡΙΖΑ
- Έντονο παρασκήνιο για την κηδεία και την ταφή του τέως βασιλιά Κωνσταντίνου
- «Θερμό επεισόδιο» στο γραφείο του ΥΕΘΑ με πρωταγωνιστή τον Α/ΓΕΕΘΑ
- Θεσσαλονίκη: Εξαπατούσε ηλικιωμένους με δήθεν τροχαία συγγενών τους – 286.000 ευρώ και χρυσές λίρες η λεία
- ΤΖΟΚΕΡ: Στη Θεσσαλονίκη το «χρυσό» δελτίο των 6,1 εκατ. ευρώ – Πού παίχτηκε
- Λάρισα: Τράκαραν και όταν έφυγε η τροχαία… πλακώθηκαν στο ξύλο!
- Τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος: Η περιβόητη φωτογραφία με τους χουντικούς
- Τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος: Ο βασιλικός γάμος στην Ελλάδα του πιο νέου βασιλικού ζεύγους στον κόσμο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Γιατί τα χέρια και τα πόδια σας είναι πάντα κρύα και τι να κάνετε γι' αυτό
- Σύσσωμη η οικογένεια του Κωνσταντίνου Γλύξπουργκ στην Αθήνα: Tι φέρεται να ζητά από την Πολιτεία
- Ανακαλύφθηκαν τα πιο μακρινά άστρα
- Κινητό τηλέφωνο και τιμόνι: Το πρόστιμο για ΙΧ και μηχανές, τι ισχύει με το bluetooth και τα hands free
- Κωνσταντίνος Γλύξμπουργκ: Ποιος ήταν ο τελευταίος μονάρχης στην Ελλάδα
- Ανησυχητική πρόβλεψη της Λινού: «Τέλη Φεβρουαρίου κορύφωση της γρίπης, έως και 200.000 κρούσματα την ημέρα»
- Τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος: Την Τετάρτη διυπουργική σύσκεψη για την κηδεία, το βασικό ερώτημα που μένει να απαντηθεί
- Βρετανία: Η ύφεση θα περιορίσει την αύξηση των λιανικών πωλήσεων τροφίμων
- Αυτή είναι η προπόνηση που «χαρίζει» επιπλέον χρόνια ζωής
- 4 είναι τα μυστικά για να διατηρείς το σπίτι σου καθαρό όταν έχεις μικρά παιδιά
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Αυτή είναι η προπόνηση που «χαρίζει» επιπλέον χρόνια ζωής
- 4 είναι τα μυστικά για να διατηρείς το σπίτι σου καθαρό όταν έχεις μικρά παιδιά
- Βρετανία: Η ύφεση θα περιορίσει την αύξηση των λιανικών πωλήσεων τροφίμων
- Ανακαλύφθηκαν τα πιο μακρινά άστρα
- Γιατί τα χέρια και τα πόδια σας είναι πάντα κρύα και τι να κάνετε γι' αυτό
- Τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος: Την Τετάρτη διυπουργική σύσκεψη για την κηδεία, το βασικό ερώτημα που μένει να απαντηθεί
- «Μου έλεγε εσύ θα είσαι δική μου, αλλιώς θα σε σκοτώσω»: Σοκάρει η περιγραφή του θύματος του 35χρονου Αιγύπτιου
- Κωνσταντίνος Γλύξμπουργκ: Ποιος ήταν ο τελευταίος μονάρχης στην Ελλάδα
- Σύσσωμη η οικογένεια του Κωνσταντίνου Γλύξπουργκ στην Αθήνα: Tι φέρεται να ζητά από την Πολιτεία
- Πέθανε ο τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Miley Cyrus: Παρουσιάζει το νέο της κομμάτι από τη… ντουζιέρα της
- Συντάξεις Φεβρουαρίου 2023: Ημερομηνίες πληρωμής για όλα τα Ταμεία
- ΤΖΟΚΕΡ: Στη Θεσσαλονίκη το «χρυσό» δελτίο των 6,1 εκατ. ευρώ – Πού παίχτηκε
- Τάκης Θεοδωρικάκος: Ασύμμετρη απειλή της Τουρκίας το προσφυγικό στον Έβρο
- Κόντρα υπουργείου Παιδείας - εκπαιδευτικών για το «πολλαπλό βιβλίο»: «Όταν φτάσουν στα σχολεία τα βιβλία, θα είναι ξεπερασμένα»
- Ζαΐχ Μπολσονάρου: Πήρε εξιτήριο από νοσοκομείο στη Φλόριντα
- Κτηματολόγιο: Δεύτερη ευκαιρία για τα λάθη στις εγγραφές