Kαθιστική ζωή: Το πεντάλεπτο τρικ που θα μας σώσει από τις σοβαρές συνέπειές της στην υγεία μας
Προκειμένου να περιορίσουμε τις βλαβερές συνέπειες της καθιστικής ζωής στην υγεία μας, είναι σημαντικό να κάνουμε ένα ήπιο περπάτημα πέντε λεπτών κάθε μισή ώρα. Αυτό είναι το βασικό εύρημα νέας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise.
Οι ερευνητές ζήτησαν από έντεκα υγιή άτομα μέσης ηλικίας αλλά και ηλικιωμένα να καθίσουν στο εργαστήριο για οκτώ
Τις υπόλοιπες μέρες ωστόσο, οι ερευνητές δοκίμασαν μια σειρά από στρατηγικές, με στόχο να «σπάσουν» για λίγο την καθιστική ρουτίνα των ατόμων με λίγο χαλαρό περπάτημα. Για παράδειγμα, μια μέρα, οι συμμετέχοντες περπατούσαν για ένα λεπτό κάθε μισή ώρα, ενώ την επόμενη περπατούσαν για πέντε λεπτά ανά ώρα.
Σκοπός των ερευνητών ήταν να βρουν πώς θα μπορούσε να αντισταθμίσει κανείς τις βλαβερές συνέπειες μιας καθιστικής εργασίας με το λιγότερο δυνατό περπάτημα. Αυτό το υπολόγισαν μετρώντας τις μεταβολές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και την αρτηριακή πίεση, δύο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Συμπέραναν λοιπόν, ότι ένας χαλαρός περίπατος πέντε λεπτών κάθε μισή ώρα είναι η μόνη στρατηγική που μειώνει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με τις στιγμές που πιάνουμε τον εαυτό μας να κάθεται για πολλές συνεχόμενες ώρες.
Μόλις πέντε λεπτά περπάτημα κάθε μισή ώρα μείωσαν την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό κατά σχεδόν 60%.Επιπλέον, η εν λόγω στρατηγική μείωσε την αρτηριακή πίεση κατά τέσσερις έως πέντε βαθμούς σε σύγκριση με το να κάθεται κανείς όλη μέρα.
Πέρα όμως από τα οφέλη για τη σωματική υγεία που προκύπτουν από τα διαλείμματα για περπάτημα, παρατηρήθηκαν εξίσου σημαντικά οφέλη και για την ψυχική μας υγεία. Πιο συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να αξιολογήσουν την ψυχική τους κατάσταση χρησιμοποιώντας ένα ερωτηματολόγιο. Διαπίστωσαν λοιπόν, ότι σε σύγκριση με το κάθισμα σε μια θέση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ένα ήπιο περπάτημα διάρκειας πέντε λεπτών κάθε μισή ώρα περιορίζει σημαντικά τα αισθήματα κόπωσης, και δημιουργεί στους εργαζομένους θετική διάθεση γεμίζοντάς τους ενέργεια.
Τέλος, μέσα από την έρευνα αποδεικνύεται και πως ακόμη και μια μικρή βόλτα, έστω και μία φορά την ώρα ήταν αρκετή για να τονώσει τη διάθεση μας και να καταστείλει τα αισθήματα κόπωσης.
Σε τί συμβάλλουν τα νέα ευρήματαΟι άνθρωποι που κάθονται πολλές ώρες αναπτύσσουν χρόνιες ασθένειες όπως διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, άνοια και αρκετούς τύπους καρκίνου σε πολύ υψηλότερα ποσοστά σε σχέση με τα άτομα που κινούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο καθιστικός τρόπος ζωής μας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σε αντίθεση με την καθημερινή άσκηση που υπόσχεται να περιορίσει τις βλαβερές συνέπειες της καθιστικής ζωής στην υγεία μας.
ΠΗΓΗ: sciencealert.com
Πριν φύγετε...Γιατί λατρεύουμε τα τραγούδια του χωρισμού, όπως αυτό με την Σακίρα να διασύρει τον ΠικέΤέσσερις περιπτώσεις που η άσκηση μπορεί να μας βλάψει και μάλιστα ανεπανόρθωταTo να δουλεύουμε λιγότερο μας κάνει πιο ευτυχισμένους- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χρήστος Δάντης: «Μας ζαλίσατε με τους έκπτωτους» – Το εκνευρισμένο μήνυμα του τραγουδιστή
- Για ελληνικό καφέ δίπλα στη Μεγάλη Βρετανία
- Κηδεία βασιλιά Κωνσταντίνου: Τι γράφουν τα διεθνή μέσα - Η Άννα Μαρία, το λαϊκό προσκύνημα και η ισπανική συμφιλίωση
- Οριστικό: Τι μπορείτε να οδηγείτε με δίπλωμα κατηγορίας Β και Α;
- Θα απαγορεύσουν στον Αρχηγό Στόλου ακόμη και να αποχαιρετήσει το προσωπικό που διοίκησε; Εμπάθεια…
- Αυτές είναι οι 10 πλουσιότερες βασιλικές οικογένειες στον πλανήτη
- Συντάξεις Φεβρουαρίου: Βγήκαν οι ημερομηνίες - Δείτε πότε θα πληρωθείτε
- Σε αλυσίδα οικιακού εξοπλισμού μετεξελίσσεται η «Κωτσόβολος»
- Κηδεία Κωνσταντίνου: «Δεν είναι ένα τέλος εποχής» λέει ο Τσούκαλης
- MasterChef: Η τραγική ιστορία της διαγωνιζόμενης που συντάραξε τους κριτές – «Μου σηκώθηκε η τρίχα» είπε ο Σωτήρης Κοντιζάς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Kαθιστική ζωή: Το πεντάλεπτο τρικ που θα μας σώσει από τις σοβαρές συνέπειές της στην υγεία μας
- Γιακούτσκ: H πιο κρύα πόλη του κόσμου όπου η θερμοκρασία αγγίζει τώρα τους -50 βαθμούς Κελσίου
- Αντετοκούνμπο και Μέσι «ξανά παιδιά» με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης
- Τα φρούτα με την περισσότερη ζάχαρη και πώς θα τα απολαύσουμε χωρίς ρίσκο
- Forbes: Πώς αλλάζει ο συσχετισμός δυνάμεων στο Αιγαίο υπέρ της Ελλάδας
- Ισραήλ: Εντοπίστηκαν προϊστορικά αυγά στρουθοκαμήλου ηλικίας έως και 7.500 ετών (βίντεο)
- Λάρι Έλισον: Ο ιδρυτής της Oracle πιάστηκε για υπερβολική ταχύτητα στο νησί του (βίντεο)
- Ερευνα: Στην Αρχαία Ελλάδα οι γάμοι μεταξύ πρώτων ξαδέρφων όχι μόνο επιτρέπονταν αλλά ενθαρρύνονταν
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Kαθιστική ζωή: Το πεντάλεπτο τρικ που θα μας σώσει από τις σοβαρές συνέπειές της στην υγεία μας
- Τα φρούτα με την περισσότερη ζάχαρη και πώς θα τα απολαύσουμε χωρίς ρίσκο
- Αντετοκούνμπο και Μέσι «ξανά παιδιά» με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης
- Ισραήλ: Εντοπίστηκαν προϊστορικά αυγά στρουθοκαμήλου ηλικίας έως και 7.500 ετών (βίντεο)
- Λάρι Έλισον: Ο ιδρυτής της Oracle πιάστηκε για υπερβολική ταχύτητα στο νησί του (βίντεο)
- Ερευνα: Στην Αρχαία Ελλάδα οι γάμοι μεταξύ πρώτων ξαδέρφων όχι μόνο επιτρέπονταν αλλά ενθαρρύνονταν
- Γιακούτσκ: H πιο κρύα πόλη του κόσμου όπου η θερμοκρασία αγγίζει τώρα τους -50 βαθμούς Κελσίου
- Forbes: Πώς αλλάζει ο συσχετισμός δυνάμεων στο Αιγαίο υπέρ της Ελλάδας
- Μοσχάτο: Βρέθηκε απαγχονισμένος 50χρονος άνδρας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μητσοτάκης: Το «καλεντάρι» των εκλογών και το «μπλόκο» στον Κασιδάρη
- Κηδεία βασιλιά Κωνσταντίνου: Τι γράφουν τα διεθνή μέσα - Η Άννα Μαρία, το λαϊκό προσκύνημα και η ισπανική συμφιλίωση
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Ο Πούτιν έχει δώσει εντολή κατάληψης του Ντονμπάς ως τον Μάρτιο, λέει το Κίεβο
- Βροχερός ο καιρός: Άνοδος της θερμοκρασίας-Πού θα χιονίσει
- «Ασκήσεις ισορροπίας» από τον Λευκό Οίκο
- Survivor All Star: Ευριδίκη Βαλαβάνη και Σπύρος Μαρτίκας οι νέοι υποψήφιοι για αποχώρηση
- Μητσοτάκης: Απρίλιο ή Μάιο εκλογές
- Survivor All Star: Ευριδίκη και Μαρτίκας οι νέοι υποψήφιοι για αποχώρηση
- Η ημερομηνία που έχουν κυκλώσει για εκλογές στο Μαξίμου -Οι ετοιμασίες, στόχος ισχυρό αποτέλεσμα στην α' κάλπη
- Κίνα: Ιστορική μείωση του πληθυσμού το 2022 -Για πρώτη φορά από το 1961