Δέκα έξυπνοι τρόποι για να περιορίσουμε τον «εθισμό» μας στο κινητό
Τα κινητά τηλέφωνα έχουν κατακλύσει τις ζωές μας και σίγουρα αποτελούν σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητας μας. Είναι πολύ δύσκολο να τα αποχωριστούμε και ακόμα πιο δύσκολο να μειώσουμε την χρήση τους μέσα στην ημέρα.
Ωστόσο, οι πολλές ώρες στο Instagram ή στο Twitter, μπορεί να μοιάζουν διασκεδαστικές, αλλά δεν είναι λίγοι εκείνοι που νιώθουν ένα άγχος και μια ανησυχία, όταν δεν μπορούν να ελέγξουν το κινητό τους, ενώ αισθάνονται ότι «κάτι έχουν χάσει».
Μελέτες
Μπορεί να ακούγεται «τρομακτικό» αλλά είναι πολύ σημαντικό να περιορίσετε σταδιακά την χρήση τους. Και για να μην πελαγώσετε σε αυτή σας την προσπάθεια, ακολουθούν 10 τρόποι με τους οποίους θα μπορέσετε να τα καταφέρετε!
1. Βγάλτε τις ειδοποιήσεις για όλες τις εφαρμογές
Λαμβάνετε ειδοποιήσεις για νέα μηνύματα, νέες δημοσιεύσεις, νέα βίντεο, νέα emails, υπενθυμίσεις ημερολογίου, κ.α πολλά. Κρατήστε μόνο όσες είναι απαραίτητες και για τις υπόλοιπες, απενεργοποίηση. Πραγματικά, δεν χρειάζεται να ξέρετε κάθε 10 δευτερόλεπτα ποιος χρήστης σας έκανε like!
2. Αλλάξτε την εμφάνιση της οθόνης σας
Τα περισσότερα smartphones προορίζονται να σας προσελκύσουν και να σας κρατήσουν δεσμευμένους. Αυτό περιλαμβάνει και το πώς φαίνονται. Πολλοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι όταν βάζουν πχ. μια απλή ταπετσαρία και πολύ λίγες εφαρμογές στην επιφάνεια εργασίας, δεν νιώθουν την ανάγκη να χρησιμοποιούν σε μεγάλο βαθμό το κινητό τους.
3. Επαναδιάταξη των εφαρμογών σας
Κρύψτε τις «δελεαστικές» εφαρμογές σε φακέλους και αφήστε σε κοινή θέα, μόνο τις άκρως απαραίτητες. Αν δεν βλέπετε συνεχώς το Instagram μπροστά σας, δεν θα νιώθετε υποσυνείδητα την ανάγκη να μπείτε να τσεκάρετε τι νέο υπάρχει!(και όχι δεν θα έρθει η καταστροφή του κόσμου αν δείτε 5 λεπτά αργότερα τις νέες δημοσιεύσεις)
4. Μην βάζετε το κινητό σας σε δόνηση
Αν είστε από τα άτομα που έχετε συνεχώς το κινητό σας στο αθόρυβο, άλλα το κινητό σας δονείτε σε οποιαδήποτε ειδοποίηση, ώρα να το αλλάξετε!
5. Βάλτε το κινητό σας σε σημείο που να μην το βλέπετε
Έρευνες έχουν δείξει ότι το να έχετε το κινητό σας ακριβώς μπροστά σας, ακόμα αν η οθόνη είναι στραμμένη προς τα κάτω ή εκτός λειτουργίας - σημαίνει χειρότερη απόδοση σε καθήκοντα που απαιτούν συγκέντρωση.
6. Αγοράστε ένα ξυπνητήρι
Κρατώντας το τηλέφωνό σας πάνω στο κομοδίνο, δίπλα από το κρεβάτι σας, αυξάνεται η επιθυμία να το ελέγξετε, ειδικά το βράδυ, οπότε ίσως είναι καλύτερο να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε ως μέσο αφύπνισης!
7. Ορίστε μικρούς, σταδιακούς στόχους
Μην προσπαθήσετε να μειώσετε την χρήση του κινητού δραματικά, γιατί το μόνο που θα καταφέρετε είναι να αποτύχετε. Ορίστε μικρούς στόχους, το οποίους προσπαθήστε να πετύχετε σταδιακά.
8. Σταματήστε το multitasking
Όσο και να θέλουμε να πιστεύουμε ότι μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, στην πραγματικότητα δεν γίνεται. Συγκεντρωθείτε σε ένα πράγμα την φορά και αν μιλάτε με φίλους ή κάνετε ένα σημαντικό project, αφήστε το κινητό στην άκρη.
9. Ορίστε κάποιες ώρες που δεν θα χρησιμοποιείτε το κινητό
Ορίσετε συγκεκριμένες ώρες που δεν θα ασχολείστε με το smartphone, επιλέγοντας κάποιες ώρες την ημέρα ή την εβδομάδα.
10. Επικεντρωθείτε σε άλλες δραστηριότητες
Αξιοποιείστε τις ώρες χωρίς κινητό κάνοντας δημιουργικά πράγματα που σας αρέσουν. Πηγαίνετε για τρέξιμο, διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο ή δείτε μια καινούρια ταινία που δεν προλάβατε. Αν το θελήσετε, υπάρχει χρόνος για τα πάντα!
πηγή: HuffPost
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ... Δέκα ξενοδοχεία βγαλμένα από παραμύθι (για όλους τους λάτρεις της φύσης) Δέκα συλλήψεις για ναρκωτικά σε αστυνομική έφοδο σε γνωστό κλαμπ στο Γκάζι Δέκα πράγματα που θα αλλάξουν ριζικά στην ζωή μας σε μόλις 10 χρόνια- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξύλο στα Εξάρχεια: «Αυτό δεν είναι αστυνομία, δυνάμεις κατοχής είναι», λένε οι κάτοικοι
- Κατερίνη: Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση για το θάνατο της 17χρονης και της μητέρας της
- Στο νοσοκομείο με φρικτούς πόνους ο Παύλος Χαϊκάλης
- Τα smartphones εξελίσσονται σε κλειδιά!
- Δέκα τρόποι να κάνετε τα λευκά sneakers σας αθάνατα
- Αλβανία-Γαλλία: Ψέκασαν τους οπαδούς πριν τη σέντρα (photos+video)
- Φωτογραφία: Στο νοσοκομείο ο Παύλος Χαϊκάλης
- Επιθέσεις Ρουβίκωνα σε γραφεία εταιριών σε Μαρούσι και Νέα Φιλαδέλφεια τα ξημερώματα
- Ακαριαίος ο θάνατος της 17χρονης και της μητέρας από την Κατερίνη σύμφωνα με τον ιατροδικαστή
- ΠΡΟΣΟΧΗ: Σοβαρές παρενέργειες φαρμάκου για σκλήρυνση κατά πλάκας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τα τυφλά απόπαιδα της Ιστορίας
- Ο μικρός Πέτρος πρέπει να ταξιδέψει στη Βοστώνη για να χειρουργηθεί. Και αυτή είναι η ιστορία του
- Tι συμβαίνει στο σώμα μας όταν έχουμε γρίπη και πώς να προστατευτούμε
- Και το ραδιόφωνο έπαιζε
- Αντώνης Διαματάρης: Το όλα ή τίποτα δεν είναι επιλογή στην πολιτική
- Ο νεώτερος πτυχιούχος Πανεπιστημίου είναι 9 ετών και ετοιμάζεται για Διδακτορικό
- Πράγα: Μεγάλη διαδήλωση κατά του πρωθυπουργού και του προέδρου της Τσεχίας
- «H Μάρκα του Καταναλωτή»: Τα πρώτα ελληνικά προϊόντα που δημιουργούνται από τις προτιμήσεις του κόσμου
- Movember: Μια σημαντική αλήθεια πίσω από το διεθνές κίνημα
- Γαλλία: Δακρυγόνα και χρήση κανονιού νερού από την αστυνομία κατά την ετήσια επέτειο των «κίτρινων γιλέκων»
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Δέκα έξυπνοι τρόποι για να περιορίσουμε τον «εθισμό» μας στο κινητό
- «Κόντρα» ΣΥΡΙΖΑ- ΝΔ για το Πολυτεχνείο
- Ο νεώτερος πτυχιούχος Πανεπιστημίου είναι 9 ετών και ετοιμάζεται για Διδακτορικό
- Έρευνα: Ο Αρκτικός Ωκεανός χωρίς πάγους από το 2044
- Τα όπλα των διαδηλωτών στο Χονγκ Κονγκ: Από τόξα μέχρι καταπέλτες
- Movember: Μια σημαντική αλήθεια πίσω από το διεθνές κίνημα
- Διπλωματικό επεισόδιο Adidas-Ρωσίας για τη φανέλα της εθνικής ομάδας
- Βίντεο: Φάλαινα συνοδεύει σέρφερς στον Ειρηνικό
- Αντώνης Διαματάρης: Το όλα ή τίποτα δεν είναι επιλογή στην πολιτική
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βόρεια Κορέα: Νέες αεροπορικές ασκήσεις υπό την επίβλεψη του Κιμ Γιονγκ Ουν
- Ευκαιρία για επιστροφή στον ορθολογισμό
- Καλιφόρνια: Πυροβολισμοί σε οικογενειακή συγκέντρωση -Τέσσερις τουλάχιστον νεκροί
- Ερχονται προϋπολογισμός, φορολογικό νομοσχέδιο και εκθέσεις για την οικονομία
- Κροατία: Αστυνομικοί πυροβόλησαν μετανάστες που πήγαν να περάσουν τα σύνορα
- Η κρίση στη Βολιβία: το ιστορικό υπόβαθρο και το ζήτημα της ενέργειας
- Ποιότητα - ηγεσία - όραμα, για τη δημόσια διοίκηση του 21ου αιώνα
- Στις 33 οι συλλήψεις για τα επεισόδια στα Εξάρχεια
- Επιθέσεις τα ξημερώματα σε γραφεία εταιριών σε Νέα Φιλαδέλφεια και Μαρούσι