Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε τελικά;
Η ιδεώδης διάρκεια ύπνου είναι αυτή που μας επιτρέπει να νοιώθουμε ξεκούραστοι και να περνάμε την υπόλοιπη ημέρα χωρίς συμπτώματα υπνηλίας.
Η απαραίτητη διάρκεια ύπνου μεταβάλλεται από το ένα άτομο σε κάποιο άλλο αφού το βιολογικό ρολόι είναι διαφορετικό για τον καθένα. Δεν υπάρχει, με άλλα λόγια, κανόνας για όλους. Η διάρκεια του ιδεώδους ύπνου είναι 7-8 ώρες το πολύ, αλλά μπορεί να αλλάξει, αφού ορισμένα ατομα χρειάζονται 4 ώρες ύπνο ενώ κάποια άλλα χρειάζονται 9-10 ώρες, ίσως και περισσότερο.
Υπάρχουν άτομα που κοιμούνται μόνο 5 ώρες το βράδυ αλλά περνούν όλη την υπόλοιπη ημέρα τους χωρίς να αισθανθούν την παραμικρή κούραση. Κάποιοι νοιώθουν κουρέλια έπειτα από 10 ώρες ύπνου και κατατάσσονται σε ειδική κατηγορία.
Τα βρέφη κοιμούνται το περισσότερο από όλους, αφού χρειάζονται 18-20 ώρες μετά τη γέννηση, στη συνέχεια 14-15 ώρες περίπου ως την ηλικία του 1 έτους και 10-12 ώρες στα πρώτα χρόνια.
Ενας έφηβος χρειάζεται 9-10 ώρες ύπνο ημερησίως.
Ενας ενήλικας χρειάζεται 7-8 ώρες, αλλά και πολύ λιγότερο, ανάλογα με την περίπτωση.
Ποια είναι τα κριτήρια για τον σωστό ύπνο:
Να μη νοιώθουμε κουρασμένοι
Να διατηρούμε όλη την προσοχή μας
Να μπορούμε να συγκεντρωνόμαστε
Να διεκπεραιώνουμε μια κανονική δραστηριότητα
Να μη νυστάζουμε ενδιαμέσως
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Πασχάλης Τερζής επιστρέφει ύστερα από 3 χρόνια μάχης με την ΑΡΡΩΣΤΙΑ!!! Πώς είναι σήμερα ο τραγουδιστής; (PHOTO)
- Αυτά είναι τα τρία παλικάρια που έχασαν τη ζωή τους στο Βόλο
- Μια… απάντηση στο αιώνιο ερώτημα για τη μετά θάνατον ζωή
- Χειμωνιάτικο σκηνικό στα Χανιά
- Η Κέιτ Μίντλετον επέστρεψε στο πατρικό της
- Πώς είναι σήμερα ο Γιάγκος Δράκος;
- Μιχαλολιάκος: Θα διαλύσουμε τη Βουλή, δεν πιστεύω στο Σύνταγμα (vid)
- Η Νικολέττα Καρρά έγινε…ξανθιά! Δείτε την απίστευτη αλλαγή στο look της
- Ο Πασχάλης Τερζή επιστρέφει! ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παραπολιτικά
- Μενεγάκη και Ζαρίφη ''κολάζουν'' το διαδίκτυο
- Τραγική ειρωνεία: Ο 19χρονος Φώτης έπαιρνε απολυτήριο σε λίγες ημέρες
- Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε τελικά;
- Ισπανία: Θα θανατωθεί ο σκύλος της νοσοκόμας που έχει Έμπολα
- Αυτοκίνητο ''τυλίχθηκε'' στις φλόγες στην εθνική οδό
- Toυλάχιστον 12 νεκροί μέσα σε ένα 24ωρο στην Ουκρανία
- Τρεις συλλήψεις για ναρκωτικά, κλοπή και πλαστογραφία
- Για όλους και για όλα μίλησε στα Παραπολιτικά 90,1 η Μαριλίζα Ξενογιαννακοπούλου
- Το μυστικό του Ανδρουλάκη στον Βορίδη
- Τελευταία Νέα Παραπολιτικά
- Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε τελικά;
- tet
- Τρεις συλλήψεις για ναρκωτικά, κλοπή και πλαστογραφία
- ΗΠΑ: Σημαντική πτώση στο Χρηματιστήριο της Νέας Υόρκης
- Toυλάχιστον 12 νεκροί μέσα σε ένα 24ωρο στην Ουκρανία
- Ισπανία: Θα θανατωθεί ο σκύλος της νοσοκόμας που έχει Έμπολα
- Τουλάχιστον 3 νεκροί σε διαδηλώσεις Κούρδων στην Τουρκία
- Το μυστικό του Ανδρουλάκη στον Βορίδη
- Αυτοκίνητο ''τυλίχθηκε'' στις φλόγες στην εθνική οδό
- Μενεγάκη και Ζαρίφη ''κολάζουν'' το διαδίκτυο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παπακωνσταντίνου – Λουιζίδου: Η γνωριμία τους και η φίλια ετών
- Ο Γουόρεν Μπάφετ ψηφίζει... Χίλαρι για τις εκλογές του 2016
- Ολυμπία Χοψονίδου: Ο γιος της γράφει κι εκείνη τον φωτογραφίζει!
- Ουκρανία: 12 νεκροί το τελευταίο 24ωρο – Αγώνας για να μην καταρρεύσει η εκεχειρία
- Φτιάξτε τη δική σας κρέμα νυκτός
- ΗΠΑ: Αυξήθηκε ο δανεισμός των νοικοκυριών τον Αύγουστο
- Τουλάχιστον 3 νεκρoί στην Τουρκία
- Απόπειρα σύγκλισης με την τρόικα για τα χρέη σε εφορίες-ταμεία
- 6 γκρίνιες που θα του κάνεις χωρίς λόγο κι άδικα!
- Δημιουργείται ψηφιακό μουσείο στη Θεσσαλονίκη για τον Μέγα Αλέξανδρο