Κάνεις διάδρομο; Μάθε 3 τρικ για να χάνεις ακόμα περισσότερες θερμίδες!
Αρκεί να εφαρμόσεις τα παρακάτω 3 τρικ:
1. Πρόσθεσε κλίση στο τρέξιμό σου
Αν έχεις σκοπό να κάνεις διάδρομο πρέπει να ξέρεις πως τρέχοντας χαλαρά για μισή ώρα θα χάσεις γύρω στις 270 – 300 θερμίδες.
Αν όμως βάλεις κλίση στο διάδρομό σου γύρω στο 5% τότε θα χάσεις 360 – 400 θερμίδες.
Αν αυξήσεις την κλίση κατά 10% θα χάσεις 420 – 450 θερμίδες κ.ο.κ.
2. Αύξησε τους σφιγμούς σου
Αν τρέχεις το 1 χιλιόμετρο σε 10 λεπτά, τότε σε 30 λεπτά θα έχεις χάσει γύρω στις 270 θερμίδες.
Αν όμως προσπαθήσεις να τρέχεις το 1 χιλιόμετρο σε 9 λεπτά, θα κάψεις
Αν, μάλιστα, το 1 λεπτό από τα 9 το κάνεις σπριντ, θα κάψεις άλλες 11 θερμίδες επιπλέον.
Μπορεί να σου φαίνονται λίγες οι επιπλέον θερμίδες αν τις δεις μεμονωμένα αλλά αν τις προσθέσεις στο τέλος της εβδομάδας θα δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου!
3. Πίεσε τον εαυτό σου για άλλα 5 λεπτά
Προσπάθησε να προσθέσεις στην επόμενη προπόνησή σου ακόμα 5 λεπτά άσκησης.
Έτσι μέχρι το τέλος της εβδομάδας θα έχεις χάσει πολύ πειρσσότερες θερμίδες.
Δες ακόμα: 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σωτηροπούλου - Μαραβέγιας: Μετακόμισαν στο ίδιο σπίτι και ζηλεύουμε τη γειτονιά τους
- Η Μαντώ Γαστεράτου παντρεύτηκε αλλά ήταν ο χορός στην δεξίωση που έγινε δίκαια viral
- Λαμπερή βάπτιση στη Μάνη για τον γιο της Χαλκιά! Η Κορομηλά και οι πλάκες του Μουζουράκη!
- Η «δασκάλα με τα χρυσά μαλλιά» που καθημερινά πάει στην Τέλενδο με βάρκα…
- Τζένη Μελιτά: Δεν θα πιστεύετε γιατί δεν πήγε στον γάμο της Μαντώς Γαστεράτου!
- Aλέξανδρος Μπουρδούμης: Μιλάει για πρώτη φορά ανοιχτά, έναν χρόνο μετά τη διάλυση του γάμου του
- Σία Κοσιώνη: Κι όμως δήλωσε "καψούρα" με τον Κώστα Μπακογιάννη
- Αντώνης και Γιάννης Νικοπολίδης -Πατέρας και γιος σε δυο φωτογραφίες πριν από 18 χρόνια και σήμερα
- Ο Justin Theroux επιτέλους «σπάει» τη σιωπή του για το διαζύγιο με την Jennifer Aniston
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Αρνίσιο μπούτι στη λαδόκολλα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Κάνεις διάδρομο; Μάθε 3 τρικ για να χάνεις ακόμα περισσότερες θερμίδες!
- To συγκινητικό μήνυμα του Νίκου Ξανθόπουλου για την κατάσταση της υγείας του
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Αρνίσιο μπούτι στη λαδόκολλα!
- Η Ριάνα έγινε πρέσβειρα των Μπαμπέιντος
- Στο νοσοκομείο ο Δήμος Βερύκιος- Τι συμβαίνει;
- Προβλέψεις Κυριακή 23 Σεπτεμβρίου 2018
- Μετά την Κιμ Καρντάσιαν κι άλλη διάσημη έφαγε τον πλακούντα της μετά την γέννα
- Η Κατερίνα Παπουτσάκη έκανε την πρώτη της εμφάνιση μετά την ανακοίνωση της εγκυμοσύνης της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Λαμπερή βάπτιση στη Μάνη για τον γιο της Χαλκιά! Η Κορομηλά και οι πλάκες του Μουζουράκη!
- Σοκάρει δημοσιογράφος: «Στο Ιράκ με έπιασαν και με έδεσαν, με μισθό 900 ευρώ μεικτά σε πόλεμο...»
- Ο Justin Theroux επιτέλους «σπάει» τη σιωπή του για το διαζύγιο με την Jennifer Aniston
- Σία Κοσιώνη: Κι όμως δήλωσε "καψούρα" με τον Κώστα Μπακογιάννη
- 4 απλοί τρόποι για να τον κάνεις να σε θέλει σαν τρελός
- Τόνια Σωτηροπούλου-Κωστής Μαραβέγιας: Η συγκατοίκηση και η αλήθεια για τα σχέδια γάμου!
- Η φράση - κλειδί του ζωδίου σου για σήμερα, 23/09
- Mac 'n' Cheese
- Η αλήθεια πίσω από 5 μύθους για τον ύπνο
- Aλέξανδρος Μπουρδούμης: Μιλάει για πρώτη φορά ανοιχτά, έναν χρόνο μετά τη διάλυση του γάμου του