Νέοι στόχοι: 5 χρυσές συμβουλές διατροφής του ΠΟΥ για το 2019
Στους στόχους που έχουμε θέσει για τη χρονιά που έρχεται, οφείλει να έχει μια θέση και η σωστή διατροφή. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), τα οφέλη της υγιεινής διατροφής δεν διαρκούν μόνο έναν χρόνο αλλά μας συνοδεύουν για πάντα. Αυτές είναοι οι χρυσές συμβουλές που δίνει για το 2019
1 Προσοχή στο αλκοόλ
Το αλκοόλ δεν μπορεί να θεωρηθεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά όλοι το καταναλώνουν. Το θέμα είναι να τηρείται το μέτρο, ώστε να διατηρείται και η καλή υγεία
2 Όχι στα «κακά» λιπαρά
Το λίπος είναι απαραίτητο για τον οργανισμό αλλά μπορεί να αποδειχθεί και εξαιρετικά επικίνδυνο, εάν είναι χαμηλής ή κακής ποιότητας. Η παχυσαρκία, τα καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια είναι οι κυριότεροι αλλά όχι οι μόνοι κίνδυνοι που κρύβουν τα επεξεργασμένα και τα λεγόμενα τρανς λίπη. Τι μπορούμε να κάνουμε για να τα αποφύγουμε; Να αντικαταστήσουμε το βούτυρο με ελαιόλαδο ή άλλα φυτικά έλαια. Να αφαιρούμε όλο το ορατό λίπος από το κρέας πριν το μαγειρέψουμε. Να μαγειρεύουμε με ελάχιστο λάδι, αντί να τηγανίζουμε.
3 Αλάτι με μέτρο
Οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουμε πολύ περισσότερο αλάτι από όσο πρέπει, αφού συχνά παραβλέπουμε το πόσο αλάτι περιέχουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Για τη νέα χρονιά, καλό είναι να προτιμούμε περισσότερα φρέσκα τρόφιμα αντί για επεξεργασμένα σνακ, να επιλέγουμε προϊόντα χωρίς πρόσθετο αλάτι και να διαβάζουμε πιο προσεκτικά τις ετικέτες!
4 Ζάχαρη… ολίγη
Το λιγότερο που μπορεί να κάνει η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι να μας χαλάσει τα δόντια! Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά και χρόνια προβλήματα υγείας. Γι’ αυτό, προτιμούμε ποτά και ροφήματα χωρίς ζάχαρη, διαβάζουμε προσεκτικά τις ετικέτες για τυχόν «κρυμμένα» σάκχαρα, επιλέγουμε φρέσκα και όχι επεξεργασμένα σνακ, δεν δίνουμε ζάχαρη στα παιδιά τουλάχιστον μέχρι την ηλικία των 2 ετών.
5 Ποικιλία τροφών
Το ανθρώπινο σώμα είναι τόσο περίπλοκο που δεν μπορεί να αρκεστεί σε μια μόνο κατηγορία τροφών για να λάβει όλα τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται. Η ποικιλία φρέσκων και θρεπτικών τροφών είναι επιβεβλημένη σε μια ισορροπημένη διατροφή. Άρα τρώμε φρούτα και λαχανικά, επιλέγουμε όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, ψάρια, αυγά, λευκό κρέας και κόκκινο σε μικρότερες ποσότητες.
The post Νέοι στόχοι: 5 χρυσές συμβουλές διατροφής του ΠΟΥ για το 2019 appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αυτό είναι το καρκινογόνο συστατικό που βρίσκεται σε αρωματικά κεριά και καθαριστικά
- Πρωτιά για το Open: Ποια εκπομπή άγγιξε το 31% τις ημέρες των αργιών;
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια 28/12
- Ζώδια: Προβλέψεις Παρασκευής 28 Δεκεμβρίου
- Πέτρα του σκανδάλου η Νίκη Λάμη!
- Αυτή η καλλονή είναι 18 ετών και γνωρίζεις καλά τους διάσημους γονείς της
- Πώς να κάνετε την πιο ευτυχισμένη Πρωτοχρονιά, σύμφωνα με τη Θετική Ψυχολογία
- Media: Ετοιμάζεται ο σταθμός του Βαγγέλη Μαρινάκη - Βρέθηκαν οι εγκαταστάσεις!
- Κοτόπουλο, κρέας, μακαρόνια, σούπα -Πώς θα ζεστάνεις σωστά κάθε φαγητό που περίσσεψε
- Η φράση - κλειδί του ζωδίου σου για σήμερα, 28/12
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Νέοι στόχοι: 5 χρυσές συμβουλές διατροφής του ΠΟΥ για το 2019
- Αυτό είναι το καρκινογόνο συστατικό που βρίσκεται σε αρωματικά κεριά και καθαριστικά
- Πώς να κάνετε την πιο ευτυχισμένη Πρωτοχρονιά, σύμφωνα με τη Θετική Ψυχολογία
- Η έλλειψη ύπνου κάνει τα γλυκίσματα πιο δελεαστικά για τον εγκέφαλο
- Αντιγήρανση: αυτό είναι το νο1 λάθος που κάνουμε, σύμφωνα με διάσημο δερματολόγο
- 4 προϊόντα ομορφιάς που δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε κάθε μέρα
- Χρόνια πολλά και Καλά Χριστούγεννα
- Πώς θα βρείτε την ευτυχία
- Τί προβλέπουν τα ζώδια από 24 -30.12.2018;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Meghan Markle: Γεννά ή όχι τελικά τον Απρίλιο; Ίσως το μωρό έρθει πιο γρήγορα τελικά... (pics)
- Κοτόπουλο, κρέας, μακαρόνια, σούπα -Πώς θα ζεστάνεις σωστά κάθε φαγητό που περίσσεψε
- Ηλιάκη-Μανουσάκης: Πρωτοχρονιά στα Χανιά μαζί με την οικογένειά του!
- Τα gadgets που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις σε φόρμα τη νέα χρονιά
- Μάθε τις εξελίξεις που σε αφορούν σήμερα 28/12, με μια μόνο φράση!
- Kylie Jenner: Η βασίλισσα των likes για το 2018!
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια 28/12
- Ζώδια: Προβλέψεις Παρασκευής 28 Δεκεμβρίου
- Η φράση - κλειδί του ζωδίου σου για σήμερα, 28/12