Τέσσερις τρόποι για να περιορίσεις άμεσα το στρες
Υπάρχουν στιγμές, ώρες, μέρες που νιώθεις πως το στρες σε καταλαμβάνει (κάποιοι άνθρωποι εκδηλώνουν και κρίσεις πανικού) και εκεί βιώνεις την ουσιαστική σημασία του όρου «άγχος» που προέρχεται από το ρήμα ἄγχω, που στην αρχαία ελληνική γλώσσα σημαίνει σφίγγω ή πνίγω.
Σε μια τέτοια περίπτωση οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις το στρες άμεσα:
Κάνε καταγραφή των φόβων σου
Σημείωσε τι σε αγχώνει ακριβώς εκείνη τη στιγμή και μετά κρύψε τη σημείωση. Μερικές φορές αρκεί να εκφράσεις την αιτία και το συναίσθημα που σου προκαλεί μια κατάσταση, για να ηρεμήσεις.
Κάνε κάποια μορφή καρδιοαγγειακής άσκησης
Είναι εξαιρετικά χρήσιμο να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητα σου επειδή δρα πραγματικά, αγχολυτικά. Επιπρόσθετα, όταν νιώθεις το στρες να σου επιτίθεται κάνε έναν περίπατο ή τζόκιν για μερικά λεπτά, οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τους χτύπους της καρδιάς σου.
Γίνε ο καλύτερος φίλος του εαυτού
Τη στιγμή που βιώνεις μια αγχωτική κατάσταση το τελευταίο πράγμα που χρειάζεσαι είναι τη δική σου επικριτική φωνή. Αντί για τα σχόλια με τα οποία συνηθίζεις να «στολίζεις» τον εαυτό σου, κάνε έναν εσωτερικό διάλογο και πες ‘’όλα θα πάνε καλά απλώς ανησυχώ υπερβολικά’’.
Άκου την αγαπημένη σου μουσική
Δημιούργησε μια λίστα με stress-free μουσική στο κινητό ή στο tablet σου η οποία θα περιλαμβάνει όλα τα κομμάτια που σου φτιάχνουν τη διάθεση ή σε κάνουν να ηρεμείς. Η προσωπική μου λίστα περιλαμβάνει από ροκ κομμάτια με δυνατά γρατζουνίσματα ηλεκτρικής κιθάρας ή τις πιο χαλαρωτικές συνθέσεις κλασσικής μουσικής.
Αν το στρες επιμένει και μάλιστα εκδηλώνονται όλο και πιο συχνά και έντονα τα συμπτώματα του (διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο) είναι καλό να συμβουλευτείς έναν ψυχολόγο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σούπερ σοκ! Η απίστευτη αλλαγή της Άννας Μαρίας Λογοθέτη
- Καθαρό ψυγείο σε 5 απλά βήματα
- Με ποιά ζώδια ταιριάζουν οι Τοξότες;
- Δύσκολες ώρες για τον Νίκο Σταγόπουλο
- Απέναντι από την Αγγελική Νικολούλη επιστρέφει ο Κώστας Χαρδαβέλας
- 7 σημάδια που μαρτυρούν ότι η ντουλάπα σας χρειάζεται ξεκαθάρισμα
- Προβλέψεις Ταρό Μαρτίου για τα 12 ζώδια
- Και όμως είναι η… Scarlett Johansson
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life
- Τελευταία Νέα That’s Life
- Τέσσερις τρόποι για να περιορίσεις άμεσα το στρες
- Δες το σκύλο που ικετεύει μία γάτα να παίξει μαζί του
- Γυναίκα κινδύνευσε να πεθάνει 80 φορές
- Οι διάσημοι σχεδιαστές μόδας μας ντύνουν το σπίτι (φωτός)
- Rock n’ Paul! Τα ανοιξιάτικα σχέδια της Paul’s Boutique
- Κέικ γεμιστό με σοκολάτα μπανάνα από τη Νίκη Μερκούρη
- Κι άλλα hair looks με πλεξίδες για την Άνοιξη/Καλοκαίρι 2014
- Τι κάνεις λάθος και δεν έχεις επίπεδη κοιλιά
- Ιδέες για τις κουρτίνες του παιδικού δωματίου
- Η Barbie γίνεται νέα επιχειρηματίας με το δικό της tablet και smartphone
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η Μουσική Βίβλος των ‘90s: Κυκλοφορεί σε λίγες μέρες
- Προβλέψεις Ταρό Μαρτίου για τα 12 ζώδια
- Και όμως είναι η… Scarlett Johansson
- Ελένη Φουρέιρα: Η μεταμφίεση της για τις Απόκριες
- Media: Θέμος Αναστασιάδης: Πως αποχαιρέτησε τον Σάκη Μπουλά; (video)
- Πώς παραμένει fit η Ριάνα;
- Σούπερ σοκ! Η απίστευτη αλλαγή της Άννας Μαρίας Λογοθέτη
- "Βόμβα" από Κοντού: Η Αλίκη τα είχε με τον άνδρα της!
- Εξελίξεις στη θεραπεία της Πολλαπλής Σκλήρυνσης