Ασκήσεις Power Yoga: Ο σύμμαχος σου για τέλεια πόδια
Η Power Yoga βασίζεται στις δυναμικές, ισομετρικές και στατικές ασκήσεις (τα λεγόμενα asanas- στάσεις σώματος), ενώ περιλαμβάνει τεχνικές διαφραγματικής αναπνοής και ισορροπίας σώματος με εντυπωσιακά και άμεσα αποτελέσματα.
Η μέθοδος αυτή, είναι απλή και βατή για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, προηγούμενης φυσικής κατάστασης, σωματικού βάρους, σωματότυπου και προηγούμενης εμπειρίας ή αθλητικής δραστηριότητας, έχοντας πολλαπλά ψυχοσωματικά οφέλη.
Σας παρουσιάζουμε μια σειρά ασκήσεων που μόνο με 12 λεπτά την ημέρα θα πετύχετε άμεσα και γρήγορα αποτελέσματα στους γλουτιαίους, προσαγωγούς, τετρακεφάλους και δικεφάλους.
1. Η στάση Σκαμνί
5 δευτερόλεπτα στην αρχική στάση – 10 δευτερόλεπτα στην τελική φάση x 5 φορές
ΑΡΧΙΚΗ ΣΤΑΣΗ
ΤΕΛΙΚΗ ΣΤΑΣΗ
2. Η στάση του Πολεμιστή (1)
10 δευτερόλεπτα στην αρχική στάση – 10 δευτερόλεπτα στην τελική στάση – 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα x 5 φορές στο κάθε πόδι
ΑΡΧΙΚΗ ΣΤΑΣΗ
ΤΕΛΙΚΗ ΣΤΑΣΗ
3. H στάση του Πολεμιστή (2)
10 δευτερόλεπτα στην αρχική στάση – 10 δευτερόλεπτα στην ενδιάμεση στάση – 5 δευτερόλεπτα στην τελική στάση – 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα x 5 φορές το κάθε πόδιClick to view slideshow.
4. Η στάση κάτω σκύλου με ψηλά το πόδι
10 δευτερόλεπτα στην αρχική στάση – 5 δευτερόλεπτα διάλειμμα x 5 φορές το κάθε πόδι
ΑΡΧΙΚΗ ΣΤΑΣΗ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πρωτοσέλιδα: Οι καταθέσεις θα χαθούν και οι… γείτονες θα επιτεθούν
- Ασκήσεις Power Yoga: Ο σύμμαχος σου για τέλεια πόδια
- Σπύρος Χαριτάτος VS Αργυρώς Μπαρμπαρίγου: Της κάνει αγωγή-μαμούθ ενός εκατομμυρίου ευρώ!
- Τι θα δούμε σήμερα στον «Σουλεϊμάν τον Μεγαλοπρεπή»
- [SHOWBIZ] Πασίγνωστη χυμώδης τραγουδίστρια (των '80s) που είχε σχέση με γυναίκα...
- Εύη Βατίδου: Άνοιξε μαγαζί με ντόνατς στο κέντρο της Αθήνας
- Παπαρίζου-Καψάλης: Μαζί και στα δύσκολα
- [LIFESTYLE] Αθηνά Ωνάση: Ντροπή. Πούλησε τον Σκορπιό για να πληρώσει τις ασφάλειες των αλόγων της!!!
- Ποια ήταν η άτυχη τροχονόμος που σκοτώθηκε στην Κηφισιά
- Γαρίδες τυλιγμένες με μπέικον
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life
- Τελευταία Νέα That’s Life
- Ασκήσεις Power Yoga: Ο σύμμαχος σου για τέλεια πόδια
- Γαρίδες τυλιγμένες με μπέικον
- POWER YOGA ΑΣΚΗΣΕΙΣ… Η ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΣΟΥ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΑ ΠΟΔΙΑ
- Το κομμάτι της διαφήμισης της Vodafone που ψάχνετε είναι αυτό…
- Τα οφέλη του περπατήματος
- Δώσε μου λιγάκι «ΦΩΣ»
- Πώς να εντάξετε στο ντεκόρ τη flat screen τηλεόραση σας
- Coachella 2013: Όλα τα στυλ του φετινού φεστιβάλ
- «Καλλυντικά χωρίς βαναυσότητα» σε όλο τον κόσμο
- «Δεν υπάρχουν άγνωστοι, μόνο φίλοι που δεν έχουν συναντηθεί ακόμα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τα πιο χρήσιμα expert tips για διάρκεια στο χρώμα μαλλιών
- Δούκισσα Νομικού: Τι την τρόμαξε κατά τη διάρκεια του «ΟΛΑ»;
- Κατερίνα Παπουτσάκη: Σε λιγότερο από ένα μήνα μαμά! Πόσα κιλά έχει πάρει;
- Βρεττός Βρεττάκος: Μιλάει για τη συνεργασία του με τη Μπιγιονσέ
- Μπέσυ Μάλφα: Η απάντηση στον Πασχάλη
- Αδιόρθωτος γκομενιάρης ο Leonardo Di Caprio
- Το καλύτερο σπιτάκι για το πουλί σας!
- Συνεδριάζει το απόγευμα της Πέμπτης το Υπουργικό Συμβούλιο
- Έτσι δρούσε η σπείρα με τα φάρμακα
- Καστελόριζο,Βρυξέλλες και... Αθήνα χιλιό-ΜΕΤΡΑ μακριά !!!