Τι να τρως για να καταπολεμήσεις το κρύο
Ο χειμώνας είναι εδώ και μπορεί το χιονισμένο τοπίο να είναι πανέμορφο, όμως το κρύο που το συνοδεύει ώρες ώρες σε παραλύει. Κι όμως όταν η θερμοκρασία πέφτει κατακόρυφα υπάρχει τρόπος να παραμείνεις ζεστή, βοηθούμενη από τα τρόφιμα που καταναλώνεις. Τι πρέπει λοιπόν να τρως για να καταπολεμήσεις το κρύο;
Για αρχή πες «ναι» στις σούπες. Και αυτό επειδή κατά τη διαδικασία της πέψης, όπου ο οργανισμός διασπά την τροφή και απορροφά τα πολύτιμα θρεπτικά της συστατικά, παράγεται θερμότητα (θερμογένεση), η ποσότητα της οποίας εξαρτάται από το είδος της τροφής και τις θερμίδες που περιέχει.
Αν
Έτσι ή αλλιώς, να προτιμάς τα ζεστά φαγητά, γιατί προσφέρουν έτοιμη θερμότητα στον οργανισμό.
Το πρωί, μην παραλείψεις το γάλα ή το γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως. Για ακόμα μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, πρόσεθεσε λίγα καρύδια ή άλλους ξηρούς καρπούς.
Τα πιπέρια επίσης αποτελούν απαραίτητο συστατικό στη διατροφή μας όταν κάνει κρύο, καθώς μπορούν να αυξήσουν ακόμα περισσότερο την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος.
Το ίδιο κάνουν και οι καυτερές πιπεριές, που περιέχουν καψαϊκίνη η οποία διεγείρει το κυκλοφορικό σύστημα και έτσι αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος.
Πες «όχι» στο αλκοόλ και ναι στο ζεστό τσάι με μπαχαρικά. Και αυτό επειδή σε αντίθεση με ότι πιστεύουν πολλοί, το αλκοόλ όχι μόνον δεν θερμαίνει τον οργανισμό, αλλά προκαλεί διαστολή των αγγείων. Έτσι, λίγη ώρα μετά την κατανάλωσή του αρχίζει η αποβολή θερμότητας από τον οργανισμό και κρυώνουμε περισσότερο. Αντί για αλκοόλ, πιες ένα ζεστό τσάι ή αφέψημα που να περιέχει ορισμένα μπαχαρικά, π.χ. πιπερόριζα (τζίντζερ), κανέλα και κόλιανδρο. Το πράσινο τσάι επίσης αυξάνει τη θερμογένεση, χάρη στις κατεχίνες που περιέχει.
Γενικότερα προτίμησε τα ντεκαφεϊνέ ροφήματα, καθώς η καφεΐνη μπλοκάρει τους υποδοχείς στα αιμοφόρα αγγεία και να τα εμποδίζει να συστέλλονται, με αποτέλεσμα το σώμα μας να χάνει θερμότητα και ως εκ τούτου να αισθανόμαστε εντονότερα το κρύο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκότωσε στο ξύλο την κόρη της φίλης του γιατί έχυσε κατά λάθος χυμό στην παιχνιδομηχανή του
- Ένταση και επεισόδια στο συλλαλητήριο των αναπληρωτών καθηγητών στο κέντρο της Αθήνας
- Συνελήφθησαν σε υπόγειο καμένου σπιτιού στο Μάτι οι δύο δραπέτες των φυλακών Κορυδαλλού
- ΚΥΣΕΑ: Προσωρινός Α/ΓΕΕΘΑ ο Κ. Φλώρος - Αποστρατεύτηκε ο Ευ. Αποστολάκης
- Τελευταίο «αντίο» στον Δημήτρη Σιούφα
- Αφού δεν κατέθεσε πρόταση μομφής η ΝΔ, την κατέθεσε ο ΣΚΑΪ
- Η Αντζυ Σαμίου αποθεώνει τον Τσίπρα: «Υποκλίνομαι στον Ηγέτη και τον Ανδρα»...
- Lidl: Έρχονται αυξήσεις μισθών από Μάρτιο
- Σε λαϊκό προσκύνημα ο αντιφασίστας Μητροπολίτης Σιατίστης: "Φωτισμένος και αλησμόνητος"
- Το υγιεινό και γευστικό τυρί που βοηθά στο αδυνάτισμα (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Ολοκληρώθηκε η πορεία των εκπαιδευτικών - Μία τραυματίας
- Διεθνή ΜΜΕ: Πιο ελεγχόμενο από ότι νομίζουμε το πολιτικό πόκερ του Τσίπρα
- Ο πολιτικός κόσμος αποχαιρέτησε τον Δημήτρη Σιούφα
- Politico: Αναστάτωση στην ΕΕ για την κατάργηση του βέτο στα φορολογικά
- ΚΚΕ: Δεν δίνει ψήφο εμπιστοσύνης - Καταψηφίζει τη Συμφωνία των Πρεσπών
- Brexit: Δεδομένη η ήττα της Μέι στο βρετανικό κοινοβούλιο
- Υπόθεση Γιακουμάκη: Σοκάρουν τα στοιχεία από το κατηγορητήριο
- Ryanair: Ποια δρομολόγια δεν ανανεώνει για το 2019
- Πετσίτης : Νέες αποκαλύψεις - βόμβα για «περίεργες» συναντήσεις και τεράστια ποσά
- Πολωνία: Νεκρός ο δήμαρχος του Γκντανσκ μετά από επίθεση με μαχαίρι
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Τι να τρως για να καταπολεμήσεις το κρύο
- Το πρωτάθλημα του Πασχαλάκη!
- Αποθεώνει Φορτούνη ο Καμαρά
- Brexit: Δεδομένη η ήττα της Μέι στο βρετανικό κοινοβούλιο
- Ο πολιτικός κόσμος αποχαιρέτησε τον Δημήτρη Σιούφα
- Θεσσαλονίκη : Επικίνδυνη κατάσταση από καύση πλαστικών
- Πετσίτης : Νέες αποκαλύψεις - βόμβα για «περίεργες» συναντήσεις και τεράστια ποσά
- Επιασαν τους Αλβανούς που είχαν αποδράσει από τον Κορυδαλλό
- Η αντίδραση του Μπουχαλάκη μετά το «διπλό» στη Λιβαδειά (pic)
- Μακέντα: «Κάποιες φορές η απογοήτευση σε κάνει πιο δυνατό» (pic)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συνελήφθησαν οι δράστες που έκλεβαν αυτοκίνητα και καταστήματα στη βορειοανατολική Αττική
- Συνελήφθησαν οι δραπέτες των φυλακών Κορυδαλλού
- «Αν ο Δανέλλης δώσει ψήφο εμπιστοσύνης, θα υπάρξουν δεύτερες σκέψεις»
- Πανεπιστήμιο «βάφτισε» την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ως «ημέρα για τις αδελφές»
- Tageszeitung: Ο τακτικιστής Τσίπρας δεν αποθαρρύνεται
- Επεισόδια και χημικά στην πορεία εκπαιδευτικών στο Σύνταγμα
- Παράταση στην αγωνία, αύριο τα σπουδαία για το Πάφος-ΑΕΚ
- Πέθανε ο δήμαρχος του Γκντανσκ που μαχαιρώθηκε πάνω στην σκηνή
- Σε κωματώδη κατάσταση ο Μητροπολίτης Περιστερίου Χρυσόστομος