Ξέρεις τα μικρά healthy tips που θα αυξήσουν τα χρόνια ζωής σου;

Η υγεία σου είναι το πιο σημαντικό αγαθό που οφείλεις να προστατέψεις και να κρατάς στα καλύτερα επίπεδα που μπορείς. Έτσι, έχουμε για σένα κάποια μικρά healthy tips για να ζήσεις περισσότερο, ενώ συγχρόνως θα σου ανεβάσουν τη διάθεση.

Και ποιος δεν θέλει να ζήσει περισσότερο; Και ποιος δεν θέλει να προσθέσει λίγα ακόμα χρονάκια στη ζωή του; Έστω και πέντε, έστω και δέκα! Αν προσέχεις την υγεία σου, μπορείς να το καταφέρεις. Κι ενώ υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείς να προσέξεις, αν θες

ζήσεις περισσότερα χρόνια, όπως το άγχος, υπάρχουν κάποιες λεπτομέρειες σε σχέση με την υγεία και τη διατροφή σου που κάνουν τη διαφορά. Ποιες είναι αυτές; Τι πρέπει να προσέξεις;

Θέλεις να ζήσεις περισσότερο; Αυτές είναι οι συνήθειες που σου προσθέτουν χρόνια!

Τα μικρά healthy tips για να ζήσεις περισσότερο Διατήρησε διατροφή χαμηλών θερμίδων πλούσια, όμως, σε θρεπτικά στοιχεία. Οι μελετητές σε έρευνα που έκαναν στα ποντίκια τονίζουν πως αυτά που ακολουθούν διατροφολόγιο χαμηλών θερμίδων ζουν περισσότερο. Επίσης, ανακάλυψαν ότι αλλάζοντας τη διατροφή των ποντικιών από υψηλών σε χαμηλών θερμίδων σβήνουν περίπου το 70% όλων των γενετικών ενδείξεων της ηλικίας. Αυτό σημαίνει ότι η ζημιά που προκαλεί η διατροφή υψηλών θερμίδων δεν είναι μόνιμη και μπορεί να διορθωθεί, απλά αλλάζοντας τις ποσότητες φαγητού που καταναλώνεις.Μείωσε την κατανάλωση του αλατιού και ενίσχυσε την λειτουργία των νεφρών σου. Μπορεί το αλάτι να μην δημιουργήσει άμεσα προβλήματα στον οργανισμό σου. Η μακροπρόθεσμη κατανάλωση του, όμως, είναι επιζήμια. Η υπερκατανάλωσή του αυξάνει την αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί βασικό παράγοντα που βλάπτει τα νεφρά. Μείωσε, λοιπόν, τα γραμμάρια αλατιού που καταναλώνεις ημερησίως και δώσε ένταση στη γεύση των φαγητών συμπληρώνοντας πιπέρι ή λεμόνι. Freepik Φάε όσπρια και ειδικά φασόλια και φακές. Αποδεδειγμένα αυτές οι δύο τροφές μειώνουν δραματικά τα επίπεδα κακής χοληστερίνης. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με προληπτικές ιδιότητες που συμβάλλουν στην καταπολέμηση της γήρανσης και του διαβήτη. Ενώ, επίσης αυξάνουν τη ενέργεια του οργανισμού σου και ανεβάζουν τη διάθεσή σου στα ύψη. Βάλε στη ζωή σου τα οστρακοειδή (μύδια, κυδώνια, στρείδια). Τα οστρακοειδή είναι πολύ καλή πηγή ψευδαργύρου και μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία του κατεστραμμένου δέρματος. Πρέπει, επίσης, να γνωρίζεις πως παίζουν ζωτικό ρόλο στην υγεία των οργάνων σου και αυξάνουν το αίσθημα εφορίας σου. Παράλληλα ανεβάζουν τη λίμπιντο και τον ερωτισμό που αποπνέεις!

Όλα τα μυστικά που σου εγγυώνται μακροζωία και υγεία!

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Ξέρεις τα μικρά healthy tips που θα αυξήσουν τα χρόνια ζωής σου; εμφανίζεται στο iPop.