Βελτίωσε την υγεία σου αλλάζοντας συνήθειες!

14:30 24/7/2014 - Πηγή: iPop

Είσαι σε μια ηλικία που για να έχεις, πρέπει να προσέχεις. Έτσι, δε μπορείς πλέον να επαναπαύεσαι, να τρως και να ζεις, όπως όταν ήσουν 20 χρονών. Για να βελτιώσεις την υγεία σου και να διατηρήσεις το επίπεδο ζωής που έχεις τώρα, πρέπει να ακολουθήσεις τις μικρές μας συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις τις συνήθειες και τα λάθη που κάνεις μέχρι τώρα!

Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, για να βελτιώσεις την υγεία σου;Βάλε τα λιπαρά ψάρια στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής. Ένα γεύμα με λιπαρό ψάρι (για παράδειγμα μια μερίδα σολομού) την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες ξαφνικής θανατηφόρας καρδιακής προσβολής. Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελούν το κλειδί για την υγεία και καλή λειτουργία της καρδιάς σου.Πιες μόνο ένα ποτήρι καφέ την ημέρα. Ένα έξτρα ποτήρι καφεΐνη θα σου προσθέσει 16 καρδιακούς χτύπους παραπάνω. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να γίνεις πιο αγχώδης και ευέξαπτος.Ξεκούρασε το μυαλό σου με γυμναστική. Μη σκέφτεσαι πως η γυμναστική θα κάνει καλό μόνο στο κορμί σου. Εμείς σου τονίζουμε πως θα ξεκουράσει και θα δώσει πιο πολύ οξυγόνο στον εγκέφαλο σου (δηλαδή θα τον ξεκουράσει).20 λεπτά έντονο περπάτημα την ημέρα είναι αρκετά! Το έντονο περπάτημα θα μειώσει την αρτηριακή σου πίεση και θα δώσει ενέργεια στον οργανισμό σου. Θα βοηθήσει τα όργανά σου να λειτουργούν πιο σωστά και σε πιο έντονους ρυθμούς απ΄ότι πριν.Φάε σάλτσα ντομάτας! Η σάλτσα ντομάτας, όπως έχει αποδειχθεί από τους επιστήμονες μειώνει τον κίνδυνο να νοσήσεις από καρκίνο κατά 30%.

The post Βελτίωσε την υγεία σου αλλάζοντας συνήθειες! appeared first on iPop.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
υγεια, ipop, Καλή Χρονιά, εξτρα, ipop, οξυγονο, οξεα, πιεση, προγραμμα, ψαρια, ωμεγα, δωσει, εβδομαδα, ενεργεια, ζωης, ηλικια, λαθη, λειτουργια, μπορεις, μυαλο, πιθανοτητες, πιο πολυ, σκεφτεσαι, φαε, οργανα, ψαρι