Οι ασκήσεις γυμναστικής που βοηθούν στο αδυνάτισμα
Έχεις αναρωτηθεί γιατί δεν χάνεις βάρος ενώ ασκείσαι τακτικά; Σίγουρα έχεις κάνει αυτή την ερώτηση περισσότερες από μία φορές, για αυτό και εμείς σου βρήκαμε ποιες είναι οι ασκήσεις γυμναστικής που βοηθούν στο αδυνάτισμα.
Σου αποκαλύπτουμε ποιες είναι οι ασκήσεις γυμναστικής που πραγματικά συνδράμουν στο αδυνάτισμα και σε πόσο χρόνο το κάνουν.
Οι ασκήσεις γυμναστικής που βοηθούν στο αδυνάτισμα1. Το τρέξιμοΟι αερόβιες ασκήσεις όπως είναι το τρέξιμο, είναι αυτές που είναι ιδανικές για τις γυναίκες. Εκτός από το αδυνάτισμα, το τρέξιμο συμβάλλει στη καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και βοηθάει στη μείωση του στρες και την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Αν τρέχεις για 30 λεπτά, οι θερμίδες που χάνεις είναι περίπου 300.
2. Το crossfitΤο crossfit περιλαμβάνει μια σειρά από επαναλαμβανόμενες έντονες ασκήσεις, σε ένα συγκεκριμένο χρόνο. Καίει πολλές θερμίδες γιατί είναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση. Η ιδανική προπόνηση πρέπει να γίνεται 2-3 φορές την εβδομάδα. Σε 30 λεπτά, οι θερμίδες που καις είναι περίπου 400.
3. Το ποδήλατοΙδανικό για το καλοκαίρι, ωστόσο η αποτελεσματικότητα του έχει να κάνει με την ένταση και την διαδρομή που ακολουθείται. Προτείνετε να κάνεις ποδήλατο για 30 λεπτά κάθε μέρα, και οι θερμίδες που χάνεις είναι περίπου 300.
4. Τα βάρηΟι ασκήσεις με βάρη είναι ιδανικές για τους γλουτούς, τετρακέφαλους αλλά και για πολλά άλλα μέρη του σώματος. Καλό θα ήταν να κάνεις ασκήσεις με βάρη τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Σε 30 λεπτά άσκησης, οι θερμίδες που χάνεις είναι περίπου 300.
5. Το σχοινάκιΑυτή η άσκηση είναι ακόμα πιο αποτελεσματική και από το τρέξιμο, καθώς με το σχοινάκι γυμνάζεις όλα τα μέρη του σώματος. Συμβάλει στην καλύτερη ισορροπία, στα καρδιακά νοσήματα, στην υψηλή πίεση, αλλά και στο στρες. Για 30 λεπτά εξάσκησης με σχοινάκι, οι θερμίδες που χάνεις είναι 400.
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Δες ακόμα:Ασκήσεις που πρέπει να κάνει κάθε γυναίκα για να νιώθει νεότερη!
Photo: PexelsΤο άρθρο Οι ασκήσεις γυμναστικής που βοηθούν στο αδυνάτισμα εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τουρκία: «Χέρι» στα social media δια νόμου βάζει ο Ερντογάν...
- Τρίκαλα: Περιπέτεια για 19χρονο – Τον δάγκωσε αλεπού
- ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ LIVE: Βοήθεια στο Σπίτι, ΑΣΕΠ 4Κ/2020, OAED.GR Κοινωφελής εργασία
- Στέλνει φρεγάτα στην Ανατολική Μεσόγειο...
- Η καταδρομική επιχείριση του Κανάρη στην Αίγυπτο
- Ηχηρό μήνυμα Δένδια σε Άγκυρα: Η Ελλάδα δεν συζητά ούτε υπό το κράτος απειλών
- Δεν υπάρχει συμφωνημένη διαδικασία για έναρξη διαλόγου με την Τουρκία, είπε ο Ν. Δένδιας
- Αποχωρήσεις απ’ το Καλό Μεσημεράκι
- Έκρηξη σε ναυτιλιακή εταιρεία στον Πειραιά
- Στην οικογένεια Βαρδινογιάννη ο αποκλειστικός έλεγχος του Alpha
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Αποχωρήσεις απ’ το Καλό Μεσημεράκι
- Και οι δύο γονείς αποφασίζουν για το μέλλον του παιδιού
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (29/7/2020)
- 13+1 παιχνίδια για να μετατρέψεις τον κήπο σου σε μια όαση για το παιδί σου!
- Η αποκάλυψη της Πηνελόπης Αναστασοπούλου για τα κιλά που έχασε!
- Τι ποτό ταιριάζει στο κάθε ζώδιο; Έχουμε τις… συνταγές!
- Πού είναι υποχρεωτική η μάσκα από 29 Ιουλίου; Ανανεωμένη λίστα και τα πρόστιμα για τους παραβάτες
- Markopoulo Park: Περισσότερα από 7.000 ευρώ για 7 νικητές στο ΣΚΟΡ 6
- Αυτά τα χαρακτηριστικά σε κάνουν «καλή φίλη»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Οι κήποι των μουσείων ανοίγουν για τα παιδιά
- Η καταδρομική επιχείριση του Κανάρη στην Αίγυπτο
- Περιφέρεια Αττικής: Θέσεις σε παιδικούς και βρεφονηπιακούς σταθμούς για 13.869 ωφελούμενους μέσω του ΠΕΠ Αττικής
- Φύλακες -άγγελοι: Έξι ζωές μέσα σε λίγες ώρες κατάφεραν να σώσουν δύο ναυαγοσώστες στην Κρήτη
- Ηχηρό μήνυμα Δένδια σε Άγκυρα: Η Ελλάδα δεν συζητά ούτε υπό το κράτος απειλών
- Στον αέρα τα αναδρομικά: Επικουρικές συντάξεις Σεπτεμβρίου ΙΚΑ ΟΓΑ 2020 – ΟΠΕΚΕΠΕ ΠΛΗΡΩΜΕΣ
- Τρίκαλα: Περιπέτεια για 19χρονο – Τον δάγκωσε αλεπού
- Τσιάρας: Η αντιμετώπιση της υπερχρέωσης νοικοκυριών και επιχειρήσεων βασικός στόχος της κυβέρνησης