Γιατί πρέπει να σταματήσεις να τσεκάρεις τα email μετά τη δουλειά

Για τους περισσότερους millennials το 9-5 δεν ισχύει, καθώς συνήθως η οκτάωρη βάρδια συνεχίζει πολύ πιο μετά το τέλος της. Γιατί, όμως, πρέπει να σταματήσεις να τσεκάρεις τα email μετά τη δουλειά;

Ο λόγος που πρέπει να σταματήσεις να τσεκάρεις τα email μετά τη δουλειά έχει να κάνει με την υγεία μας και το πώς αυτή η απλή κίνηση που κάνουμε επηρεάζει σε τεράστιο βαθμό τον εγκέφαλό μας.

Είναι

αλήθεια ότι το εργασιακό περιβάλλον αλλάζει και ότι ολοένα και συχνότερα κινούμαστε προς την κατεύθυνση των ευέλικτων ωραρίων. Παρόλα αυτά, ακόμη και σήμερα δυσκολευόμαστε να βρούμε τη διαχωριστική γραμμή ανάμεσα στη δουλειά και τον ελεύθερο χρόνο.

Μια έρευνα του 2019 απ’ την Adobe διαπίστωσε ότι το 36% των millennials θα τσεκάρει τα email της δουλειάς, την ώρα που πέφτει για ύπνο το βράδυ.

Πώς επηρεάζει, όμως, αυτό τον εγκέφαλό μας; Σύμφωνα με όσα ανέφεραν ειδικοί στο Bustle, αυτή η φαινομενικά αθώα κίνηση του να απαντάς σε μερικά email της δουλειάς την ώρα που βλέπεις την αγαπημένη σου ταινία στο Netflix, μπορεί να αποδειχθεί αρκετά επιβλαβής για την υγεία σου.

Η ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής διαδραματίζει πρωταρχικό ρόλο για την ευημερία και γι’ αυτό η πίεση του να πρέπει να απαντάς σε emails ή κλήσεις το βράδυ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και ψυχική σου υγεία.

Unsplash/Fabiola Peñalba

Τα email μετά τη δουλειά μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο και στις σχέσεις σου με τους άλλους, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αυτή η συνήθεια μπορεί να σου στερήσει τις ώρες που αφιερώνεις στα αγαπημένα σου πρόσωπα ή ακόμα κι όταν είσαι με αυτά να μην τους δίνεις τη σημασία που πρέπει γιατί ακόμη και εκείνη τη στιγμή προτεραιότητα σου είναι τα email.

Αξίζει ν’ αναφέρουμε ότι οι σχέσεις απαρτίζουν ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ για μια υγιεινή ζωή. Μια έρευνα του Harvard που διήρκησε 80 χρόνια βρήκε ότι όσοι είχαν ισχυρούς δεσμούς με τους ανθρώπους γύρω τους, ζούσαν και καλύτερα και για περισσότερα χρόνια.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Academy of Management Proceedings το 2018, εξέτασε 142 πλήρης απασχόλησης εργαζομένους και τη σχέση τους με τους συντρόφους τους. Αυτό που διαπίστωσε ήταν ότι εκείνοι που ένιωθαν ότι πρέπει να είναι «διαθέσιμοι» ακόμη και μετά τη δουλειά -ακόμη κι εάν δεν έπρεπε να απαντήσουν σε κάποιο email- παρουσίασαν και τα μεγαλύτερα προβλήματα στη σχέση τους, αλλά και την προσωπική τους ευημερία.

Παράλληλα, η ίδια έρευνα ανέφερε ότι η πρακτική του να είσαι διαθέσιμος ακόμη και μετά το τέλος της βάρδιας σου, μπορεί να προκαλέσει άγχος. Κι όταν αγχωνόμαστε, ενεργοποιείται έντονη δραστηριότητα στην αμυγδαλή του εγκεφάλου, μια περιοχή που συνδέεται με τα αισθήματα του φόβου.

Διάβασε ακόμη:

4 πράγματα που οι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν στο τέλος της βάρδιας τους!

Photo: Unsplash/NeONBRAND

Το άρθρο Γιατί πρέπει να σταματήσεις να τσεκάρεις τα email μετά τη δουλειά εμφανίζεται στο iPop.