7 απλές ασκήσεις για να ξεπιαστείς στη δουλειά
15:01 9/4/2014
- Πηγή: iPop
Απευθυνόμαστε πρωτίστως σε όσους (τυχερούς) είναι εργαζόμενοι. Η ώρα έχει πάει τρεις, λογικά ήδη έχεις περάσει αρκετές ώρες καθισμένος/η σε ένα γραφείο, έχεις αρχίσει να πιάνεσαι και παράλληλα μειώνεται η παραγωγικότητά σου. Υπάρχουν απλές κινήσεις που μπορείς να κάνεις όσο βρίσκεσαι στον εργασιακό σου χώρο και ασκήσεις για να ξεπιαστείς, χωρίς να σε κοιτάνε περίεργα οι συνάδελφοι…
Σήκω-κάτσε. Κάν” το χωρίς να χρησιμοποιήσεις τα χέρια σου. Μπορείς να το δοκιμάσεις όσο μιλάς στο τηλέφωνο ώστε μην γελάνε μαζί σου.Σήκωσε τους ώμους στο ύψος των αυτιών ενώ ταυτόχρονα εισπνέεις. Κράτα αυτή τη στάση και έκπνευσε. Επανάλαβε τρεις φορές.Σκύψε το κεφάλι σαν να γνέφεις καταφατικά. Θα νιώσεις το τράβηγμα στη βάση του κεφαλιού. Μείνε σε αυτή τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα. Επανάλαβε 5 με 10 φορές.Στρέψε τον κορμό σου. Για να το κάνεις αυτό, γύρνα προς τα δεξιά και προσπάθησε να πιάσεις με το αριστερό χέρι το πίσω μέρος της καρέκλας σου. Στη συνέχεια κάνε το ίδιο για την αριστερή πλευρά.Άπλωσε τα πόδια σου μπροστά ώστε να είναι παράλληλα στο πάτωμα, καθώς κρατάς την καρέκλα σου. Κάνε φλεξ-κουντεπιέ με το πέλμα σου 5 φορές. Επανάλαβε.Αγκάλιασε τον εαυτό σου, τοποθετώντας το δεξί χέρι στον αριστερό ώμο και το αριστερό χέρι στο δεξί ώμο. Ανάπνευσε.Στάσου όρθιος και δέσε τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι. Άνοιξε τους ώμους και κράτα τη στάση για 10 δευτερόλεπτα, έπειτα χαλάρωσε και επανάλαβε 5 με 10 φορές.The post 7 απλές ασκήσεις για να ξεπιαστείς στη δουλειά appeared first on iPop - Από την Πόπη Τσαπανίδου.
Keywords
δουλεια, ώμους, ipop, σταση εργασιας, τσαπανιδου, ipop, περιεργα, τηλεφωνο, υψος, ωρα, ιδιο, μαζι σου, μπορεις, ποπη τσαπανιδου, συνεχεια, χερι, ωρες, μεινε, μπροστα, ποδια, ώμους, χερια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μαλλια... κουβαρια δτ νεριτ (ερτ)!
- Ο μικρος μπομπιρας που τα σπαει
- Την εξαγορά της «Λάρισα Super Market» ανακοίνωσε η Μαρινόπουλος Α.Ε
- Γιαταγάνα: Θα περάσετε μαύρο Πάσχα
- EKTAKTO: Βγήκαμε στις αγορές
- Προκαταρκτική για Σαμαρά ζητούν δικηγόροι
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού
- ΤΩΡΑ-Άνοιξε ο σταθμός του μετρό στο Σύνταγμα
- Συναυλίες καλοκαίρι 2014: Οι Thievery Corporation στην Ελλάδα!
- Σκάνδαλο εκατομμυρίων με ερευνητικά προγράμματα στο Μετσόβιο Πολυτεχνείο...«Η Αρετή, ο εργάτης και οι γιατροί.»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- 7 απλές ασκήσεις για να ξεπιαστείς στη δουλειά
- Pact: Η εφαρμογή που σε χρεώνει όταν κλέβεις στη διατροφή σου
- Ακάλυπτες υποθέσεις
- Φτιάξε το χάρτη των αναμνήσεών σου!
- 5 tricks για να βελτιώσεις τη μνήμη σου
- Αν οι χάρτες και οι σημαίες των χωρών φτιάχνονταν από τις τοπικές σπεσιαλιτέ…
- Κασερόπιτα
- Music is my life!
- Τα Google glasses (σύντομα) δεν θα είναι τόσο εξωγήινα
- Πρώτη φορά στο Μουσείο Ακρόπολης;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε η Πολιτιστική Ποδηλατοδρομία
- Ρομά στη Πάτρα λήστεψαν και χτύπησαν ηλικιωμένο την ώρα που κοιμόταν
- Συνάντηση των υπουργών Εξωτερικών για την Ουκρανία...
- Καμίνης: 32% αύξηση του τουριστικού ρεύματος στο πρώτο τρίμηνο του έτους
- Συνεργασία Ελλάδας – Κύπρου για τη σύλληψη κακοποιού. Εγκέφαλος σπείρας που δεν δίσταζε και να σκοτώνει
- Στον συνδυασμό Μώραλη αντιδήμαρχος του Μιχαλολιάκου
- Πατέρας δημιούργησε τα πιο υπέροχα γεύμα για το παιδί του! [PICS]
- EKTAKTO: Βγήκαμε στις αγορές
- Game of thrones αλά ελληνικά
- Σουρικάτες… φωτογράφοι!